Читайте отзывы обычных людей Добавьте свой отзыв Получите деньги за отзывы
4.714285
Среднее: 4.7 (7 голосов)

JunkieHope аватар
Опубликовано 18 Апрель, 2015 - 17:31
отзыв от
5

Вас утомляют регулярные физические упражнения? Вы не любите длительные тренировки? Мысль о походе в спортзал приводит Вас в состояние мистического ужаса? Да, да, да! На все эти три животрепещущих вопроса я отвечу утвердительно)) Чем же меня настолько покорили упражнения Синди Уитмарш, что я делаю их регулярно уже (страшно сказать!) около 3 месяцев (для такого лентяя, как я- невиданный срок))? Все объясню)

DVD с упражнениями от Синди я откопала во время разбирания хлама при переезде- очень долго смотрела на коробочку с мило улыбающейся тетенькой и не могла понять- после какой пьянки мне пришло в голову купить это обучающее пособие? Мысль о физических упражнениях и фитнесе всегда вызывала у меня зевоту пополам с приступом лени.

Для поддержания физической формы мне хватало бассейна и бега летом- я даже представить себе не могла, что смогу регулярно заниматься фитнесом. У меня уже было несколько попыток- я находила в интернете какие-то видео от фитнес-гуру, но хватало меня ненадолго- максимум на месяц. С каждым новым днем упражнений меня все больше и больше охватывало чувство раздражения и усталости- выполняла упражнения как на каторге; если первые недели еще присутствовал какой-никакой энтузиазм, то со временем одни и те же движения надоедали (особенно если комплекс занимал более получаса). В итоге я забила на фитнес и решила, что даже тысяча чертей меня не заставят заниматься физическими упражнениями.

Однако где-то около полугода назад я обнаружила, что одного бассейна мне уже недостаточно (25 лет, как-никак, с возрастом усилий для красивой фигуры приходится прилагать все больше и больше). С ногами все было в порядке, а вот талия перестала меня радовать- она заметно расплылась, а линий пресса и вовсе практически не стало видно. Это меня удручало, я перестала есть после 17:00 и практически не ела сладкое- стало немного получше, но даже мне было ясно, что для того,чтобы восстановить пресс, нужно делать упражнения. И тут как раз попалось мне на глаза то самое DVD.

Сразу скажу, что фильм содержит не только упражнения для пресса, но и для бедер, ягодиц, рук и плеч, а так же на растяжку. Моей основной целью было подтянуть пузо, в других упражнениях я не нуждаюсь, поэтому в отзыве и рассказываю именно про комплекс для живота.

Комплекс для живота содержит самые основные, базовые упражнения, которые наверняка уже известны вам, если вы когда-нибудь пробовали качать пресс.

Сперва несколько разминочных движений (нудно и неэффективно, но необходимо для того, чтобы подготовить мышцы к нагрузкам и не надорваться)))

Затем- упражнение для стабилизации спины и живота (не вполне понимаю, зачем оно нужно, но все равно каждый раз делаю))

Далее пошла эффективная классика (в этом упражнении Синди издевается по полной; когда слышишь- ''а теперь еще 8 раз!!!'', думаешь-'' шооооо?? Хозяйка, пощадииии''):

Затем- для нижних мышц живота (мне не особо важно, поэтому иногда халтурю на этом этапе)): Потом- для боковых мышц и, соответственно, для коррекции линии талии (самое важное для меня- то, ради чего все и затевалось):

И последнее- самое трудоемкое и эффективное (ну, наверное, оно кажется таким сложным, потому что последнее- мышцы живота на этом этапе уже давно просят отдыха и печеньку):

А когда в конце Синди говорит- ''Мы здорово поработали!'', думаешь- ''Ооо даааа!!!''.

Вообще, мне нравится Синди- не вызывает никакого раздражения, даже когда гоняет и в хвост, и в гриву) Подбадривает, мотивирует, хвалит) И фигура у нее очень хорошая- иногда среди фитнес-инструкторов такие перекаченные бабомужики, что страх берет.

