Опубликовано 24 Август, 2013 - 17:16

С Тэмили Вэб только вчера позанималась аэробикой, хорошая программа, но "Я хочу такие руки, ноги, живот" у меня тоже есть. Очень полезная тренька. Упражнения в основном классические, но эффективные, повторы по 12 раз в 3 подхода. Вначале идет пару минут разминка, потом сами упражнения на бицепсы, трицепсы, трехглавую мышцу и мышцы спины. Темп быстрый, так что тянет на кардио с силовой. В конце небольшая растяжка. Я стараюсь на руки не делать чаще двух раз в неделю. Но бицепсы свои я уже ощущаю, вот только трицепс тяжело подкачать, тут без диеты не обойтись. Тэмили Вэб использует тяжелые гантели и говорит, что нужно увеличивать вес. Может быть это и верно, но я как то читала, что для рук лучше вообще гантели не использовать, чтобы похудели. Не знаю, мне нравится мой бицепс.

Достоинства
  • классика
Гунирекомендует
Читать все отзывы 3
Comments.
Все комментарии
Авторизуйтесь для комментирования
Оставить комментарий
Другие отзывы
  • 19.01.2013
    21
    Не знаю почему,но мне нравится тренировать руки.Наверное потому,что отвисшие мышцы рук которые иногда видно даже у молодых,заставляют тренировать свои чтоб не вызлядеть так же.Итак,видео состоит из двух программ по 15 минут,требуетя минимум места,гантели и стул.Вполне приемлемо дома выполнять.мне…
  • 03.09.2013
    2
    С ранних лет занималась гимнастикой. В возрасте двенадцати леи была травма позвоночника, врачи не разрешали несколько лет ничем заниматься, что сказалось на мне. Я не была полной. но и тонуса в мышцах не было.
Смотрите также