Читайте отзывы обычных людей Добавьте свой отзыв Получите деньги за отзывы
5
Среднее: 5 (всего голосов: 4)

alissacat аватар
Опубликовано 24 Ноябрь, 2015 - 19:43
отзыв от
5
Достоинства: помогает похудеть, прекрасный тренер, сбалансированная нагрузка, эффективная

После рождения ребенка прихожу в форму. В плане веса сбрасывать мне практически нечего, а вот фигуру серьёзно подтянуть было нужно. Итак, за три месяца тренировок с различными тренерами я постепенно пришла к Бобу Харперу.

Однозначно, ВСЕ его тренировки не для новичков, для уровня подготовки средний и выше. Но я эту тренировку продолжительностью почти в 50 мин. смогла полностью одолеть со второго раза.

Почему именно тренировка на мышцы кора? Естественно, потому, что после родов особое внимание обращаешь на эту зону.

Сам Боб в начале тренировки объясняет, насколько важны мышцы кора и пресса, что необходимо держать их сильными и тонизированными. Тренировка задействует не только пресс, но и всю середину (middle-section) вашего тела, включая бока, спину.

Мое впечатление о тренировке - она очень сбалансирована по нагрузке. Силовые упражнения чередуются с аэробными, интенсивные - со статичными. До самого конца она не успевает надоесть, хотя в середине порой хочется лечь и умереть. Но после второй тренировки это проходит, правда )).

Здесь почти нет типичных скручиваний (немного в конце), зато очень много вариаций планки, приседаний, статичных упражнений.

Вам понадобятся для занятий гантели (1-3 кг.) и коврик. Впрочем, вместе с Бобом показывают упражнения еще четыре помощника - одна из девушек делает облегченную версию упражнения без отягощений, можно начать с нее и работать лишь с весом собственного тела.

Боб - достаточно суровый, но харизматичный мужчина. Его окрики: "Hold it!!!" действуют на меня очень мотивирующе, прямо сжимаешь зубы и продолжаешь. С ним веришь в результат и хочешь его достичь.

На следующий день мышцы чувствуются просто замечательно, подтягиваются бока и живот. Аэробная нагрузка в составе занятия помогает сжечь калории и похудеть. Также, идет хорошая нагрузка на ноги и попу, благодаря вариациям тяги и приседаниям.

У этого занятия есть бонусная 10-минутная версия. Если нет времени сделать полное занятие, можно сделать его - я обычно дополняю им кардио, или использую в загруженные дни.

По моим ощущениям, тренировку можно делать 2-3 раза в неделю, больше будет тяжеловато.

сообщить о нарушении

alissacat рекомендует Фитнес-программа Bob Harper Totally Ripped Core

Оцените полезность отзыва
Group Copy 7
Удалить отзыв В отзыве содержится спам, реклама или иное нарушение правил. Этот отзыв надо удалить.
Плохо Отзыв содержит очень мало полезных сведений, его нужно исправить или дополнить.
Нормально Отзыв полезен, но его желательно дополнить и улучшить.
Хорошо Это хороший отзыв, содержит массу полезных сведений.
Отлично Очень полезный отзыв, содержит массу полезных сведений, качественное оформление текста, отличные фотографии.
Категория: Спортивные товары
Тип товаров: Фитнес-программа
Брeнд: Bob Harper
Все комментарии
Оставить комментарий Авторизуйтесь для комментирования
29.02.2016
Спасибо, что рассказали, а то, говорят, у него там без перевода занятия.
29.02.2016
Перевод там как таковой не требуется, все понятно. Боб иногда комментирует выполнение упражнений, или какие мышцы работают, или иронично шутит - но все показано так доступно, что и без знания английского можно заниматься.
06.03.2016
ну, в принципе, да: упражнения - они и есть упражнения.
Другие отзывы
Смотрите также