Способы бросить курить - отзыв

Всем привет!

Пожалуй, это один из самых откровенных отзывов для меня - я хочу поделиться с вами своим прошлым и нынешним без красивых фото и текста - как есть, монолог на чистоту....

ЧАСТЬ 1 : Вступление можно смело пропустить

Курить я начала в 17 лет - тогда это было модно - 3-й курс колледжа, та самая "взрослая" жизнь. В этом нежном возрасте больше беспокоит мнение окружающих сверстников и друзей-товарищей.

Каждый курильщик помнит свою ПЕРВУЮ сигарету, да? То ощущение, когда делаешь первую затяжку, горло першит, кашляешь, но делаешь вторую интереса ради. Потом идет вторая сигарета, третья...

Первое время я курила не много - пачка уходила где-то за 10-15 дней. В основном с подругой, в кафе (тогда еще можно было курить в заведениях) - приятная беседа казалась не столь приятной без дымящейся сигареты в руках.

Как-то раз я спросила подругу: - Может бросим? она сказала тогда фразу, которая врезалась мне в память: "Бросать нужно, когда есть привычка, так интересней". Что уж говорить – были глупыми.

Спустя пол года я закончила колледж и переехала в другой город, который стал в последствии другой страной - намеки

На поезде решила докурить последнюю и бросить - ведь меня ждал новый город, новые друзья, новый университет и новая жизнь. Ну, так я думала.

В 17 лет легко заводить новых друзей, в особенности, когда ты такая же как они - всем известно, что в университетской курилке собираются самые крутые девчонки и парни - я хотела быть с ними, к тому же поступила сразу на 2-й курс - мне нужно было влиться - другого способа не нашла, как предложить пойти покурить на переменке - так у меня появились друзья в университете.

После был длинный поток из блоков сигарет, новых знакомств, веселья и моих периодических неудачных попыток бросить... Мне просто надоело, надоел постоянный запах от одежды и волос. Надоели кошмарные сны, что мои зубы стали цвета кофе и я и пытаюсь их отчистить. Во время болезни, когда был сильный кашель, я дико пугалась, что это из-за курева.

ЧАСТЬ 2: Как я пыталась бросить:

Неудачные попытки:

• Первая попытка была спустя 2 года. Я решила бросать постепенно. Уменьшать каждый день количество выкуренного. Стоит ли говорить, что меня хватило на пару дней?
• После ряд попыток просто без сигарет. Я отдавала пачки друзьям, прохожим или просто выкидывала - делала вид, что мне не хочется курить стоя с подругами в курилке. В такие моменты меня хватало на 5-7 дней, после срывалась...

Удачная попытка:

Где-то в середине октября 2013 в один прекрасный день я решила окончательное ХВАТИТ.

Хватит относиться к себе как к мусорке, хватит зависеть от чужого мнения - пора быть собой. Этот день и вечер надолго врезались в мою память: Приехала домой после длинного дня, вкусно поужинала, на улице, с невероятно красивым небом выкурила свою ПОСЛЕДНЮЮ сигарету до конца - до фитиля - без спешки, наслаждаясь каждой затяжкой. Покупалась, почистила зубы и легла довольная своим днем и собой.

Конечно же у меня была ломка в следующие дни. Маленькая птичка, которая клевала мне темечко "тебе надо покурить чик-чирик...", но моя цель была важнее - я хотела бросить, хотела доказать себе, что я не слабачка! Первое время я считала дни: 1, 3, неделя, месяц....после,

забылась дата "Х" - но это не важно. Главное, бросила - вот уже 3 года как я не курю!

ЧАСТЬ 3: Люди, которые не понимают:

Помню, когда я решила не курить, встретилась с подругой, заядлой курильщицей, которая много раз возвращала меня к сигарете. Призналась ей, что бросила. Она рассмеялась в лицо, сказала "СНОВА?!". Мне так обидно стало, ведь я считала этого человека своим другом, делилась с ней....Грустно, но так отреагировали почти все "со-курильщики". Скажу больше, даже сейчас, когда мы пересекаемся, многие спрашивают с насмешкой один и тот же вопрос "Ты так и не куришь?".

ЧАСТЬ 4: Советы:

1. Пожалуй, первый и самый важный совет: Если хотите бросить, бросьте сразу. Не нужно говорить, что постепенно будете сокращать количество выкуренного - НЕ БУДЕТЕ, правда.
2. Насладитесь своей последней сигаретой - не спешите, выкурите ее медленно, почувствуйте кайф.
3. Определите, почему вы хотите бросить курить - это куда важнее, чем кажется - к примеру, я бросила потому что устала. Устала от сигарет, устала от насмешек, что не могу бросить, устала вонять табаком...
4. Поставьте перед собой цель на определенный срок - напишите на бумажке и повесьте на видное место, например, Я ХОЧУ: 1.бросить курить. 2. каждое утро делать 40 приседаний. 3. пить два литра воды каждый день. и т.д - все что вы так жаждете, но ленитесь. НАПИШИТЕ – пусть эта бумажка мозолит вам глаза несколько раз в день!
5. Окружите себя НЕ курящими - это будет самая лучшая поддержка и мотивация.
6. Не посещайте места, где много курят - не соблазняйте себя хотя бы первый месяц-два.
7. Я бы советовала не пить 2-3 месяца – алкоголь был моим маяком курева, к которому я пробиралась сквозь темноту.

