Читайте отзывы обычных людей Добавьте свой отзыв Получите деньги за отзывы
3.85294
Среднее: 3.9 (всего голосов: 34)

NikaVesnushka аватар
Опубликовано 13 Апрель, 2016 - 17:01
отзыв от
4
Достоинства: быстрая диета, меню простое в исполнении, недорогая, простая, результат виден не только на весах, экономичная
Недостатки: * не обнаружила

Всем привет! Хочу поделиться своей историей знакомства с диетой «Лесенка». О ней я услышала от мужа, его знакомый на ней хорошо подсушивается, когда ему нужно. Вот и я решила попробовать. Диета включает пять этапов: Очищение – Восстановление – Энергия – Стройка – Сжигание. Отзыв об этой диете я писала постепенно в процессе ее прохождения, поэтому все ощущения отражены, какие действительно были в тот момент. Может, кому-то пригодится. Но сначала расскажу немного о себе, чтобы прояснить некоторые моменты.

 

Мне 32 года, замужем, но не рожала, детей пока нет, хотя скоро планируем этим заняться:) Рост – 164 см. До диеты мой вес составлял 71 кг (ужасная-ужасная цифра), из них 10 кг я набрала именно за два года супружеской жизни. Почему? Появилась опора в жизни, ушел спорт, передвигаться стала в основном на машине (в роли пассажира), муж много чего по дому вместо меня делает, питание неправильное (копчености, еда на ночь). В общем, совсем обленилась и вуаля, обросла лишними 10 кг. При этом в целом лишними я считаю 13 кг, так как идеально (не тощей, а по настоящему красиво для меня) выглядела при весе 58 кг.

 

Вообще, вес я теряю сложно. Но раньше столько и не набирала никогда, обычно не больше 2 кг. На диетах раньше в принципе не сидела, но, как говорится, все бывает в первый раз.

 

Моя проблема: отсутствие мотивации. Муж любит, и мне кажется, что все хорошо. Но это не так.

 

Моя краткосрочная цель: сбросить с «Лесенкой» как можно больше (как в кг, так и в см), чтобы появился стимул перейти на более здоровое питание, уменьшить объем желудка.

 

Моя долгосрочная цель: сбросить всего 13 кг, заниматься спортом хоть немного, снова нравиться себе в зеркале, вернуться к любимому 2-му (максимум 3-му) размеру груди.

 

Теперь о моем похудении с «Лесенкой»

 

Изначально в этой диете мне отчасти понравился состав продуктов и то, что диета очень доступная по деньгам. Также плюс, что не нужно выготавливать ничего, ибо готовить я не очень люблю.

 

Начинала я с таких параметров:

  • вес (утром первого дня диеты натощак) – 71 кг;
  • объемы: грудь – 109 см; талия – 82 см; живот (где бока) – 98 см; бедра – 105 см; нога (правая) – 61 см; рука (одна из самых лично для меня значимых проблем) – 36 см.

 

1-й день - Очищение

 

Цель этого дня – очистить организм от вредных веществ (у меня их, думаю, немало), таких как токсины, шлаки, соли тяжелых металлов и др.

 

Мой рацион: 5 свежих яблок; 8 таблеток активированного угля; 1,5 л негазированной питьевой воды (я пила «Бонакву»).

 

Сразу скажу, что яблоки обожаю (могу хоть 2 кг за день съесть), поэтому опасения были только небольшие из-за гастрита моего.

 

Итак, воскресенье, 03.04.2016. Проснулась в 10.00. Для чистоты эксперимента отмечу, что у меня это был третий день месячного цикла (может, это на что-то влияет).

Как распределила пищу:

  • активированный уголь принимала по одной таблетке каждые полтора часа;
  • яблоки ела тоже по одной штуке.

В диету дня ничего не добавляла, все четко – только яблоки, уголь и вода.

 

Ощущения от 1-го дня: яблоки попались не очень вкусные, но пришлось есть. Немного было грустно, но это не из-за диеты, просто муж уехал в командировку и скучала по нему. В целом голода вообще не ощущала, нормальный день. Даже не сказала бы, что чувствовала какие-то ограничения в еде.

 

Отвес: 0,6 кг.

 

2-й день – Восстановление

 

Цель этого дня – восстановить кишечную микрофлору и увеличить количество бифидобактерий.

 

Мой рацион: 2 бутылки (всего 900 г) биокефирной «Активии» 1% жирности; 400 г (пачка) рассыпчатого творога 7-процентной жирности; 1,5 л негазированной питьевой воды.

 

Здесь надо отметить, что творог я не люблю, зато кефир и тому подобное – наоборот, мне нравится.

 

Итак, понедельник, 04.04.2016. Проснулась в 08.00.

Как распределила пищу:

  • кефир пила примерно по 225 г;
  • творог разделила на 4 части.

В диету дня ничего не добавляла, все четко – только кефир, творог и вода.

 

Ощущения от 2-го дня: творог поднадоел, но не так сильно, как я предполагала. Полдня болела голова, не уверена, что из-за диеты, потому что в целом настроение было приподнятым, работоспособность ничуть не уменьшилась (сделала по работе даже больше, чем обычно). Пока из впечатлений о диете, как ни странно, надоела только вода. Голода вообще не испытывала.

 

Отвес: 0,7 кг.

 

3-й день – Энергия

 

Цель этого дня – восполнить недостаток энергии, образовавшийся за два предыдущих дня, так как запасы гликогена, без которого невозможен распад жировых клеток, практически полностью израсходовались. Значит, эффективность похудения сильно притормаживается.

