Диета 6 лепестков - отзыв

Среднее:

Среднее: 4 (276 голосов)

221

Читать все отзывы 276

Категория: Диеты

Подробности

Читать все отзывы 276

Muumimamma

Опубликовано 29 Май, 2014 - 16:21

Отличный результат! Диета "6 лепестков" быстро и эффективно поможет сбросить несколько лишних килограммов и убрать пару сантиметров в талии! Подробное меню, особенности, а также ФОТО ДО И ПОСЛЕ!

В очередном желании похудеть к лету мамашки нашего двора присели на диету "6 лепестков", а я с ними за одно. Мне чрезвычайно понравилась идея этой диеты, а периодически посиживать на диетах стало моим хобби, тем более, что существует их масса, а у меня есть много времени, чтобы их освоить.

Эта диета появилась в арсенале вечно худеющих сравнительно недавно благодаря шведскому диетологу Анне Юханссон (Anna Johansson) и позволяет при правильном ее соблюдении сбрасывать в среднем от 500 до 800 грамм за сутки. Ну как не попробовать.

Суть диеты заключается в чередовании белковых и углеводных дней, то есть использовании принципов раздельного питания, что позволяет избавиться от лишних килограммов, не прибегая к голоданию, потере собственных белков организма и не подвергая организм сильнейшему стрессу. Ведь поступающие в организм белки жиры и углеводы не конкурируют друг с другом, усваиваясь в пищеварительном тракте, а поступают отдельно и используются полностью, не превращаясь в жировые отложения.

Диета рассчитана на 6 дней, каждый из которых сопровождается новой монодиетой. Продолжительность монодиеты длительностью в один день, а также их чередование позволяет организму получать все необходимы питательные вещества и не вгоняет его в истощение или авитаминозы, как это происходит при более длительных монодиетах. Кроме того, за счет чередования дней и возможности есть достаточно большой ассортимент продуктов одного типа, не создается ощущения голода и не портится настроение, вследствие чего переносится диета очень хорошо.

Чтобы стимулировать жаждущего похудеть к соблюдению диеты необходимо нарисовать 6 лепестков, соответствующих дням диеты и составить из них цветок. На каждом лепестке название монодиеты, которая используется в этот день, а также какое-либо пожелание, которое обязательно сбудется, если этот день будет проведен правильно. Психологически это очень грамотный подход и позволяет наглядно иллюстрировать не только задачи, но и желаемый результат. Каждый день, отрывая лепесток на нем необходимо писать сколько потеряно в весе за этот день, это тоже помогает, даже если потери на значительны.

Важно чередовать дни именно в той последовательности, в которой они указаны в диете, иначе должного эффекта можно не получить, поскольку залог успеха именно правильное чередование белковых и углеводных дней.

Во время диеты необходимо употреблять достаточное количество жидкости, не менее 1,5-3 литров в день. Обязательна чистая вода, допустимо употребление черного и зеленого чая, кофе, в злаковый день можно пить квас, но желательно собственного производства, не добавляя большого количества сахара, в творожный день - нежирное молоко и кефир, в фруктовый день - натуральные фруктовые соки опять же собственного приготовления, без добавления сахара (в покупных его выше крыши).

Сахар, выпечка и сильно соленые продукты исключаются полностью, пищу допустимо подсаливать, но в разумных пределах.

Нарисовав свой цветок и написав название монодиет, а также пожелания, я прикрепила цветок к дверце холодильника для пущей наглядности. Лучше конечно, если он будет иметь цветные лепестки, но мой ребенок пока еще не рисует, поэтому цветных карандашей у меня в доме нет. главное настрой!

Диета "6 лепестков", цветок на холодильнике.

День первый - рыбный. Белковая монодиета. В пищу употребляется рабы приготовленная любым диетическим способом, то есть исключается жареная и соленая рыба. Кушаем отварную, запеченную, тушеную и приготовленную на пару рыбу, желательно без добавления соли. Можно использовать различные приправы для улучшения вкуса, а также пить рыбный бульон. Также допустимо употреблять морепродукты: кальмары, крабовые палочки, креветки, морской коктейль, но опять же приготовленные правильным способом.