Что самое главное- так это то, что все эти упражнения занимают всего 10 минут. По сравнению с фундаментальными видео фитнес-инструкторов длительностью более часа на каждую группу мышц, 10-минутные упражнения кажутся несерьезной игрушечкой. Но эффект действительно есть! Я бы не выдержала заниматься более часа (и даже получаса) , вот такой я лентяй) Уже через неделю я бы возненавидела и упражнения, и инструктора, и себя). А 10 минут в день- это же так мало, думаю, даже самый занятой человек может выкроить их.

Я делаю упражнения не каждый день, а тогда, когда у меня есть свободное время- как правило, 3-4 раза в неделю.И даже при таком раздолбайском режиме вижу результат, который появился примерно через месяц после начала занятий. Если вы будете заниматься каждый день, я думаю, вы уже через несколько недель заметите положительные изменения. Кроме того, никто не мешает заниматься и 2 раза в день, если есть время и желание.

Конечно, пресс ''с нуля'' при занятиях 3-4 раза в неделю, как делаю я, таким образом не накачать- мой режим подходит для поддержания уже имеющегося пресса в надлежащем состоянии. Если же ваши мышцы с физическими упражнениями никогда не сталкивались, заниматься по этой методике все-таки нужно будет каждый день. Но, опять же, всего 10 минут, разве не здорово?

Кто-то при взгляде на фото может возразить- штааа?? хде кубики- кубищща? че за пресс без кубов?))

Так вот, отвечаю- я любитель не кубизма, а плавных линий))) На самом деле, основной целью для меня было при начале занятий: уменьшить объем талии; убрать мерзкую жировую складку с живота; сделать боковые линии пресса более заметными; чтобы живот был на ощупь твердым, а не как студень- считаю, что у меня все это получилось)) А кубики- это не для меня. Во всем должна быть мера и для меня нет ничего ужаснее перекачанной женщины с кубами на животе)

В итоге: рекомендую!!! Всего 10 минут упражнений в день помогут поддерживать фигуру в хорошем состоянии; при этом вы не будет измотаны непосильными тренировками, занятия будут приносить удовлетворение, так как боль в мышцах ощущается, но при этом нет такого, чтобы наутро невозможно было встать из-за дикой мышечной боли- постепенно, потихоньку, вы увидите результат. Ну и, естественно, золотое правило- не жрать на ночь!)) Надеюсь, была полезной, спасибо всем, кто осилил этот ужасно длинный отзыв))

Фитнес-программа посложнее: TGym, упражнения для тонкой талии, тоже всего 10 минут.

Писать на сайте хочется все меньше и меньше... Этот отзыв был пятизвездочным больше года назад, сейчас могу поставить только 3 балла. Обновление от 1.10.2016 г.

написать модератору

JunkieHope рекомендует Фильм "Фитнес для женщин. Тренировки дома."

Оцените насколько полезен этот отзыв
Удалить отзыв В отзыве содержится спам, реклама или иное нарушение правил. Этот отзыв надо удалить.
Плохо Отзыв содержит очень мало полезных сведений, его нужно исправить или дополнить.
Нормально Отзыв полезен, но его желательно дополнить и улучшить.
Хорошо Это хороший отзыв, содержит массу полезных сведений.
Отлично Очень полезный отзыв, содержит массу полезных сведений, качественное оформление текста, отличные фотографии.
В этом материале тема пойдет о том, как сбросить лишний вес женщинам. Милые женщины самый лучший метод сброса лишнего веса это активный образ жизни. Например занятия фитнесом. Скажу сразу не многим этот метод покорится. Нужен настрой, сила воли и мотивация с огромным терпением. Начните уделять тренировкам хотя бы 10 минут в день и не ждите мгновенных результатов. Ну а чтобы не бегать в платный фитнес клуб, можно заниматься фитнесом не выходя из дома.
Категория: Фильмы
Режиссер: Синди Уитмарш
В ролях: Синди Уитмарш
Год выхода: 2009
Комментарии к отзыву
  • ЕваГринТри аватар

    ЕваГринТри 18 Апрель, 2015 - 17:38
    штааа?? хде кубики- кубищща? че за пресс без кубов?))

