Опубликовано 2 Февраль, 2014 - 11:36

Доброго времени суток,девочки! Сегодня поделюсь своим опытом похудения.

Спустя 4 года после написания этого отзыва, у меня случился очередной сбой, "благодаря" заболеванию, которое я описАла в ЭТОМ ОТЗЫВЕ.

И я специально недавно создала аккаунт в инсте, чтобы худеть самой и помогать другим.

Кого не пугает БОЛЬШАЯ куча букв-прошу ! Smile

Я в принципе худой не была никогда. Smile Всегда была в теле. Но не безобразно толстой, а именно в теле. Попа, грудь, все дела:-) Было всегда за что подержаться, как говорят Smile

В 20 лет начала принимать оральные контрацептивы (ОК) Три-мерси...и именно тогда и началась основная проблема. Принимая эти таблеточки, у меня стал просто зверский аппетит, я испытывала постоянное чувство голода и, разумеется, периодически не могла себя сдерживать, и позволяла себе покушать вне режима питания.

Набрала за 2 года, пока принимала эти таблетки, килограммов 6. Все фото прикреплю Smile

Потом перешла на другой препарат-Линдинет 20. Он подошел мне больше,и я как -то научилась с ним гармонично сосуществовать:-)

История моего похудения началась в позапрошлом году. Я решила,что хватит мне уже носить 50 размер. Хватит прикрывать живот, когда сижу в маршрутке или где-то в гостях.Хватит постоянно поправлять и натягивать кофты и футболки, когда те слегка задираются и оголяют вываливающиеся из-за пояса джинс бока пухлые:-D И начала выбирать диету или систему питания.

Остановилась на том,что с утра и до обеда буду позволять себе иногда вредности, но буду ограничивать себя в еде после 18:00. (Сидела на системе минус 60.)

Советы желающим похудеть

Вес,с которого я начала худеть- почти 78 кг

Параллельно с НЕкушанием после 18:00 я стала реже кушать мучное, убрала ВООБЩЕ хлеб, но добавила много фруктов и овощей.

Стала ОЧЕНЬ активно и регулярно заниматься спортом в домашних условиях

Это различные упражнения со скакалкой (да, их действительно ОЧЕНЬ большое множество), упражнения с гантелями, с небольшим мячиков, просто упражнения на все группы мышц+ у меня есть штанга на 50 кг Smile В общем всё это я использовала КАЖДЫЙ день для формирования новой фигуры.

За месяц подобных действий я похудела на 8 кг:-) Причем не особенно утруждая себя.

НО!!!! Есть огромное НО!!!

Я перечитала огромное количество информации именно из книг и журналов..русских и бОльше иностранных. Пообщалась со специалистами этой области. Очень тщательно изучила биомеханику. И могу вам с уверенностью сказать!!!

Девочки!!!! Не кушать после 18:00 это НЕПРАВИЛЬНО!!!!!!

Организм наш-очень тонкий и точный механизм.

В первой половине дня нужно кушать пищу, содержащую углеводы, т.к именно до обеда в организме преоблают гормоны стресса-они стимулируют физическую активность и помогают сжигать калорий, которые мы получаем из углеводов.

К вечеру уровень гормонов меняется. И если мы вечером или, не дай Бог, на ночь, кушаем углеводную пищу да еще и с жирами, это повышает сахар в крови, получается,что мы ложимся спать с высоким инсулином, что способствует отложению жира.

  • Когда вы решаете что-то скушать, посмотрите на количество углеводов, содержащееся в этом продукте.
  • Если это простые углеводы и их много, как например в сахаре, меде, сладких фруктах типа винограда, бананов и т.п, то лучше такую пищу кушать на завтрак. Она придаст энергии на весь день.И вреда не причинит, если кушать в умеренном количестве.
  • Если углеводов много, но это крахмал и клетчатка, как например в картошке, крупах и крупнозерновом хлебе-то это лучше кушать днём во время обеда.Сильных скачков сахара такая еда не даст, но пищу для мышц и энергию точно обеспечита вот вечером нам энергия не нужна, мы готовимся ко сну, поэтому самым оптимальным будет белок(куринная грудка, варёный белок яйца, обезжиренный творожок или нежирный кефирчик, а также кислые ягоды и свежие овощи)
  • Плюс+!!! фрукты нужно кушать в отдельный прием пищи, не совмещая с основным.Это важно!

И пить побольше чистой воды, это около 2 литров в день, но для каждого отдельного человека эта норма высчитывается индивидуально с учетом физической активности и образа жизни. Чаи и кофе не входят в норму жидкости.

Узнав все эти несложные принципы я поняла, что не кушать после 18:00-это не просто неполезно, а очень вредно!!!

Не кушать после 18:00 могут люди, которые ложатся спать в 22:00. Smile вот тогда ДА..это полезно.

