Легкий путь к стройности, Маргарита Королева - отзыв

Мне 33 года. У меня двое детей: 10 и 2 года. Мой рост 173 см. Мой вес 64 кг, на данный момент. Смотрю на свои фото 2012 года и удивляюсь, что это за тётка на них)) Тогда мой вес был 80 кг. Это ещё до беременности вторым ребенком..

80 кг

Лето 2013, до начала похудения

Проблемы с лишним весом начались после приёма гормональных контрацептивов "Джес". Я незаметно для себя перешла с 48 размера одежды на 52! Причём, толстой я себя никогда не считала! Спасибо любимому мужу) Вроде бы всё устраивало: семья, дети. После рождения второго ребёнка гуляла как-то с коляской и встретила воспитательницу старшего сына. К тому времени он уже в школу пошёл. Я поздоровалась, а она меня сначала не узнала! А потом у неё вырвалось: "Ты так сильно поправилась!" Домой я брела расстроенная. Это был удар по моему самолюбию и первый звоночек!

Следующей каплей стали проблемы со спиной. С утра я бегала по дому, занималась домашними делами, а вечеру в голове была одна мысль: доползти до кровати, спина просто разламывалась пополам! К тому же обострилась старая травма копчика. Сидеть стало невозможно.. Врач с диагностическом центре сказала, что надо бы сбросить немного кг..

Валялись мы как-то с мужем вечером около телика. Шла передача о похудении, и о людях, которым это удалось. Среди гостей студии сидела Маргарита Королёва. Она говорила какие-то правильные и очевидные вещи. Из любопытства нашла её книгу в интернете и прочла взахлёб за ночь. И я решила ХУДЕТЬ! Мотивации было уже достаточно.. Конечно, веры в то, что у меня получится, было маловато.. Но основная мысль уже засела в голове: дорогу осилит идущий!

Главная мысль книги мне понравилась: ПОХУДЕНИЕ БЕЗ НАСИЛИЯ НАД СОБОЙ! НЕОБХОДИМО МЕДЛЕННО ПОМЕНЯТЬ СВОИ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ! ПОХУДЕНИЕ - ЭТО НЕ ДИЕТА, А ОБРАЗ ЖИЗНИ! Я - человек гиперленивый! К тому же далёкий от спорта.

Я определила по формуле свой идеальный вес (61 кг) и решила к нему двигаться. Пусть медленно, но всё же. Иллюзий по поводу быстрого похудения у меня не было. Первую неделю было сложновато перестроиться. Даже не желудку, а мозгам!

1. Первым этапом стало сокращение порций съедаемого. На тот момент желудок у меня был сильно растянут. Я могла съесть очень много, а потом ещё чайком с плюшкой запить. Стала привыкать есть меньше. Выделила маленькую тарелку для себя.
2. Перестала покупать вредные продукты. В моем холодильнике нет майонеза, молочного шоколада (только горький), колбасы, копченого и соленого. Это не значит, что я это не ем. Просто покупаю только по праздникам. Ограничила их потребление.
3. Постепенно отказалась от хлеба. Заменила его хлебцами. Теперь это очень легко. Мучное ем только до обеда и то в небольших количествах.
4. Чтобы худеть, надо есть! Нельзя голодать, т.к. съеденное организм сразу отложит про запас. Но есть полезные продукты: яблоко, морковь. Я кстати никогда не думала, что морковью можно наесться! Оказывается можно!
5. Есть нужно тогда, когда ты на самом деле этого хочешь! А не за кампанию.. Слушайте свой организм, он подскажет! Мы не редко тащим в рот печеньку, когда есть совсем не хочется. Я для себя сделала вывод, что когда я ем одна, то съедаю меньше, чем со всеми вместе.
6. Перестала доедать за домашними. Лучше выбросить или поставить в холодильник.
7. Взвешивать стала каждое утро натощак после посещения туалета. Желательно на электронных весах, чтобы заметить даже небольшое изменение веса. Это окрыляет!
8. Главное - постепенность! Не ставьте перед собой грандиозных целей! Если они не оправдаются, ничего, кроме угрызений совести вы не получите! Двигайтесь к своей цели медленными, но верными шагами. Сегодня откажитесь от добавки, завтра прогуляйтесь до магазина пешком, а не на машине..
9. Чтобы худеть, надо снизить потребление соли, и увеличить потребление воды! Я натощак и перед каждым приёмом пищи выпиваю стакан холодной воды. Это также помогает уменьшить объем съедаемого.
10. Не есть после 7 вечера, а лучше после 6. Сначала это трудно, но очень важно. Когда мысли о еде не дают спать, подумайте, что поешьте рано утром, и сколько захочется! Можно выпить зеленый чай с мёдом вприкуску (пару ложечек).
11. Учитесь читать этикетки продуктов. Я не считаю прямо ВСЕ калории за день, но в магазине выберу йогурт или творожок с меньшей калорийностью и жирностью! В интернете много доступной информации на эту тему. Я часто обращаюсь туда, когда хочу узнать сколько калорий например в хурме, в дыне, в кукурузе и т.д.
12. Моё приблизительное меню на день:

• Завтрак: каша овсяная на молоке, пюре фруктовое, чай без сахара. Могу съесть кусочек горького шоколада. Овсянка на долго дарит чувство сытости.
• Второй завтрак часа через 1,5-2: яблоко, банан или морковь. Что-нибудь одно.
• Обед: суп на говяжьем или курином бульоне с хлебцами.
• Перекус через 1,5-2 часа: яблоко или морковь.
• Ужин: мясо или рыба с овощами без гарнира! Мясо, рыбу готовлю или в духовке, или в мультиварке на режиме тушить. Поменьше масла. Жареное ем крайне редко.
• Через 1,5-2 часа стакан нежирного йогурта.

Это те правила, которых я стала придерживаться. И результат не заставил себя долго ждать. Начала худеть я в сентябре, к Новому году я весила 76 кг, а к лету мой вес был уже на отметке 67 кг. Сейчас я вешу 64 кг. До идеала ещё не дошла)) Меня уже устраивает мой внешний вид. Решила теперь немного подтянуть мышцы, но тоже без насилия над собой. Приобрела диск "здоровье" и мини-степпер. Хочу ещё немного подтянуть живот. Но тут без упражнений похоже не обойтись.. Есть у меня ещё домашний массажёр Gezatone. Им делаю себе массаж на проблемных зонах.

Ну и конечно фотки, куда без них:

зима 2015

Осень 2014 -64 кг

Ещё месяц назад я мечтала о 61 кг. И вот, наконец, я это сделала! Моё самочувствие за это время намного улучшилось: перестала болеть спина. Я избавилась от такой проблемы, как потливость (извините за такие подробности). Раньше я потела, как лошадь.. Стала вновь кататься на велосипеде. Раньше я этого не могла себе позволить из-за проблем с копчиком.. Знакомые перестали узнавать))

61 кг

Вот они, заветные 61 кг

Сегодня я опять обновила отзыв. Потому что мой вес на сегодняшний день 59 кг. Моему похудению в сентябре исполнится 2 года. И как видите, килограммы не возвращаются!

Фото лета 2015:

59 кг. Так я выгляжу сейчас.