    Ухохоталась! Я тоже любитель плавных линий и вообще фигуры-восьмерки.
  • Vertokryl аватар

    Vertokryl 18 Апрель, 2015 - 17:44
    Надо и мне найти гуру)))
    Не могу себя заставить заниматься вообще!
  • Victoria Green аватар

    Victoria Green 18 Апрель, 2015 - 17:45
    У меня все отлично,но талия моя вечная проблема((
    У меня растет живот! Big smile Но я не беременна)))
    Спасибо,Марго,за ценную информацию!
    Обязательно сама посмотрю ее курс)
    В бассейн тоже хожу)
  • Medio аватар

    Medio 18 Апрель, 2015 - 18:13
    Самое главное - заставить себя. Как бывший педагог, утверждаю, что формирование навыка длится 21 день - всего-то три недели Wink
    упражнение для стабилизации спины и живота

    Хорошая штука. Попробуйте втянуть живот, и позвоночник сразу же выпрямляется! Это хорошая осанка и минимальное пузико (из занятий по ЛФК при проблемах с позвоночником) Big smile
  • helga79 аватар

    helga79 18 Апрель, 2015 - 18:16
    Вдохновляющий результат!
  • Николяша аватар

    Николяша 18 Апрель, 2015 - 18:41
    а мне как раз кубики нравятся очень, но для них питание должно быть идеальным и много-много-много кардио Stare твой животик хорош, косые так выделяются Love
    а планка (для стабилизации спины) очень полезна, но делать её всегда тяжело, поясница лично у меня после неё болит, видимо что-то идет не по плану Big smile
    а вообще я больше приверженец тренажерки, там все пропитано мотивацией, уже не представляю себя без занятий Smile
  • GalinAh аватар

    GalinAh 18 Апрель, 2015 - 18:55
    "Не жрать ночью" - самый тяжелый пункт порой Laughing out loud надо тоже заняться своим прессом!
  • gold_sunny аватар

    gold_sunny 18 Апрель, 2015 - 19:19
    И я плавные линии люблю! Фигурка супер, Вы умничка! А Синди реально классная женщина - пример для подражания! Smile
  • Assol'ka аватар

    Assol'ka 18 Апрель, 2015 - 19:25
    Да, 10 - минут, это вам не 2 часа в спортзале. Big smile Можно ради себя-любимой и помучиться столь короткое время
  • Пчола аватар

    Пчола 18 Апрель, 2015 - 19:33
    Вот да-а-а, знаю: нада! А ихде ты, сила воли?! Big smile Но ничо, ничо! Мы себя берем таки в ежово-махровые рукавицы и заставляем пыжица по утрам, а где и вечерам, занимаясь по 15-20 мин. бодифлексом Tongue О результатах пока говорить рано - и месяца не прошло еще, но они уже есть, чему я несказанно рада Wink
  • Burunduk-ptichka аватар

    Burunduk-ptichka 18 Апрель, 2015 - 19:52
    ой, я прям себя вспомнила, когда по Джилиан занималась, думаешь, ура еще чуть-чуть и всё, а потом бац и
    'а теперь еще 8 раз!!!'', думаешь-'' шооооо

    и про "мышцы живота просят отдыха и печеньку" тоже в точку Big smile
  • Olgywwka аватар

    Olgywwka 18 Апрель, 2015 - 20:28
    Я тоже не за кубики, а за подтянутую талию Wink Классный отзыв, нужно и мне начать такую тренировку дома Smile
  • Nostalgia аватар

    Nostalgia 18 Апрель, 2015 - 20:33
    Да отличнейший пресс, кубища будут, если просушиться месяцок другой, но оно не всем ж нада.
    Насчет занятий ежедневно - не советую никому. Мышцы должны восстанавливаться. Так что ваш режим как раз отличный. Не голословно говорю, а по своему опыту. Порвала себе мыщцу пресса в далеком прошлом, не давая прессу отдыхать, замучила ежедневными тренировками - понадобилось хирургическое вмешательство. Puzzled
    А отзыв прекрасный, спасибо за наводку на эту программу. Подбавить энергозатрат никому не помешает. Wink
  • Бобби аватар

    Бобби 18 Апрель, 2015 - 21:21
    Тоже не люблю кубики. Старомодное у меня представление о красивой женской фигуре, увы.) Молодца, Рит.)
  • _Гармония_ аватар

    _Гармония_ 18 Апрель, 2015 - 21:33
    В закладки сие чудо. Теперь найти бы такой диск, скачивать инет не позволяет)
  • Fayleader аватар

