Хочу поделиться с вами моим вариантом детокс-диеты, я нашла ее на страницах журнала Shape около двух лет назад, и с тех пор она меня всегда выручает.
Я не сторонница жестких диет, поэтому и выбрала ее, только немного подкорректировала. Применяю ее перед тем, как сесть на правильное питание.
В основе детокса - кефир, жирностью 2,5%, причем однодневный, т.е. он должен быть предельно свежим. Кефир выводит из организма всю бяку, в общем простите конечно, все три дня из туалета я не вылазила :DD К тому же нужно выпивать не менее 1.5л чистой не газированной воды в день + витамины обязательно!!
День первый.
С тем, что нужно есть вы ознакомились выше, а вот мое меню:
Завтрак: льняное масло 1 ч.л., творог 0% ж с йогуртом (на фото)
Обед: яблоко, банан.
Ужин: йогурт Danone + 1 ст.л. клетчатки
+ 1л 2,5% кефира
За день: 1250 ккал
День второй.
Завтрак: льняное масло, творог 0% ж с йогуртом и изюмом
Второй завтрак: 20г изюма (4 ч.л. без горки)
Обед: зеленая фасоль, приготовленная на пару с 1 ч.л. растительного масла и соевым соусом.
Полдник: груша китайская
Ужин: хлебцы + клетчатка
+ 1л кефира 2,5%
За день: 1389 ккал
Третий день.
Завтрак: мюсли с молоком
Второй завтрак: 20г изюма с медом и бананом + 3 хлебца
Обед: куриная грудка на пару, банка консервированного горошка, 2 хлебца
Ужин: 3 кусочка шоколадки(не дольки, а именно кусочки), зефирка (не выдержала :DD но по калориям нормально)
+ 750гр кефира 0,1% жирности
За день: около 1400 ккал
Даже если вы сидите на диете, не забывайте про физ. нагрузки. Я каждое утро кручу обруч по 30 минут.
