Не есть после 19:00 (18:00) - отзыв

Для кого-то не есть после 18-00 это целая наука. для меня это в свое время стало образом жизни. Как оказалось, это не на столько уж сложно, как может показаться на первый взгляд.

Вес мой в течение жизни колебался от 68 кг до 53 кг при росте 165 см, и связано это было не только с пищевым поведением и диетами, но и большим количеством или отсутствием какой-либо физической активности, работы и серьезными стрессовыми ситуациями в жизни.

Фото ДО того, как перестала есть после 18 часов. 2007 год. Вес 64 кг.

Фото ДО того, как перестала есть после 18 часов. 2007 год. Вес 64 кг.

Наиболее оптимальным и комфортным весом для себя я считаю 55 кг, что и было в моем теле в тот момент, когда я отказалась есть после 18-00.

Получилось так, что после окончания института я устроилась на работу, обещающую большие перспективы, но дающие в данный момент очень маленькие деньги. Такое бывает. И тут нужно выбрать для себя приоритеты, либо менять работу на менее интересную и высокооплачиваемую, любо устраиваться на вторую, которая исправит финансовое положение, но потребует дополнительных временных затрат. Я выбрала второй вариант. И поскольку основная работа длилась с 8-30 до 16-30, время для второй работы оставалось только вечернее.

Окончание института, 2008 год, вес 60 кг.

В связи с этим у меня установился определенный график питания, который я соблюдала даже в те дни, когда не работала, поскольку у меня как у собаки Павлова пищеварительные ферменты начинали выделяться в определенный час и до этого времени есть я не могла потому что не хотела, а после назначенного времени есть хотелось на столько сильно, что начинал болеть мой гастритный желудок. Дабы не испытывать несчастный орган на прочность, ела я в одно и то же время.

Вечерняя моя работа начиналась в 20-00, соответственно из дома я выходила в 19-00, а ела в 18-00 или чуть раньше. В течение дня режим питания у меня был таков:

7-00 завтрак: омлет, яичница или каша (гречневая, рисовая, пшенная, овсяная - любая), чашечка кофе с молоком и с сахаром (тогда я его еще ела);

9-30 небольшой перекус: яблоко или йогурт;

14-00 обед: суп, или рагу, или котлета с гарниром или все, что едят обычные люди, с хлебом, со сладким чаем и сладким;

18-00 ужин: отварной картофель, рис, макароны, все что угодно с кусочком мяса, курицы или рыбы. Либо салат по типу "Ольвье" или "селедка под шубой", сладкий чай с печением;

И на работу! Работа имела достаточно подвижный характер, на месте я не сидела и, соответственно, сжигала достаточно много калорий. А уж про то, что присесть и перекусить речи вообще не шло. Работала я до 23-30 и в начале первого уже была дома. как здравомыслящий человек, я понимала, что если наемся и лягу спать, ничего хорошего и этого не выйдет. мало того, что желудок тоже должен отдыхать после трудового дня вместе со всем организмом, так еще и уснуть будет сложно, поскольку тяжесть в желудке сну не способствует. Ну и медицинский момент, такой как вероятность развития рефлюкс-эзофагита в результате заброса желудочного содержимого в пищевод, меня не особо радовал.

Поэтому максимум, что я могла себе позволить - это стакан молока или йогурта.

И спать!

Утром в 6-30 подъем и все по-новой. Еще раз повторюсь, что в те дни, когда я не работала по вечерам режим питания продолжал соблюдаться, только по утрам завтрак переносился на перекус, поскольку я старалась выспаться.

Начала не есть после 18-00, 2009 год. Вес 59 кг.

В таком режиме я работала 4 года и особо несчастной себя не чувствовала. мой вес и внешний вид при этом меня вполне устраивали. сначала вес понемногу снижался, потом установился на отметке 53 кг и больше не двигался никуда вплоть до беременности. Несколько лет я без усилий удерживала вес на одном уровне!

Уже 2 года питаюсь правильно, 2011 год. Вес 56 кг.

Когда привыкаешь к такому режиму питания уже не возникает потребности съесть что-то лишнее или в неурочный час, это становится образом жизни. естественно иногда у меня случались погрешности, в связи с непредвиденными делами или встречами в кафе с друзьями, но все быстро восстанавливалось и я вновь входила в колею.

Постепенно я отказалась от сахара, затем от колбасных изделий и сосисок, которые содержат большое количество скрытых жиров. Но при этом режим продолжала выдерживать. Это еще и гармоничному пищеварению способствует, поскольку пищеварительные ферменты начинают выделяться точно в срок и более полноценно расщепляют поступающие в организм белки, углеводы и жиры, лучше всасываются витамины, нет проблем со стулом, поскольку все усваивается более полно. Кроме того, не будет выделяться избыточное количество желудочного сока, что предупредит развитие язвы желудка.

Кроме того есть еще очень важные моменты, на которые стоит обратить внимание:

• даже если вы питаетесь по режиму не стоит в течение дня злоупотреблять сахаром и хлебобулочными изделиями, а также консервами, в которым содержится много соли, а она способствует задержке воды в организме;
• стараться вести активный образ жизни, если уж не занимаетесь спортом и работа не очень динамичная, просто пройдитесь до нее пешком, хотя бы от метро. Я ходила на работу ежедневно туда и обратно по 30 минут и чувствовала себя прекрасно.
• старайтесь не кусочничать. Если очень хочется есть, а до обеда еще много времени лучше выпейте йогурт или съешьте яблоко, чем заточите бутерброд. Это устранит чувство голода, но не позволит вам съесть больше положенного.

Достигнутый результат ПОСЛЕ, который легко удерживается, 2012 год. Вес 53 кг.

Не есть после 18-00 - это не диета, а образ жизни, к которому быстро привыкаешь и уже не можешь без него, организм уже не воспринимает насилия над ним в виде вечернего гамбургера или 5 перекусов в течение дня.

Когда я родила ребенка и засела в декрет, вес мой, естественно увеличился. Не есть после 18-00 не получается по причине того, что качество молока значительно страдает и ребенок всю ночь требует грудь, страдая от голода. поэтому приходится перекусывать хотя бы белковыми продуктами. Но вернуться к этому режиму мне не составит труда, поскольку организм вспомнит как ему было хорошо и снова начнет работать как часы. А пока чтобы снизить вес после родов я использую другие диеты и приемы.

Помните: в здоровом теле - здоровый дух!

Будьте здоровы!

ДРУГИЕ ОТЗЫВЫ О ПОХУДЕНИИ:

СИСТЕМА ПИТАНИЯ (ДИЕТА) ЕЛЕНЫ МАЛЫШЕВОЙ

ДИЕТА "6 ЛЕПЕСТКОВ"

ГОЛОДАНИЕ

ДИЕТА "ЛЮБИМАЯ"

КАК ВЕСТИ ДНЕВНИК ПИТАНИЯ

ДИЕТА ПО ГРУППЕ КРОВИ

СЕЛЬДЕРЕЕВАЯ ДИЕТА

ТВОРОЖНО-ЯБЛОЧНАЯ ДИЕТА

БЕССОЛЕВАЯ ДИЕТА