Не есть после 19:00 (18:00) - отзыв

Итак, начну с небольшой предыстории.

В детстве я всегда была худой, ела тоннами, но не толстела. Однако лет в 17, когда я практически перестала расти, а есть продолжала столько же (особенно любила плотненько поужинать), то начала набирать вес. Причем полнела я так постепенно, что даже не заметила, что давно уже не худышка, пока окружающие не стали аккуратно намекать на это.

В общем, годам к 20 при росте 165 см, я весила 58 кг. И выглядела так:

Да, кому-то это покажется не таким уж большим весом. Возможно, имея 30 кг лишнего веса, кто-то вообще посмеется и скажет: "Мне бы твои проблемы", однако, я считаю, что худеть и следить за своим весом и здоровьем надо начинать не тогда, когда страдаешь тяжелой степенью ожирения, а когда появляются лишь первые его признаки.

К тому же, многим худеющим известно, что наиболее сложно сбросить именно лишние 5-7 кг.

В общем, мой внешний вид меня абсолютно не устраивал и поэтому я решила избавиться от лишних килограммов раз и навсегда.

Сначала было несколько неудачных попыток с различными диетами, дурацкими временными ограничениями, которые, как известно, ни к чему хорошему не приводят. А потом я поняла, чтобы всегда быть в форме и поддерживать свой идеальный вес, нужно навсегда изменить свой образ жизни.

И это не так уж и сложно, поверьте. Последние лет 5-6 я вешу 51 кг. И выгляжу вот так:

Даже беременность и роды никак не повлияли на мой вес. Уже через 2 месяца после родов я весила 51 кг!

А теперь о главном.

Мои 9 золотых правил:

1. Не есть после 20 часов. Эта цифра может слегка различаться, в зависимости от того, в какое время вы ложитесь спать. Я ложусь не раньше полуночи, а то и часу ночи. Если вы ложитесь в 22 часа, то желательно не есть после 18 часов. То есть за 4 часа до сна.
2. Не завтракать или завтракать легко и не рано. Уверена, что данный пункт вызовет максимум споров. Поэтому сразу обосную. Я, так же как и многие, неоднократно читала о пользе плотного завтрака. Кто же не знает: "Завтрак съешь сам, обед раздели с другом и тд" Поэтому я долгое время насиловала свой организм и запихивала в него пищу с утра, хоть она в меня и не лезла абсолютно. Пыталась и овсянку на завтрак есть, и не есть вечером вообще, чтобы утром был аппетит. НО: утром есть все равно не хотела! Более того, я заметила, что после плотного завтрака в течение дня я съедаю еще больше, чем, если не завтракаю. Поэтому я наконец-то прислушалась к своему организму и бросила это гиблое дело и уже позже, совсем недавно, я нашла подтверждение своему убеждению "не завтракать" у таких известных людей как Кацудзо Ниши (японский ученый, создатель одной из самых эффективных систем оздоровления) и Поль Брэгг (всем известный американский натуропат, пропагандист здорового образа жизни). Итак, завтракаю я часов в 11. Идеальным завтраком могут быть фрукты, но у меня обычно это небольшой кусок черного хлеба с твердым сыром.
3. Питьевой режим. Стараться пить 1,5 литра чистой негазированной воды в день. Я пью отфильтрованную, некипяченую воду из под крана. Важно: пить воду нужно за полчаса до приема пищи и через 2 часа после! И не в коем случае не пить во время еды.
4. Исключение особо вредных и калорийных продуктов. Я стараюсь не употреблять такие продукты, как майонез, чипсы, сладкая газировка, кетчупы, колбаса и тп. Я не пью чай с сахаром и не закусываю пищу хлебом. Хлеб могу съесть только черный в виде бутерброда с сыром.
5. Есть как можно больше овощей и фруктов. Я взяла за правило съедать как минимум одну большую порцию свежих овощей в день в виде салата. Также ем тушеные овощи и фрукты в течение дня за 40 минут до еды.
6. Стремиться к раздельному питанию. Раздельное питание очень полезно и способствует похудению, в этом я убедилась на себе, когда несколько месяцев строго его соблюдала. Однако, нужно признаться, что все время придерживаться принципов раздельного питания сложно, особенно, когда в семье есть другие члены семьи, не готовые на такой режим. Да и просто работающему человеку не всегда это удобно. Поэтому я стараюсь хотя бы один-два приема пищи составить, придерживаясь принципов раздельного питания. Подробно о раздельном питании я написала здесь
7. Употреблять меньше мяса в пищу. На самом деле взрослому человеку мясо не так уж необходимо. Оно скорее вредит, чем приносит пользу. Я уверена, что человек спокойно может заменить мясо растительной пищей, и это подтверждают миллионы вегетарианцев по всему миру. Я также несколько месяцев не ела мяса и чувствовала себя прекрасно. Сейчас я мясо употребляю, но очень редко, максимум 2-3 раза в неделю. Иногда по несколько недель не ем совсем. Подробно о вегетарианстве можете прочитать здесь
8. Ежедневная зарядка. Без движения никуда! На данный момент времени у меня нет возможности ходить в спорт зал, до бега на стадионе "руки не доходят", но вот зарядку я делаю обязательно. Она занимает у меня 15-20 минут. Обязательно включаю наклоны (для тонкой талии), махи ногами и приседания.
9. И САМОЕ ГЛАВНОЕ: ЛЮБОЕ НАРУШЕНИЕ ВЫШЕ НАПИСАННОГО - НЕ КАТАСТРОФА!!! Моей основной ошибкой при попытках похудеть прежде, было то, что как только я срывалась и нарушала одно из разработанных мною правил, то тут же опускала руки, начинала жрать все подряд, нарушать все остальные правила и винить себя в том, что я такая слабовольная неудачница. Сейчас же я могу уж очень захотеть и съесть булочку перед сном, лечь спать со спокойной совестью, а на следующий день встать и продолжать следовать своим правилам.

Вы заметили, что все мои правила довольно лояльные и нет строгих указаний - "Делай то" или "Не ешь это", я просто стараюсь соблюдать их как можно чаще. Именно это и является моим секретом длительного поддержания себя в форме, без срывов и скачков веса.

Я очень надеюсь, что мой отзыв стал для вас полезным. Будьте красивыми и стройными!