Диета кормящей мамы / Диета при грудном вскармливании - отзыв

Ни для кого не секрет, что во время беременности все мамочки набирают вес. Кто-то всего лишь 10 кг, а кто-то все 20, а то и 25! В процессе беременности переживаешь не за фигуру, а за состояние малыша в пузике, а вот после родов вопрос возвращения былой фигуры становится острее.

Основная проблема заключается в том, что во время вынашивания мы привыкли кушать практически всё что хочется и потом от этого трудно отвыкнуть. Меня очень тянуло на сладкое и мне было тяжело остановиться.

Перед родами я весила 72 кг. Само собой добавился вес плода, но стали большими бедра и полными ноги, я носила только лосины, потому как ни одни даже свободные штаны не пролазили на мои ляжки

После родов лишний вес никуда не ушел и не уехал как бы того не хотелось и я села на диету.

Что можно есть кормящей?

• галетное печенье
• каши. Лучше всего гречневая и овсяная
• пюре с добавлением сливочного масла
• вареную говядину или нежирную свинину. Обязательно добавляйте в рацион мясо! Не забывайте, что вы кормите ребенка и должны получать белок!
• кефир и творог. Молоко в сыром виде лучше не употреблять
• компот из сухофруктов
• запеченую рыбу
• бананы и яблоки. Я кушала в день одно зеленое яблоко и один банан.
• чай с молоком. Пить нужно побольше жидкости

Что я исключила из рациона во время грудного вскармливания?

• выпечку и шоколад
• горох и кукурузу
• рис
• всё жирное и жареное
• майонез и кетчуп (следовательно все салаты типа оливье и т.д.)
• копчености
• газированные напитки

Через четыре месяца я весила 55 кг. Медленно, но уверенно:)

Мои принципы похудения:

1. Частое прикладывание к груди. Ваш гормональный фон быстрее придет в норму и на лактацию расходуется где-то около 800 калорий
2. Не нужно есть за двоих. Кушайте нормально, но и не изнуряйте себя, подумайте о ребенке!
3. Чаще гуляйте с малышом, а не сидите на лавочке. В летнее время я гуляла по 3-4 часа на улице и присаживалась только чтобы покормить.
4. Используйте крема для приведения кожи в порядок после родов

Знаю, что многие считают будто не нужно никаких диет и это никак не влияет на малыша и т.д... Пусть даже будет по-вашему, но диета в любом случае не навредит. Отказавшись от вредных и жареных продуктов вы поправите не только свое здоровье, но и приведете в порядок фигуру. Удачи!

Отзывы покупателей на Айрекоменд - это способ заработка в интернете?