В этот день я запекла филе минтая (который у меня благополучно развалился) в духовке, хорошо сдобрив его специями без соли. Получилось очень даже вкусно!

Диета "6 лепестков", рыбный день.

Помимо этого я ела отварные креветки и крабовое мясо.

Диета "6 лепестков", рыбный день.

Второй день - овощной. Углеводная монодиета. На переработку растительных углеводов организм тратит достаточно много энергии, поэтому начнут сжигаться собственные жиры. Допустимо употребление любых овощей в сыром виде, в виде салатов, запеченном и отварном виде, приготовленные на пару в мультиварке. Картофель и консервированную продукцию желательно исключить.

Диета "6 лепестков", овощной день.

Я ела овощные салаты (правда использовала консервированную кукурузу, но не много, ничего страшного) и овощи, приготовленные на пару.

Диета "6 лепестков", овощной день.

Третий день - куриный. Белковая монодиета. Поступающий белок не позволит организму начать расщеплять собственные белки, в частности мышечную массу. Можно варить, запекать курицу, готовить паровые котлеты из куриного фарша (но только приготовленного собственноручно, поскольку в покупном как правило много жира, кожи и еще не понятно чего). Нельзя курицу жареную и с кожей, в ней много жира.

С утра я отварила две куриные грудки и в течение дня питалась куриным мясом, периодически попивая бульон. честно говоря, этот день мне понравился меньше всего, хоть и люблю я куриное мясо, но есть его в течение дня скучновато.

Диета "6 лепестков", куриный день.

Зато на холодильнике остается всего три лепестка, половина пути пройдена!

Диета "6 лепестков", полпути пройдено.

День четвертый - злаковый. Углеводная монодиета. Опять же на переработку злаковых культур уходит много энергии, но при этом они насыщают организм необходимыми микроэлементами и витаминами, которые организм недополучал в предыдущие дни. Кушаем любые каши сваренные на воде, пророщенную пшеницу, ржаные, пшеничные и овсяные отруби, сырые семечки и орешки, хлебцы. Напомню, что можно пить квас.

Я ела различные каши, хлебцы, тыквенные семечки (которые, кстати, очень сытные). День перенесла легко.

Диета "6 лепестков", злаковый день.

Пятый день - творожный. Белковая монодиета. Восполняем запасы белки и минеральных веществ. Кушает нежирный и не сладкий творог, натуральный йогурт, кефир и молоко. Нельзя пить сладкие йогурты с кусочками фруктов и заправлять творог вареньем.

Этот день прошел отлично! Можно есть все, что я люблю, любые кисломолочные продукты. Ела творог, пила кефир и молоко. Очень хотелось съесть глазированный сырок, но воздержалась.

Диета "6 лепестков", творожный день.

Шестой день - фруктовый. Углеводная монодиета. Кушаем любый фрукты - груши, яблоки всех сортов, киви, мандарины, апельсины, приветствуются грейпфруты, как жиросжигатели. Исключаем из рациона бананы и виноград, как фрукты богатые сахарами. Можно пить фруктовые и ягодные соки без добавления сахара. В моем рационе были также компоты баз сахара и замороженные ягоды.

Напокупала различных фруктов, чтобы было повеселее: апельсины, яблоки, груши, киви, сливы, а также перекусывала замороженными вишней и черной смородиной. очень вкусный день!

Диета "6 лепестков", фруктовый день.

По окончанию диеты постаралась не наедаться всем что вижу, а постаралась есть не большими порциями, часто и только полезные продукты.

В итоге меня покинули 1 кг 700 грамм и 2 см в талии, чему я в общем-то рада. Рассчитывала конечно на чуть более выраженный результат, но у меня нет такого количества лишнего веса, чтобы сбросить, например, 5 кг. Зато могу сказать, что эта диета очень дисциплинирует, помогает работе кишечника (очень заметный эффект) и все же приводит к уменьшению объемов. Думаю, что повторю ее через месяц в качестве профилактики. Мне она очень понравилась.