Но чаще всего ложимся спать мы далеко за 10 часов вечера.А такой перерыв между приемами пищи вызовут значительные колебания сахара и скачки инсулина в крови, что чревато неконтролируемыми чувствами голода и обжорством. А оно вам надо??

Организм должен получать пищу каждые 3 часа, порциями около 200граммов.

Это ОЧЕНЬ важно особенно если вы тренируетесь физически!!! Потому что мышцам нужна пища!! если при тренировках делать такие большие перерывы в приемах пищи, то мало того,что не будет эффекта от таких тренировок, но и имеющиеся мыщцы потеряете.

При таком питании ЖКТ будет работать постоянно и не будет голодать.Вы не будете испытвать чуство голода и переедать.

При большом перерыве между приёмами пищи, вы теряете НЕ ЖИР, а МЫШЦЫ!!! Потому что организм, голодая, берет энергию в первую очередь из МЫШЕЧНОЙ массы, а не из жира. Поэтому если не кушая после 6, через 3 дня вы заметите уменьшение веса. ПОЗДРАВЛЯЮ!! вы становитесь дряблее Smile) Потому как мышцы то уходят...а жир остаётся...

Поэтому 2 девушки одинакового веса могут быть АБСОЛЮТНО разные внешне. Т.к у одной будут преобладать жир, и она будет дрябленькая и целлюлитненькая...а вторая будет подтянутая и упругая, потому как преобладать будет мышечная масса.

Именно поэтому рекомендуется кушать последний раз за 3 часа до сна, и мышцам будет что покушать, чем попитаться во время вашего сна, и вы не будете голодны.

Выбрав данную систему питания я стала худеть дальше, и это стало гораздо проще, т.к чувства голода не было по вечерам и было гораздо проще и комфортнее и результат сохраняется практически навечно Smile)) Если снова не начнете лопать все подряд конскими порциями.

Это не ДИЕТА-это должно стать образом жизни!

Все фото прилагаю в наглядность:-)

Сбросила с 78 до 58 кг в общей сложности за 4 месяца.

Общий итог моего долгого повествования. Я ПРОТИВ этой системы питанияSmile И считаю её обоснованно неправильной. Сама своих же ошибок, совершенных по незнанию, больше не совершу и других ограждаю...Ну пытаюсь по крайней мере:-)

Спасибо за внимание, надеюсь кому-то было интересно Smile

фото подтверждение Smile

До:)

До в купальничке:-)
До в купальничке:-)

Через месяц после начала похудения. 2 ракурса... -8 кг

 

И после 4 месяцев правильного питания и занятия спортом - 20

 

Общий вид издалека:-)

 

 

Другие отзывы о моём похудении и уходом за кожей во время похудения.

  1. Убийца целлюлита
  2. Поддержка женского организма во время похудения и не только
  3. Что делать когда хочется вкусняшек
  4. Быстро убирает жир и делает талию
  5. Что нужно для приготовления здоровой еды
  6. Прощай целлюлит-рецепт
  7. Эффективная система похудения мои первые минус 8 кг
  8. Водная процедура для подтяжки кожи
  9. Супер вкусные шоколадки для поддержания фигуры)) Как лопать сладости и не толстеть