    Fayleader 18 Апрель, 2015 - 22:40
    у Вас очень красивый животик, и я тоже любитель плавных линий, а не кубиков
    надо попробовать, может хоть это у меня будет получаться, а то с моей ленью никакой фитнес не приживается Sad
  • nataliya34 аватар

    nataliya34 19 Апрель, 2015 - 00:19
    Мда. Не для меня. Тут получается нагрузка на шею. А она у меня клинит, как только я сделаю пару упражнений на пресс. Теперь только статика и вытягивание. Wink
  • Водолей-ка аватар

    Водолей-ка 19 Апрель, 2015 - 07:26
    эффективные упражнения, в принципе, во многих комплексах они примерно одинаковые, но вот всего 10 минут - очень радует
  • GalinKaG аватар

    GalinKaG 19 Апрель, 2015 - 09:03
    Не знала о таком фильме,надо будет обязательно поискать Smile
  • noir аватар

    noir 19 Апрель, 2015 - 09:42
    не жрать на ночь
    и вообще меньше жрать Big smile .
    Как там говорил один мой любимый книжный персонаж- не делайте из еды культа Tongue .
    а в тырнете не знаешь, где-нить это видео есть?
  • Lady Juliette аватар

    Lady Juliette 19 Апрель, 2015 - 10:16
    Меня закидают палками, но ,по-моему, девушке не только не обязательно, а даже не красиво иметь какие-то там кубики. Я не за жир, но и не за рельефы на теле. Все должно быть плавно , как у тебя. Но молодежь сейчас мыслит иначе. Рельефным должен быть мозг.
  • Somnia аватар

    Somnia 19 Апрель, 2015 - 10:40
    Я как раз сейчас занимаюсь фитнесом дома, думаю почерпну для себя новые упражнения Big smile
  • JunkieHope аватар

    JunkieHope 19 Апрель, 2015 - 10:47
    ЕваГринТри Поддерживаю))
    Vertokryl Да ну, что вы, если даже такая ленивая *опа, как я , начала, то и вы сможете Big smile
    Victoria Green Бывают разные типы фигур, у кого-то живот склонен к полноте, у кого-то- бедра, увы(( Бассейн- это здорово, единственный спортивный досуг, который я признаю Big smile Ну еще бегать летом нравится)
    Medio Спасибо, даже не знала, что это такая полезная штука Exclamation Mark Теперь буду с еще большим усердием делать))
    helga79 Спасибо Shy
    Николяша Вот как раз ради этих косых я и начала упражнения делать Big smile У меня поясница после планки не болит, даже нравится, но я и не думала, что это такое полезное упражнение) Я тоже ходила в тренажерку еще в школе, но мне там никогда особо не нравилось- пахнет железом, да и музыка там вечно играет такая типа мотивирующая, от которой у меня глаз дергаться начинает Big smile
    GalinAh Я уже привыкла)) А раньше могла и в 3 часа ночи захомячить что-нибудь)
    gold_sunny Спасибо! Да, Синди классная)) Мы с ней уже практически сроднились Big smile
    Assol1902 Не, ну 2 часа каждый день- это уже перебор) Вот раз в неделю можно заставить себя попотеть, но это уже для целеустремленных личностей Big smile А для лентяев- 10 минут в день и норм) Хотя лучше каждый день, но понемногу, чем раз в неделю и до изнеможения.
    Пчола Поздравляю! Главное- это найти упражнения себе по душе, тогда и результат будет радовать.
    Burunduk-ptichka Ну да, но Синди еще не особая садистка- я иногда такие тренировки встречала, которые явно не рассчитаны на возможности человека, ранее не сталкивавшегося со спортом(( И сделает такое неподготовленная мадам на энтузиазме, а потом сляжет Big smile И забудет о фитнесе навсегда))
    Olgywwka Кубики- это не женственно Puzzled
    Nostalgia Спасибо! Smile Ого, вот это страшная история(( Даже не думала, что такое возможно. Ну я всегда подозревала, что лишний ус*р никогда пользы не приносит Big smile Иногда быть лентяем лучше))
    Бобби Спасибо, Злата Smile У меня тоже))
    _Гармония_, noir, GalinKaG В интернете точно есть! Не обязательно скачивать, можно и онлайн посмотреть- на YouTube упражнения для пресса точно есть) Наберите ''Синди Уитмарш'' и ''10 минут''))
    Луффи Я тоже тот еще лентяй, но эти 10 минут меня нисколько не утомляют) Даже не думала, что когда-нибудь буду заниматься с удовольствием)
    nataliya34 Обидно((
    Oquarius Согласна, в самих упражнениях нет ничего нового, но они скомпонованы для достижения наилучшего результата.
    юлия242415 Ну это ж женщины Big smile Мало кому из мужчин нравятся кубищи, излишняя худоба и брови Брежнева) Но глянцевые журналы упорно навязывают, что так и должно быть))
    Prelestnaya Попробуйте, лишним точно не будет Wink
  • Lena-Luna аватар

