Опубликовано 22 Март, 2015 - 22:42
♥♥♥ Как выбрать главного помощника в похудении и правильном питании? Я расскажу. Худеть просто, если есть такие друзья! :-) ♥♥♥
Достоинства
- Легкий
- Хорошо взбивает
Тутярекомендует
Comments.
Все комментарии
А где такой можно найти?
и еще -вот я стараюсь перейти сейчас на пп. Занимаюсь два раза в неделю, но не тренажеры, а на пилоне. Иногда в промежутках дома прыгаю/приседаю, пресс качаю.
Разъясните мне, пожалуйста, дремучей - а нужен ли протеин вообще? и если да, то когда его стоит принимать?
Моя цель - немного схуднуть (а скорее просто убрать животик небольшой), и немного все тело прокачать, что бы был красивый рельеф.
Посоветуйте, пожалуйста)) или перенаправьте туда, где все это можно прочитать, как человек уже прошедший через этот опыт))
и еще -вот я стараюсь перейти сейчас на пп. Занимаюсь два раза в неделю, но не тренажеры, а на пилоне. Иногда в промежутках дома прыгаю/приседаю, пресс качаю.
Разъясните мне, пожалуйста, дремучей - а нужен ли протеин вообще? и если да, то когда его стоит принимать?
Моя цель - немного схуднуть (а скорее просто убрать животик небольшой), и немного все тело прокачать, что бы был красивый рельеф.
Посоветуйте, пожалуйста)) или перенаправьте туда, где все это можно прочитать, как человек уже прошедший через этот опыт))
dream_brother, продаются они в отделах спортивного питания (в нашем городе по крайней мере). По поводу похудения огорчу сразу. Самое распространённое заблуждение и самый часто задаваемый вопрос-это "Как похудеть в каком-то определённом месте.. попа, бедра, живот и т.д.". Доказано,что похудеть локально (т.е в каком-то конкретном месте) НЕ возможно!! Тело худеет равномерно везде 
Поэтому нужно просто правильно питаться..Кушать много белковой пищи, сокращать углеводы, особенно быстрые (это всякие булки, плюшки, шоколадки, газировки и т.д по списку А медленные,правильные углеводы (гречка, рис, перловка, картошка ну и т.д) кушать только в первые приёмы пищи, т.е завтрак и обед. На ужин стараться кушать белок+овощи, т.е допустим куриная грудка+салатик овощной. Потому как все съеденные углеводы сначала превращаются в энергию и если её не истратить, скажем на интенсивной тренировке,то они НЕИЗБЕЖНО отложатся в жир, причём жир самый вредный, который сложнее всего убрать, это жир на животе, голифе и бока. Углеводы перед тренировкой за час-полтора-это самое оно. И силы будут потренироваться хорошо и не отложится ничего. Ну и заниматься на все группы мышц, но с упором на проблемную зону. Что касается протеина, то он изначально предназначен для людей с повышенной физической нагрузкой. Т.е для тех, кто пашет в тренажерке или занимается интервальными и очень интенсивными тренировками. Для того чтобы набрать мышечную массу и удерживать уже имеющуюся. Занятия на пилоне не несут особой интенсивности. Там больше статика и напряжение...растяжка. Занятия дома занятиям рознь. Если вы занимаетесь скажем час, но между упражнениями не отдыхаете вообще и тренируетесь с высоким пульсом,т.е у вас нереально тяжелые тренировки на выносливость+силовые, то да..протеин нужен чтобы быстрее восстановиться и не потерять мышцы. Если тренировка на 30 минут и вразвалочку, без особого напряжения и при спокойном пульсе, то смысла вообще нет никакого-просто кушайте больше белка с едой Я допустим занимаюсь либо дома по часу-полтора, но с ОЧЕНЬ высокой интенсивностью. Кардио+ силовые упражнения, но с отдыхом между подходами маскимум 30 секунд. Т.е к концу тренировки меня можно выжимать и уносить 
Либо занимаюсь в тренажерке по 2,5 часа. И пью протеин в первом случае чтобы не происходило разрушения мышц от такой высокой интенсивности нагрузки, а во втором случае для набора мышечной массы при тренировках с тяжелыми весами