    Вкусные коктейли для быстрого перекуса

Недостатки
  • физиологически необоснованно
Тутяне рекомендует
Читать все отзывы 335
Comments.
Все комментарии
Авторизуйтесь для комментирования
Оставить комментарий
02.02.2014
очень хороший результат Shock
02.02.2014
У вас красивая фигура. Smile
02.02.2014
Согласна с Вами: если я ложусь спать около 12 ночи, то не есть после 18/00 для меня просто невозможно! Я физически 6 часов до сна без какого-либо перекуса не выдержу! А как уснуть, если желудок выводит "тирольские напевы"? Shy
02.02.2014
ты такая молодец!!!!! и не только похудела, но еще и скинула лет 10!!!!!! супер!!!
02.02.2014
Прекрасный результат!!! Особенно мне нравится как изменилось лицо и линия талии. Сама лепила себя заново, худела с 73-х до 55-ти. Поэтому тема мне очень близка! Так держать! Хотя... после 18.00 не ем уже много лет, и поняла, что это моё, и очень подходит. При этом мышцы мои при мне, а вот жир не нарастает))) Видимо, всё индивидуально.
02.02.2014
Спасибо,девочки Smile)))
02.02.2014
у вас замечательные пропорции - явные часики Wink
02.02.2014
Везёт Вам, у Вас похудение на груди не отразилось Shock То есть объём-то, конечно, может быть, и поменьше стал, но форма вроде не пострадала)
По поводу этой системы поддерживаю Вас, это помесь голодания с суевериями Laughing out loud
02.02.2014
грудь уменьшилась с 4 до 3, а объём вместо 80 стал 70 Smile Чему я неимоверно рада! Smile)) Очень уж было сложно с прошлым размером:-) Главное делать упражнения на мышцы груди и делать массажи, иначе обвиснет все:-)
02.02.2014
Результат просто ВАУ!!! Я тоже считаю, что такие перерывы очень вредны. Лучше кушать часто, но по чуть-чуть.
Талия у вас очень красивая!
02.02.2014
Летняя, спасибо:-) а талия была всегда..в этом повезло..с типом фигуры повезло:-D
02.02.2014
С удовольствием прочитала! Полностью согласна с отзывом. Результат восхитительный. Я не могу смотреть на свои фото до похудения. Это очень смело такое выкладывать в отзыве!! Мне кажется, что стали выглядеть на 10лет моложе.
02.02.2014
ZayTV , да я тут в принципе ничего такого смелого не нахожу Laughing out loud я в принципе не 120 кг была..не очень страшно выглядела ...ну и плюс надо же наглядно показать читателям Laughing out loud
02.02.2014
помолодели лет на 10!!! у вас ОБАЛДЕННАЯ фигура!!! Crown
02.02.2014
Тутя, я очень болезненно отношусь к своей фигуре. Я даже когда выкладывала фото после - дико переживала. Мое фото после далеко от рекламных фото.
29.03.2014
Вы большая молодец! Результат просто прекрасен Sexy Я не ем после 20:00 Smile
29.03.2014
Спасибочки Smile
30.03.2014
Впечатляющий результат!
Отличный отзыв!
31.03.2014
спасибо,всегда рада))
какая вы умница!! прекрасный результат!
02.06.2014
Екатерина 2012, спасибо)))
12.06.2014
можно спросить, Вы перестроили систему -60 под себя, оставив только принцип сочетаемости продуктов? просто я собираюсь садиться на систему, но меня, как раз и смущает, что строго 3 приема, и порции указанные в примерах длч меня великоваты. да еще и ограничение на ягоды... теперь думаю, если сделать питание более дробным, а ягоды и фрукты распределить на весь день, а не строго до 12 повлияет ли это на результат.
28.06.2014
VREDINKA9999, не рекомендую на неё садиться:-) переходите сразу на правильное питание. Полезнее будет в сто раз Smile
28.06.2014
Тутя, спасибо за ответ. уже так и сделала) и вкуснее, и разнообразней. и отдельно готовить необязательно - семья даже не заметила изменений в рационе. правда недельку все же попробовала на системе, но для меня слишком большие перерывы. да и лето на дворе, ягоды, фрукты, большинство из которых запрещены в течение дня по системе, вот как их ограничить, да и зачем)
Вы - молодец!
29.06.2014
Очень нравится Ваш результат! Smile
01.07.2014
Потрясающий результат, вы молодец!
10.07.2014
Спасибо,девочки!!
17.07.2014
Замечательная "система"; замечательный результат! Вы - молодец! Crown
21.07.2014
Ну не знаю,у меня проблемы с желудком я не ем уже год после 6 и отлично себя чувствую!Я думаю,что не нужно есть на ночь,потому,что ночью организм должен отдыхать,а не работать,но у всех мнения разные,я утверждать ничего не буду,каждому свое! Smile
Потрясающий отзыв !Всё очень мудро и разумно написано , вы помогли мне взглянуть на себя иначе.Очень хочу похудеть , но постоянно срываюсь, вообще устала от своего образа жизни. Благодаря вашей статье разложила в голове всё по полочкам.Спасибо ) Выглядите великолепно , оставайтесь и дальше такой же красавицей)
24.08.2014
BlackCrystalDiamond, это мнение не только моё..Smile это научно обоснованный факт.. Что при отсутствии пищи в организме более 3 часов, питательные вещества начинают расходоваться не из жира, как многим хотелось, а из мышечной массы...С желудочным соком происходит беда и т.д.. Может на вас это действует иначе именно из за заболевания ЖКТ.
24.08.2014
Анастасия Растрелли , спасибо Smile главное сделать для себя распорядок дня..хотя бы примерный.. и следовать ему ежедневно :-)кушать...заниматься.. и будет результат))
24.08.2014
lesenojk , спасибо))
13.11.2014
Вы такая молодец, умница и красавица! очень и очень мотивирующий отзыв!
23.11.2014
ya_tu4ka , спасибо Smile
16.01.2015
Результат сногсшибательный! Smile
16.01.2015
Gelenor Russia , вот буквально только что записала первую часть видео о похудении.. с советами и т.д Smile
03.04.2015
Умница! А какой у вас рост? Может я пропустила. Минус 60 тоже считаю не стоит, лучше под себя перестроить разнообразное правильное питание, не так фанатично, как по системе.
03.04.2015
tataroom , по ссылке про систему рост указан. 173 см ))
22.05.2015
Прекрасный результат! И я с вами согласна, так как я ложусь спать в 10-11, то мне подходит такая система)
Ещё 20 комментариев
Другие отзывы
Читать все отзывы 335
Смотрите также