 

Мой рацион: 2 л компота из сухофруктов (100 г кураги, 200 г чернослива, 50 г изюма) без сахара и его заменителей (просто вода и сухофрукты); 300 г изюма; 2 ст.л меда; 1,5 л негазированной питьевой воды.

 

В рационе этого дня я не люблю ничего, поэтому далось мне все гораздо сложнее.

 

Итак, вторник, 05.04.2016. Проснулась в 08.00.

Как распределила пищу:

  • изюм и мед разделила на четыре части;
  • компот пила в течение дня (когда хотела).

В диету дня ничего не добавляла, все четко – только изюм, мед, компот (сухофрукты из него не ела) и вода.

 

Ощущения от 3-го дня: ненавижу изюм. Ну то есть я никогда его не любила и даже мороженое с изюмом никогда не брала, но… в этот день я его просто не могла видеть, причем еще с завтрака. Однако нужно было, и я ела. А вот компот, кстати, хоть и без сахара и тому подобного, но, как я и планировала, из-за преобладания чернослива получился не кислым, а прям то, что надо. Пила только в путь. Еще нюанс: только на третий день (извините за подробности) до своей функции добрался активированный уголь, принимавшийся в первый день для очистки организма. До обеда все было нормально, а после… Желудок просто разбушевался, еле досидела на работе, было неудобно. Вообщем, в целом день был самым сложным из всех из-за приторности продуктов и обострения желудка. Еще перед сном чувствовала голод, чтобы хоть как-то себя взбодрить, пошла на кухню, где варилась курочка для завтрашнего дня, и подышала немного над кастрюлькой. Стало чуть полегче.

 

Отвес: 0,6 кг.

 

4-й день

 

Цель этого дня – поддержать организм на стадии избавления от лишних килограммов, улучшение кроветворной функции, ускорение процессов регенерации. С точки зрения диетологии в этом помогает белок мяса птиц.

 

Мой рацион: 500 г отварной куриной грудки с зеленью (петрушка, укропчик, зеленый лучок), без соли и приправ; 2 л негазированной питьевой воды.

 

Ждала курицу, как манну небесную, ибо от изюма за прошлый день уже воротило. Курочку я очень люблю, а белое мясо – тем более. Ну, про зелень я вообще молчу, кто ж ее не любит.

 

Итак, среда, 06.04.2016. Проснулась в 08.00.

Как распределила пищу:

  • курицу разделила на три части и ела с зеленью.

В диету дня ничего не добавляла, все четко – только курочка с зеленью и вода.

 

Ощущения от 4-го дня: в целом курица лучше, чем изюм. Хотя целый день и курицу есть надоедает. Вообще, еле ее съела, так как есть в принципе не хотела целый день. То ли желудок уже сузился, то ли что. Вообщем, вполне себе хороший день. Сегодня еще и +20 град. было, поэтому настрой вообще был суперский.

 

Отвес: 0,5 кг.

 

5-й день

 

Цель этого дня – создание в организме отрицательного энергетического баланса для сбрасывания лишнего веса. В помощь идут продукты, богатые клетчаткой.

 

Мой рацион: 200 г запаренных водой овсяных хлопьев (без добавок, соли и сахара), 3 огурца, 2 помидора.

 

Итак, четверг, 07.04.2016. Проснулась в 08.00.

Как распределила пищу:

  • овсянку съела с утра;
  • овощи грызла в течение дня.

В диету дня ничего не добавляла, все четко – только овсянка и овощи.

 

Ощущения от 5-го дня: Ох уж эти овсяные хлопья… Как по мне, так сущая гадость.

 

Отвес: 0,1 кг.

 

Итак, закончила диету с такими параметрами:

 

Вес (утром шестого дня натощак) – 68,5 кг.

Общий отвес: 71 кг – 68,5 кг = 2,5 кг.

Уменьшение объемов:

  • грудь: 109 см – 106 см = 3 см;
  • талия: 82 см – 80 см = 2 см;
  • живот (где бока): 98 см – 95 см = 3 см;
  • бедра: 105 см – 103 см = 2 см;
  • нога (правая): 61 см – 60 см = 1 см;
  • рука: 36 см – 35,5 см = 0,5 см.

 

Вывод: конечно, я хотела скинуть больше, но в принципе довольна. Теперь я насыщаюсь меньшим количеством еды и планирую худеть дальше.

сообщить о нарушении

NikaVesnushka рекомендует Диета "Лесенка"

Оцените полезность отзыва
Group Copy 7
Удалить отзыв В отзыве содержится спам, реклама или иное нарушение правил. Этот отзыв надо удалить.
Плохо Отзыв содержит очень мало полезных сведений, его нужно исправить или дополнить.
Нормально Отзыв полезен, но его желательно дополнить и улучшить.
Хорошо Это хороший отзыв, содержит массу полезных сведений.
Отлично Очень полезный отзыв, содержит массу полезных сведений, качественное оформление текста, отличные фотографии.
Категория: Диеты
Все комментарии
Оставить комментарий Авторизуйтесь для комментирования
Прям все подробно, четко расписали!!!

Может попробую эту диету после прекращения ГВ )))
16.04.2016
Попробуйте, я думаю, точно не пожалеете)) ждать чего-то вау не стоит, но как стимул для изменений идеально, на мой взгляд. Хотя некоторые пишут, что результаты по отвесу могут быть и больше. Удачи!

P.S. После диеты питаюсь обычными продуктами, но не переедаю. Вес не вернулся.
Другие отзывы
Смотрите также