Читайте отзывы обычных людей Добавьте свой отзыв Получите деньги за отзывы
4.649575
Среднее: 4.6 (всего голосов: 234)

MariSHA4 аватар
Опубликовано 15 Май, 2016 - 17:17
отзыв от
5
Достоинства: занимает мало времени, кардио, отлично помогает сбросить жир, подтягивает мышцы, подтягивается тело, понятные и простые упражнения, тренировка для всех мышц, ускоряет метаболизм, эффективна

Всем привет!

 

Не буду долго рассказывать о себе, о том, "как я докатилась до этого"))) Перейду сразу к главному!

 

Начала заниматься я по программе 14 марта, после 100 прочитанных отзывов, которые и стали моей мотивацией (спасибо вам, девочки). Занималась примерно 1,5 месяца, то есть делала перерывы.

Начальные замеры:

Вес - 56 кг

ОГ - 92см

0Т - 70/78 (да, все так печально)

ОБ - 94 см

Объем ноги (бедренной части) - 53

Фото "До" (взято из моих же отзывов и не только)

А здесь еще лучше видно жир (эта фотография вообще ужасная, гора сала на фоне худенького брата)

Я сидела на супер-диете. О ней я напишу отдельный отзыв, потому что мне удалось скинуть почти 15 кг легко и без голодовок (на момент начала тренировок я уже скинула 10 кг и теперь мечтала подтянуть свое тело)!

Небольшое отступление: я человек супер-ленивый), перед началом тренировки я долго ходила вокруг да около, читала отзывы, мотивировалась... Лучшей мотивацией для меня были ваши фото ДО/ПОСЛЕ! Спасибо, девчонки, за это!

Важно: найдите свою мотивацию! Без нее программу до конца пройти сложно (разве только у вас железная воля)

 

Итак, начало)

  1. Запаситесь мотивацией никак синоним не подберу, терпеньем и верьте в себя!
  2. Гантели, специальная одежда, коврик и обувь. У меня были гантельки весом по 2.5 кг. Специальная одежда - спортивный бюстик из Али, шортики и, первое время, пояс для похудения (тоже с Али, в негодность пришел очень быстро). Коврик и обувь я не использовала...
  3. Сама программа. Она есть в свободном доступе. Я смотрела на YouTube или в группе ВК.

О программе

Первый уровень: начинаем бой с жиром!

Первое занятие мне показалось сложным в плане кардио. Я, человек почти не потеющий, но не успевала вытирать пот. Особенно понравилось это бокс-упражнение)

После занятия мышцы не болели. Тяжело было первые три дня, а дальше я почувствовала, что можно уже и на второй уровень переходить)

Разминки мне не хватало, поэтому я добавила пару других разминочных движений:

все делаем в быстром темпе

Самое тяжелое в первом уровне для меня - это отжимания...

Второй уровень: привычка тренироваться

 

Ура! Я довольна - первый уровень пройден!

Второй я начинала полна энтузиазма, но, опять же, прочитав отзыв девушки, у которой впоследствии каждодневных занятий были некоторые проблемы со здоровьем, решила не торопиться, тренироваться через день. Итог: 17 дней вместо 10 положенных.

Мои любимые занятия на этом уровне:

  • военный жим
  • Подтягиваем гантели в полуприсяде
  • И с выпадом

И не очень любимые пробежки на четвереньках

 

Закончив второй уровень я не удержалась и стала на весы (хотя обещала себе до конца занятий этого не делать). Итог:

Вес - 52 кг(-4)

ОГ - 92 см

ОТ - 68/73,5 (-2/4.5)

ОБ - 91 (-3см)

ОН - 51 (-2)

Обратите внимание, это результаты тренировки+диеты! Да, и после этого уровня у меня уже просто выработалась привычка заниматься спортом.

 

Третий уровень: тренировка+зажор

Конец апреля у меня выдался тяжелым, на несколько дней приезжали друзья, потом пошла череда дней рождения родственников... Через день праздник, но я продолжала тренировки.

Уровень тяжелый, особенно сложно мне дались эти упражнения:

  • при правильном выполнении мышцы внутренней поверхности бедра болели ужасно...

  • Джилл называет это "отжимания бродяги"

 

А эти казались плевыми:

  • "Супермен"

  • поднятие гантелек)

И мои любимые бокс-упражнения, но уже с отягощением (мне было выполнять тяжело)

Мышцы не болели, но пот лился ручьем. Я часто начала повторять упражнения за Анитой (девушка справа, она показывает облегченный вариант), но Джилл умеет подбадривать и я не сдавалась...

 

Результат:

Вес - 52,5 кг (добавилось 0,5 кг, но это погрешность, которую можно за показатель не считать)

ОГ - 92 см (все такая же, как 14 марта)

ОТ - 67,5/73,5 (да, еще есть куда худеть)

ОБ - 89,5 (попа, ты куда?)