ЧАСТЬ 5: Что мне помогло?

• Люди, которые ведут здоровый образ жизни - они радовались вместе со мной. Помню, как звонила знакомому и говорила "А я не курю уже 2 недели(!)", а он меня хвалил и РАДОВАЛСЯ вместе со мной. Такие люди не высмеивали меня, а поддерживали!
• Мотивационная книга "Витамины для ума" - классная, да американская, но оооочень мотивирующая и поучительная - разобрала ее на цитаты, вот парочка:

Уходите от толпы. Возьмите в свои руки свою судьбу.

Образование поможет вам заработать себе на жизнь. Самообразование - достичь богатства.

• Цель. Я знала чего хочу и шла к этому.
• Вера в себя - я упертая, хуже чем баран - если уж начала что-то делать, то НЕНАВИЖУ бросать.
• Страх снова закурить - иногда мне снятся сны, что я курю - кошмары. Во сне я часто себя корю за это. Наутро понимаю, что это всего лишь сон, но какой поучительный...
• Легкое отшельничество - я почти отказалась от компании курильщиков, встречи с курящими друзьями-подругами сократила до максимального минимума.

ЧАСТЬ 6: Мифы:

1. Лишний вес. Все в вашей голове, да, вы можете начитаться пабликов с фразами девушек мол " когда решила бросить курить я набрала лишний вес", но история ведь умалчивает, что она и до этого не стеснялась, извините, "жрать как свинья".
2. Вам помогут видео, таблетки, книги - ага, а еще молитва и прах единорога. Ребят, ну давайте будем взрослыми, ответьте себе на простой вопрос: ВЫ снова перекладываете всю ответственность на что-то?
3. Уже писала выше: Бросать курить постепенно - нет, нет и еще раз нет.
4. Одна сигарета ничего не значит - ага, конечно.

ЧАСТЬ 7: Как я изменилась:

1. Из грустного, в первые пару месяцев, мой организм что-то попутал и у меня полезли прыщи.... - вот тебе и факт, что когда бросаешь, кожа становится лучше...

ХОРОШЕЕ:

1. Я стала приятно пахнуть: волосы, руки, тело - я стала пахнуть, а не вонять. Теперь я не стеснюсь дать руку для поцелуя - от меня не разит табаком.
2. Свежее дыхание всегда. Бонусом у меня побелели зубы - я больше не нуждаюсь в регулярной профессиональной чистке.
3. Ушла отдышка - спустя 1-1,5 года мне стало легче дышать - я могу лазить по горам без перерывов на отдышки.
4. Я стала верить в себя – я смогла побороть свою зависимость, значит, смогу сделать и другие значащие поступки!
5. Пересмотрела своих друзей – люди, которые не смогли поддержать с таким ответственным пустяком вряд ли могут называться моими друзьями…
6. Вместе с сигаретами я почти отказалась и от алкоголя – бокал вина для меня стал повальной дозой
7. Расширила кругозор и круг «не курящих» знакомых и способы развлечь себя.
8. Научилась говорить по телефону без сигареты.

ВЫВОД: спустя 3 года я очень горжусь собой! Согласна, я курила всего пару-тройку лет, однако курила в невменяемо смертельных количествах, что очень сильно влияло на мой организм. Теперь, когда это позади, хочу сказать, что курение стало ценным опытом для меня, который должен быть похоронен в прошлом.

Я вовсе не утверждаю, что бросить будет легко, нет, наоборот, эта привычка стала частью вас. Я знаю, что первое время без сигареты будет не комфортно: пить утром кофе, говорить с друзьями, проводить свободные минуты и говорить по телефону – но это пройдет, уже спустя пару недель я смогла просто пить утром кофе, еще через неделю спокойно находиться в бездействии. Через пару месяцев отучиться тянуться за сигаретой в ожидании чего-либо и так постепенно день за днем привычка умирала.

И НАПОСЛЕДОК: Верьте в себя и окружите людьми, которые могут искренне поддержать вас – это важно, ведь иногда, силы и намерения нас покидают.

Ну и чтобы не быть голословной, мое новое хобби - путешествия:

• недалеко от Алушты

• Алуштинское море

• Красная пещера

Надеюсь, мой рассказ поможет вам бросить курить.

Наслаждайтесь миром без дымящейся сигареты!

Отзыв на знаменитую книгу Аллен Карра "Легкий способ бросить курить".

Меня зовут Алена, обращайтесь ко мне как удобно - на "ты" или "вы"