    Lena-Luna 19 Апрель, 2015 - 10:52
    10 минут в день - это для меня Big smile Поэтому такой комплекс мне уже нравится.
  • Twitty аватар

    Twitty 19 Апрель, 2015 - 13:57
    С боковыми мышцами аккуратней, они наоборот талию скроют, если перекачать Smile А так, помню где-то в инете было видео "8 минут на пресс" вот там мега убойная программа! Одно время занималась по ней регулярно, но лень в конечном счете победила)))
  • Gastra аватар

    Gastra 19 Апрель, 2015 - 14:21
    Отличный результат, мне кажется и не нужны эти кубики женщинам, очень странно живот начинает смотреться Smile
  • La_Muchacha аватар

    La_Muchacha 19 Апрель, 2015 - 14:22
    Маргарита, спасибо за наводку!
    Решила и я себя подтянуть к лету. Скачала тренировки Синди Кроуфорд, ну и эту тетеньку поищу для разнообразия! Wink спасибо-спасибо-спасибо!
  • Sweet_Cherry аватар

    Sweet_Cherry 19 Апрель, 2015 - 14:24
    Результат вдохновляющий, думаю, можно потратить 10 минут вдень.
  • rozario07 аватар

    rozario07 19 Апрель, 2015 - 17:01
    Ох а я люблю кубы Big smile, ну тут конечно каждому свое, многим не нравится, а мне очень даже Laughing out loud , тоже занималась и с тренером и по подобным програмкам, отличные мотиваторы и не скучно, сейчас так сказать вынесла для себя из этого самое эффективное и гоняю по кругу.
  • OlyaRa аватар

    OlyaRa 19 Апрель, 2015 - 19:27
    Обожаю такие домашние тренировки!спасибо за наводку на этот фильм!
  • _Нита Пепито_ аватар

    _Нита Пепито_ 19 Апрель, 2015 - 19:48
    блин, я сейчас как этой темой заинтересована, в тему Ваш отзыв!
  • priz аватар

    priz 19 Апрель, 2015 - 21:20
    На 10 минут и я бы попробовала)
    А то регулярные занятия фитнесом у меня не пошли(((
  • Элли_С аватар

    Элли_С 20 Апрель, 2015 - 01:04
    какой забавный отзыв)))) рассмешили)))
    про эти тренировки не слышала, но теперь обязательно попробую, хотя я ещё та лентяйка....
  • FoxBox аватар

    FoxBox 20 Апрель, 2015 - 04:32
    Я по настоящему люблю только плавать) Хотя нет бегать люблю, но из-за груди низя....А вот упражнения для меня как каторга из мучний Big smile
  • Bagirra аватар

    Bagirra 20 Апрель, 2015 - 07:26
    А у меня от природы пресс. Wink Так что, такими упражнениями я никогда не занималась.
  • Екаtеrина аватар

    Екаtеrина 20 Апрель, 2015 - 07:53
    А я наоборот за кубики)))
  • Екаtеrина аватар

    Екаtеrина 20 Апрель, 2015 - 07:54
    А я наоборот за кубики)))
  • 555Юляка555 аватар

    555Юляка555 20 Апрель, 2015 - 08:55
    Мне бы тоже поправить фигуру)
  • Diana_1993 аватар

    Diana_1993 20 Апрель, 2015 - 14:46
    мне всегда трудно смотреть такие отзывы, вечно худеющей мадам Big smile
    а ты молодец! в своё время занималась с Джиллиан Майклс и даже пару раз пробовала эту программу, но так как я ленивая и спорт особо не люблю, моего энтузиазма на долго не хватало(
  • Азалия85 аватар

