Занимаюсь фитнесом 3 раза неделю в фитнес-клубе....и только у сильных тренеров, преимущественно силовыми видами тренинга (особенно люблю степ )) При этом на ногах моих утяжелители по 1,5 кг.(без них все уже легко).Но т.к. занимаюсь этим видом спорта около 13 лет тренировка для меня не сложная. В дни свободные от посещения фитнес клуба я ее по утрам провожу - как зарядку, т.к. тяжелее ничего для себя не нашла...Данная програмка хороша тем, что действительно подстегивает метаболизм за счет чередования упражнений на верхнюю часть тела, затем на нижнюю, т.е. гоняем кровь снизу-вверх, сверху-вниз...при этом пульс на пределе...мой вес в норме поэтому питаюсь в обычном режиме. Но тем кто хочет похудеть желательно не есть за 2 часа до и 2 часа после тренировки...А в целом тренинг эффективный....направлен именно на сжигание калорий!!!
