Я обожаю кардио тренировки со скакалкой!Идеально для тех кто "гонит вес" и те кто тренирует выносливость.Действительно очень эффективные тренировки.Что касается тренировок "Фитнес со скакалкой" могу сказать одно- отличные тренировки.Первая часть как бы обучающая.В ней показано как зя и как нельзя прыгать,как выбрать скакалку,как начинать тренироваться.Большой плюс что видео идет с переводом на русский,все понятно,сначало идет объяснение а потом сама тренировка.На диске 2,3 уже более веселые и более сложные тренировки.Но с первого раза у меня честно ничего не получалось,ноги путались в скакалке,руки заплетались,дыхалка подводила,но весело зато и ооочень интенсивно... семь потов сходит,вся мокрая но довольная!Вес от таких тренировочек и правда горит.Есть еще одна программа с тренировкой со скакалкой но она на ангийском и без перевода,как говорится знала бы перевод плакала бы,но вот я Вам из нее привожу для примера таблицы
-первая,показывает,насколько скакалка эффективна.10 мин скакалки по затратам энергии равна например 12 мин плавания или 30 (!) мин бега трусцой.
- вторая рекомендует тренироваться 3-5 дней в неделю со скакалкой с пульсом 120-220 по 5-10 мин.За ухи хватит похудеть,ну это если час по этому диску тяжело.
- третья показывает как сердце должно биться.Обязательно мерте пульс,иначе прыгая со скакалкой можете переусердствовать и сердце крякнет и будет работать наизнос.Например как я делаю-прыгаю 9 мин а на десятую отдых,измеряю пульс-для меня норма 120-125 ударов (на запястье) в мин.мне 30 лет.
-четвертая предлагает например 30 сек интенсивно прыгать потом 30 сек отдых,или 2,5 мин прыгаете и 2,5 ОТДЫХ.
И еще хотела сказать о скакалке.Вот на моих фото две скакалки.Одна плохая (11,13 фото.Она скручивается даже в покое,с ней тяжело прыгать,карявая из плохого материала,я с ней себе столько раз руки обжигала,короче не покупайте такую),другая хорошая(12,14,15).Она не скручинается в покое,сравните и ручки у нее удобнее,а на 15 фото какая должна быть правильная длина,до груди)
Но я вот всегда пью воду чтоб не обезводиться 
соседи наверно по вечерам в шоке от звука моих прыжков:bigsmile: + 