ОН - 50 (-1 см, а за все время -3)

 

Результат только от упражнений, диета была успешно забыта и сменилась чревоугодием. Ну и, конечно же, немного фотографий меня после пройденного курса "Похудей за 30 дней"

И в той же одежде, что и на первых фото

Знаю, жирка еще очень много, но ведь это только начало! Сейчас я тренируюсь более усиленно, подтягиваю попу, ножки, снова сижу на диете.

Итог всей этой болтовни: тренировка дает отличные результаты, а если ее сочетать с правильным питанием - можно добиться идеальной фигуры, но, скорее всего, не за такой короткий период!

написать модератору

MariSHA4 рекомендует Джиллиан Майклc "Похудей за 30 дней"

Оцените насколько полезен этот отзыв
Удалить отзыв В отзыве содержится спам, реклама или иное нарушение правил. Этот отзыв надо удалить.
Плохо Отзыв содержит очень мало полезных сведений, его нужно исправить или дополнить.
Нормально Отзыв полезен, но его желательно дополнить и улучшить.
Хорошо Это хороший отзыв, содержит массу полезных сведений.
Отлично Очень полезный отзыв, содержит массу полезных сведений, качественное оформление текста, отличные фотографии.
Категория: Похудение
Комментарии к отзыву
  • Betta Spendler аватар

    Betta Spendler 15 Май, 2016 - 17:38
    Я всё собираюсь заняться, но для подтяжки мышц , не представляю, что с моими 43 кг будет, если все худеют ...
  • MariSHA4 аватар

    MariSHA4 15 Май, 2016 - 17:42
    Betta Spendler ого, мне бы 43кг) А рост у Вас какой? Попробуйте подобрать другую тренировку, ИМХО, но от этой больше худеешь, чем приобретаешь рельеф Glasses
  • Betta Spendler аватар

    Betta Spendler 15 Май, 2016 - 17:55
    MariSHA4 , ну вот...(((
    Тут на сайте больше для похудения всякой всячины. Если я похудею ещё, КД не будет. Рост маленький, конечно же, у меня, с таким то весом))))
    Спасибо.
  • MariSHA4 аватар

    MariSHA4 15 Май, 2016 - 17:59
    Betta Spendler, да не за что. Я тоже хочу на Джилл дойти до идеального веса (с моим ростом нужно 48 кг), а потом наращивать рельеф в тренажерке или дома, но уже силовыми упражнениями, а не кардио, конечно же Wink
  • Betta Spendler аватар

    Betta Spendler 15 Май, 2016 - 18:02
    У меня стабильно раньше был 48, ляхи такие были! Потом плавать научилась и резко 5 кг исчезли, на попе теперь растяжки от резкого сброса веса -7 см за неделю. Так что, аккуратнее с похудением Wink
  • MariSHA4 аватар

    MariSHA4 15 Май, 2016 - 18:06
    Ого, -7см за неделю Shock Все, буду учиться плавать Wink Я, кстати, никак научиться не могу уже который год Sad(
  • Betta Spendler аватар

    Betta Spendler 15 Май, 2016 - 18:11
    Вообще это здорово, грести самой! Love рекомендую, вообщем
  • MariSHA4 аватар

    MariSHA4 15 Май, 2016 - 18:18
    Спасибо, опять буду все лето учиться Wink Кто меня только не учил, и все говорили, что до этого мне плохие учителя попадались Big smile А я на воде держусь, но плавать никак не получается, хотя рыба по гороскопу Wink
  • тетя-мотя аватар

    тетя-мотя 15 Май, 2016 - 18:52
    MariSHA4хороший результат, я тоже как то пробовала с Джилианс позаниматься, но поняла что не потяну, старею видно Big smile
    Betta Spendler , 7 см за неделю??? Блин, надо учиться плавать, хотя наверное меня фиг научишь, пока ни кому не удавалось Stare
  • NesterOk аватар

    NesterOk 17 Май, 2016 - 15:50
    Я занималась по ее тренировкам, у меня мало веса ушло, но появились мышцы Smile
  • -JENNIS- аватар

    -JENNIS- 11 Июнь, 2016 - 13:12
    Я "супермена" тоже не люблю)). А результат у вас приличный! Молодец! Party
  • Рики-тики аватар

    Рики-тики 15 Июнь, 2016 - 21:13
    Результат впечатляет!
    Я в прошлом году по весне Джиллиан Майклс осваивала, но где-то после месяца тренировок стали коленки болеть и все забросила. В этом году решила по другой программе себя в форму приводить.
  • MariSHA4 аватар

    MariSHA4 2 Июль, 2016 - 22:32
    Девочки, спасибо за комментарии и подбадривания! Shy
    Рики-тики у меня колени тоже начинают болеть от многих ее тренировок. Но так хочется красивые ножки и попу Wink

Другие отзывы
Смотрите также