Поэтому нужно просто правильно питаться..Кушать много белковой пищи, сокращать углеводы, особенно быстрые (это всякие булки, плюшки, шоколадки, газировки и т.д по списку А медленные,правильные углеводы (гречка, рис, перловка, картошка ну и т.д) кушать только в первые приёмы пищи, т.е завтрак и обед. На ужин стараться кушать белок+овощи, т.е допустим куриная грудка+салатик овощной. Потому как все съеденные углеводы сначала превращаются в энергию и если её не истратить, скажем на интенсивной тренировке,то они НЕИЗБЕЖНО отложатся в жир, причём жир самый вредный, который сложнее всего убрать, это жир на животе, голифе и бока. Углеводы перед тренировкой за час-полтора-это самое оно. И силы будут потренироваться хорошо и не отложится ничего. Ну и заниматься на все группы мышц, но с упором на проблемную зону. Что касается протеина, то он изначально предназначен для людей с повышенной физической нагрузкой. Т.е для тех, кто пашет в тренажерке или занимается интервальными и очень интенсивными тренировками. Для того чтобы набрать мышечную массу и удерживать уже имеющуюся. Занятия на пилоне не несут особой интенсивности. Там больше статика и напряжение...растяжка. Занятия дома занятиям рознь. Если вы занимаетесь скажем час, но между упражнениями не отдыхаете вообще и тренируетесь с высоким пульсом,т.е у вас нереально тяжелые тренировки на выносливость+силовые, то да..протеин нужен чтобы быстрее восстановиться и не потерять мышцы. Если тренировка на 30 минут и вразвалочку, без особого напряжения и при спокойном пульсе, то смысла вообще нет никакого-просто кушайте больше белка с едой Я допустим занимаюсь либо дома по часу-полтора, но с ОЧЕНЬ высокой интенсивностью. Кардио+ силовые упражнения, но с отдыхом между подходами маскимум 30 секунд. Т.е к концу тренировки меня можно выжимать и уносить Либо занимаюсь в тренажерке по 2,5 часа. И пью протеин в первом случае чтобы не происходило разрушения мышц от такой высокой интенсивности нагрузки, а во втором случае для набора мышечной массы при тренировках с тяжелыми весами
Ну с неинтенсивностю тренировок на пилоне не соглашусь 
вон вчера была тренировка - мышцы болят, вышла мокрая)))
Но спасибо за разнесения!
2,5 часа в зале - это ахтунг! какая Вы молодец!
вон вчера была тренировка - мышцы болят, вышла мокрая)))Но спасибо за разнесения!
2,5 часа в зале - это ахтунг! какая Вы молодец!
dream_brother , нет, я не говорю,что пилон это легко Просто всё равно интенсивность не такая, как если бы вы 40 минут без остановки на скакалке прыгали, а в перерывах каждые 5 минут отжимались от пола по 10 раз Да, честно говоря, я не представляю как можно меньше тренироваться.. я просто не успею всё сделать даже с минимальным отдыхом Но сейчас времени мало вечером, не успеваю в зал 
Поэтому супер интенсивные треньки по 1,5 часа дома делаю каждый день на разные группы мышц.. кардио+силовые Так что отсутствие возможности (финансовой или еще какой-то) ходить в зал, -это отмазка, не более
Просто всё равно интенсивность не такая, как если бы вы 40 минут без остановки на скакалке прыгали, а в перерывах каждые 5 минут отжимались от пола по 10 раз Да, честно говоря, я не представляю как можно меньше тренироваться.. я просто не успею всё сделать даже с минимальным отдыхом Но сейчас времени мало вечером, не успеваю в зал Поэтому супер интенсивные треньки по 1,5 часа дома делаю каждый день на разные группы мышц.. кардио+силовые Так что отсутствие возможности (финансовой или еще какой-то) ходить в зал, -это отмазка, не более
Это точно)) сама так же считаю))) правда потом в комнате пахнет, это минус) но в остальном согласна полностью))
Helena_Wolff , Спасибо огромное за комплимент! От девушки их слышать еще приятнее))) Кстати, никогда не слышала в свой адрес, что на кого-то похожа А буквально позавчера мне сказали,что похожа на Ягужинскую из Гардемарин Теперь вы говорите, что на Миледи
А буквально позавчера мне сказали,что похожа на Ягужинскую из Гардемарин Теперь вы говорите, что на Миледи 
Классный отзыв! И Вы большая умничка!!
По себе знаю как это тяжело - худела почти как Вы: с 76 до 57кг))
По себе знаю как это тяжело - худела почти как Вы: с 76 до 57кг))
Полезная вещь!)))
Другие отзывы
Смотрите также