    Азалия85 20 Апрель, 2015 - 17:57
    Животик очень красивый!! WinkLove
  • Crazy Mama №1 аватар

    Crazy Mama №1 20 Апрель, 2015 - 20:06
    Стройненькая такая, вы меня вдохновили!!! Обязательно попробую эту тренировку!!!
  • JunkieHope аватар

    JunkieHope 20 Апрель, 2015 - 20:13
    Lena-Luna, Sweet_Cherry, OlyaRa, Pepito, priz Девушки, спасибо за комментарии и внимание к отзыву! Smile Программа эффективная и не занимает много времени, так что всем советую))
    Twitty Ого, даже за 8 минут ушатать умудряются Big smile
    Gaastra Не, ну кому-то и ничего- особенно если сам образ такой спортивный, но иногда действительно бывает перебор Puzzled Но кубики- это еще ладно, самое худшее- это перекаченные плечи и руки- вот это на женщине точно неуместно смотрится)
    La_Muchacha Лен, лучше все-таки с Синди Уитмарш начать- у Кроуфорд сложные упражнения, я бы точно не осилила))
    rozario07 Вот это правильно, нужно выделить самые эффективные для себя упражнения и сосредоточиться на них)
    Элли_С Спасибо) Я тоже тот еще лентяй, но эти упражнения мне почему-то не лень делать)) Они не утомительны)
    MiaRed Я тоже раньше из всего спорта только плавание признавала, в воде жить могу Big smile
    Bagirra У меня тоже до 24 проблем с этим не было, в ближе к 25 начал расплываться Big smile
    Ekaterина Я помню вашу фигуру по одному из отзывов- очень хорошая) Так что у вас явно с кубиками не перебор))
    555Юляка555 Нет предела совершенству))
    Diana_1993 Да куда тебе худеть, у тебя и так все отлично Big smile Я тоже ленивая, но чем-то меня Синди воодушевила прям))
    Азалия85 Спасибо)
    Crazy Mama №1 Спасибо! Попробуйте, вреда точно не будет))
  • Lilandra13 аватар

    Lilandra13 20 Апрель, 2015 - 22:17
    Вот я пресс с кубиками люблю только на мужчинах. А у женщин ровный животик кажется красивее)
  • dikovinka1981 аватар

    dikovinka1981 20 Апрель, 2015 - 22:29
    Отличный результат, надо и не попробовать, 10 минут совсем немного
  • Шоши аватар

    Шоши 21 Апрель, 2015 - 10:25
    Полезная штуковина! У меня тоже с фитнесом проблемы)
  • Кицу Нэ аватар

    Кицу Нэ 21 Апрель, 2015 - 12:10
    Кубики должны быть у мужчин, также как и накаченные крепкие и сильные руки.

    Но я вот больная по ногам. Мне мышцы там подавай, люблю когда ноги и попа упругие.
    25 лет какой прекрасный возраст! Верните мне мои 25 лет Smile
  • JunkieHope аватар

    JunkieHope 21 Апрель, 2015 - 16:33
    Lilandra13 Не могу не согласиться))
    dikovinka1981 Попробуйте, времени действительно много не займет)
    Шоши Прямо как у меня))
    Кицу Нэ У каждого свои заморочки- я, например, на щеках так же помешана- все время мне кажется, что они толще, чем должны быть) Даже если это и не так Big smile
    Каждый возраст чем-то хорош))
  • Gabriellla аватар

    Gabriellla 24 Апрель, 2015 - 09:42
    Хороший результат. Кубики или сухой животик - дело вкуса. Мне и то и другое нравится, если без перебора. Tongue
  • Северная Харита аватар

    Северная Харита 25 Апрель, 2015 - 01:28
    Вы умничка, что собрали волю в кулак и занимаетесь. Тоже больше люблю плавные линии. Они более женственные.
    Надо бы тоже взяться за свой кхм пресс Cool
  • Аления аватар

    Аления 26 Апрель, 2015 - 07:29
    За 10 минут можно умотаться, и еще как. Не, я лучше подышу Smile Или попою. Big smile
    Мышцы пресса видно, кубики - это для мужчин, так я считаю. Хотя мой сын за ними, в принципе, тоже не гнался.

Другие отзывы
Смотрите также