Радужный фитбол уже давно валялся у нас за креслом, не кому не нужным. Но наткнувшись в интернете на кучу упражнений с этим мячом, которые, как оказалось, помогают преобразить фигуру, я спасла наш мяч от одиночества. Мне настолько понравились занятия, что я выполняла упражнения каждый день! И эффект не заставил себя долго ждать-я смогла убрать жуткие "ушки" на бёдрах! Ещё один плюс в таких занятиях-даже самый не гибкий человек станет более пластичным при регулярных занятиях на этом мяче! Всего 5 минут в день, а какой эффект!
Какие упражнения я выполняла?
Вот подробное описание двух, самых эффективных упражнений:
1) Сесть на колени, прислонившись правым боком к мячу. Правую руку положить на мяч, левую на пояс. Приподнять левую ногу, задержать на секунду и прикоснуться коленом к мячу. Выполнять с каждой ногой по 12 раз.
2) Положить обе ноги на мяч, а руками упереться в пол (смотрите фото 2). Начинать делать поочерёдные взмахи ногами. Выполнять по 12 раз с каждой ногой.
