Не есть после 19:00 (18:00) - отзыв

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Сегодня хочу рассказать вам немного о своем образе жизни, благодаря которому я поддерживаю себя в форме. Следую простым правилам уже около шести лет. В моем отзыве нет намека на какие-либо лекарственные препараты или 25 кадр, ничего подобного. Все что вам нужно для поддержания себя в форме - знать некоторые простые вещи.

█▒▓░ Я не зря написала, что "Не есть после шести" - это образ жизни. █▒▓░ Для того, чтобы поддерживать себя в форме достаточно следовать правилам. И вот мои:

• не есть после 18:00 (зимой) и 19:00 (летом) - исключение - йогурт и кефир
• обязательный хороший завтрак - яичница, отрубной хлеб с сыром (это лучшее сочетание), овсянка (вообще по утрам ем все, что найду в холодильнике)
• хлеб только отрубной
• чай без сахара (несколько чашек в день). Кофе не пью, в редких случаях маккофе или подобные напитки, но это раз несколько месяцев
• сладкое можно есть только после несладкой еды (на это есть причина: если сесть сладкое на голодный желудок, то оно быстро переваривается, тем самым негативно влияя на фигуру, но не давая чувства сытости)
• обязательно есть жидкие блюда - суп, борщ и подобное
• как можно больше фруктов (сейчас налягаю на груши - могу сесть 3 штуки в день; виноград - всегда и везде - неважно сколько; бананы - мало, но можно - для хорошего настроения; гранат - лучшая вещь - ешь сколько хочешь, тоже самое, что пьешь полезный нектар; яблоки - неограниченное количество; мандарины - всегда, если есть возможность и так далее, ограничений у меня нет)
• фрукты есть за час до еды или через два после - это константа. Если есть фрукты сразу после еды - они быстро перевариваются и будут разлагаться в желудке)
• никогда не есть много (я не наедаюсь до невозможности даже если: "А, ладно, День рождения/Новый год/свадьба)
• кушать 4-5 раз в день, между приемами пищу пить воду и есть фрукты
• пить воду/чай/сок/компот во время еды (знаю, что это неправильно, потому что пища хуже переваривается)

█▒▓░ Китайская мудрость звучит примерно так:

Если хочешь похудеть пей воду до еды, если хочешь сохранить вес - пей воду во время еды, если хочешь поправиться - пей после еды

Есть несколько вариантов этой мудрости (кто-то услышал и передал другим иначе). В интернете встречала другие варианты, согласно которым для поддержания веса нужно пить воду после еды - это неверно, знаю на собственном опыте.

Одно из важнейших моих законов: НЕ ЕСТЬ МНОГО. Я могу есть печенье, пироженко, шоколадку, но главное не то, что именно я употребляю, а в каких количествах. Чтобы не съесть много нужно долго жевать. Думаю, ни для кого это не будет новостью.

يسكتﺼﺼﮕﭫﯤﺖﮢﮱﯤ ﭲﮚﺹﺼﮕﮱ ﻁﺹ ﭫﯤﺖﮢﯔ ﭲﮚﺹﺼﮕﭫﯤﺖﮢﯔﭫﮱ ﻁﺹﺼﮕﭫﻱ ﯤﺖﮢلخدمة اشغالكم

Я не занимаюсь силовыми тренировками, но три раза в неделю уделяю по 30-40 минут своему телу. Я могу заниматься под видео-тренировки, но в последнее время это надоело, поэтому я провожу для себя свободные занятия под музыку. Это могут быть танцы после легкой разминки. Особое внимание уделяю бедрам (делаю пружинку).

Не скажу, что я шесть лет регулярно занимаюсь, у меня тоже бывают периоды, когда просто нет времени. Весь прошлый год я работала в школе, поэтому времени на тренировки не оставалось. Форму я не потеряла, потому что важнее всего - питание, а от своих правил я не отступала.

يسكتﺼﺼﮕﭫﯤﺖﮢﮱﯤ ﭲﮚﺹﺼﮕﮱ ﻁﺹ ﭫﯤﺖﮢﯔ ﭲﮚﺹﺼﮕﭫﯤﺖﮢﯔﭫﮱ ﻁﺹﺼﮕﭫﻱ ﯤﺖﮢلخدمة اشغالكم

░▒▓█ Перейду к психологическому состоянию █▒▓░

Начала следить за собой на первом курсе института, с тех пор перечитала много литературы (имею ввиду не только статьи в интернете). Сейчас мне никакого труда не составляет поддерживать форму, потому что я так живу, как описала в своих правилах.

Мои нервы не расшатаны из-за недоедания, потому что этого я вовсе не чувствую. Я не ощущаю себя не удовлетворенной в плане еды - мне всего хватает. Я не ущемляю себя, поэтому самочувствие просто отличное.

ﮕﭫﯤﺖﮢﮱﯤ ﭲﮚﺹﺼﮕﮱ ﻁﺹ ﭫﯤﺖﮢﯔ ﭲﮚﺹﺼﮕﭫﯤﺖﮢﯔﭫﮱ ﻁﺹﺼﮕﭫﻱ ﯤﺖﮢلخدمة اشغالكم

█▒▓░ МОЙ ВЕС и ПАРАМЕТРЫ █▒▓░

В школьные годы мой вес был около 54 кг. Я была не слишком пухлая, но щечки заметно выделялись, как и немаленькая попка.

Мой рост сейчас 168 см, а вес - 50 кг. Нормальным для меня может быть уменьшение веса до 48 кг в летнее время года. И так уже шесть лет.

Меня спрашивают: "Ты такая худенькая, потому что не ешь ничего?" - я ем все. В ответ на это всегда слышу: "Природа такая". Ну, конечно, легче всего сказать, что мне повезло и природа наградила, чем попробовать жить по моим правилам.

ФОТОГРАФИИ

На фото ниже представляю вам периоды своей жизни, когда я поправлялась и снова возвращалась в форму. Колебания в пределе 3 кг (как я говорила, это для меня нормально).

Период учебы в институте

ВЫВОД: "Не есть после шести" - это не диета, это идеальный и безболезненный вариант поддерживать себя в форме. При таком варианте питания у меня нет проблем с желудком, я хорошо себя чувствую, я сохраняю форму на протяжении нескольких лет. Благодаря такому режиму я не худею, но и не поправляюсь. Все зависит не от того когда есть, а того, в каких количествах!