Читайте отзывы обычных людей Добавьте свой отзыв Получите деньги за отзывы
4.607845
Среднее: 4.6 (51 голос)

Альбинос аватар
Опубликовано 24 Май, 2011 - 22:51
отзыв от
3
Все время нахожусь в поиске различных тренировок для пресса,для бедер,в общем для прорисовки рельефа.Одни и те же делать надоедает да и мышцы привыкают,эффект не тот что в начале.Вот решила попробовать новую тренировочку для пузяки от Джиллиан Майклз.Она вообще известна своими жесткими треньками,после которых люди уползают на карачках обливаясь литрами пота....

Что в этой треньке хорошего - вообше нет классических скручиваний(это те самые "качания пресса" с ногами под-диваном).Вообще нет тех упражнений,которые вы себе представляете под фразой "упражнения для пресса".Есть кардио - не очень жесткое,много выпадов,махов ногами.Не нужно ничего кроме коврика и гантелек.Пропотеваешь хорошо ,нет "холявных " упражнений - каждое выжмет вас до конца.

Плохо - после тренировки ничего не болит и мышцы пресса вообще не чувствуются,как будто вы все напрягали кроме них.Единственное что я "почувствовала" - это хруст в коленях.Не знаю на сколько такая тренировка реально поможет с прессом....но делаю в дополнению ко всему остальному,на нее одну честно говоря не полагаюсь.

Комплекс рассчитан на 6 недель - 3 недели на первую треньку комплекса и 3 на вторую,она чуть по-интенсивней .Использую в треньке две килограммовые гантельки.Перевода нет - но в принципе и без него все понятно.Две девушки в тренировке показывают сложный и облегченный вариант,каждый может выбрать уровень под себя.В общем не знаю кому как ,но на мой уровень физподготовки - тренировка на троечку,как элемент комплекса по выработке тех самых кубиков подойдет,но не думаю что одна она станет панацеей.
написать модератору

Альбинос рекомендует Джиллиан Майклc Плоский живот за 6 недель (6 кубиков за 6 недель / 6 Week Six-Pack)

Оцените насколько полезен этот отзыв
Удалить отзыв В отзыве содержится спам, реклама или иное нарушение правил. Этот отзыв надо удалить.
Плохо Отзыв содержит очень мало полезных сведений, его нужно исправить или дополнить.
Нормально Отзыв полезен, но его желательно дополнить и улучшить.
Хорошо Это хороший отзыв, содержит массу полезных сведений.
Отлично Очень полезный отзыв, содержит массу полезных сведений, качественное оформление текста, отличные фотографии.
Язык: Английский
Перевод: ОтсутствуетLevel: Inter/Advan
Aerobics impact: Higher
Aerobics choreography: Basic
Toning emphasis: Abs
Equipment used : Dumbbells
Описание: Two challenging programs that infuse short cardio bursts within the mostly-ab-focused toning. As Jillian says, “it burns overall body fat while also conditioning your core.” The aerobic segments mix calisthenic classics like jumping jacks with cardio-speed floorwork (e.g. mountain climbers and “floor jacks”). The toning sections are also fast-paced. They include a huge variety of cross-body and multi-muscle exercises (e.g. chops with planks, rotations with lunges). No resting or wasted motions, even the between-move transitions are smooth and quick. Includes some easier modifications, but both programs are tough. Requires just one 3 to 10 lb. dumbbell (many moves are kettlebell-style)
Категория: Похудение
Комментарии к отзыву
  • ganzelka аватар

    ganzelka 25 Май, 2011 - 09:35
    Я обожаю Джиллиан, но этот комплекс мне тоже не понравился. Живот хорошо прорабатывать с Тони Хортоном, а попу и бедра с Дебби Сиберс.
  • Альбинос аватар

    Альбинос 25 Май, 2011 - 11:06
    ну я приверженец принципа не зацикливаться на одной тренировке,все время ищу что-то новое .....но новое оказывается не всегда лучшим.
  • SWEET_AKSENIA аватар

    SWEET_AKSENIA 14 Октябрь, 2011 - 04:57
    посмотрите гэй гаспер комплекс ("плоский живот"), там много упражнений, рассчитан минут на 35, силовых из них минут 25. я по возможности делаю все с отягощением, а после какой-нибудь 8 минутный комплекс раза на 2-3 тоже с гантелями. кубики это моя мечта... Sad
  • Альбинос аватар

    Альбинос 18 Октябрь, 2011 - 18:21
    кубики - это не моя мечта,моя мечта чтоб меня нельзя было ущипнуть за жирок на животе....не знаю,кубики это не сколько силовые,сколько отсутствие жира под кожей,который их прячет - у меня щас вот это - сильная штука,там и пресс и все что только можно http://www.irecommend.ru/content/khotite-uznat-vkus-svoego-potane-dlya-s...
  • misting аватар

    misting 8 Январь, 2012 - 18:27
    А мне вот лично очень нравится эта тренировка. Она не только качает пресс,но и помогает сбросить лишние жирки, что не мало важно для плоского живота. Я до этого просто качала пресс, но из-за жира не было видно результата, только наоборот толще становилась. А это программа то что нужно Wink)))
  • IriaN аватар

    IriaN 17 Март, 2012 - 06:54
    на украине было реалити-шоу для толстяков. так 1 из тренеров(девушка) так же как и она гоняла своих подопечных. "Толстяки" до сих пор держатся в новых телах и продолжают стройнеть.
    а принцип джилиан, сочетать кардио с силовой тренировкой для быстрого результата
  • Альбинос аватар

    Альбинос 18 Март, 2012 - 08:30
    вы наверно удивитесь но украинское шоу - "зважени та щасливи" слизано с американского "бигст лузера" (потерявший больше всех),так вот в оригинале шоу Джиллиан как раз и была в нем тренером одной из команд и жестко гоняла там толстячков,а в украинской версии я так поняла Анита просто копировала ее стиль ведения тренеровок. [ссылка]

Другие отзывы
  • жесть! но это того стоит! я люблю быстрый результат!

    02.07.2014
    Gr8nata аватар

    Как и большинство,я поправиласть после рождения детей. До родов я весила 56 при росте 167. После первых около 70... Это дочке годик был. Занималась фитнесом в спортзале с полгода. Чуть сбросила. Потом вторая беременность. Занималась пилатесом в спортзале. Читать далее (1)

  • Щас все объясню!:)

    17.02.2013
    Ангва аватар

    Это тренировка с фирменным переплетением кардио и силовых, и в ней действительно нет привычных для нас упражнений на пресс (а как сказала знакомая фитнес инструктов, пресс лучше всего качается стоя!). Читать далее (7)

  • Мне нравится!!!

    16.03.2012
    никавика аватар

    Не знаю как кому,говорить буду за себя,но мне нравятся методики Джилиан Майклс!!!Я реально чувствую как мои мышцы приобретают нужные мне формы,и после таких нагрузок,особенно если Вы долгое время не делали ни каких физ.упражнений,чувствуешь боль в мышцах там где раньше никогда и не чувствовал и за… Читать далее

Смотрите также