Великолепная фигура за 15 минут в день (Бодифлекс), Грир Чайлдерс - отзыв

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Мои первые результаты по системе бодифлекс я достигла с помощью занятий по книге и видео Грир Чайлдерс.

Я вкратце расскажу как я пришла к такому выводу, что мне нужен именно бодифлекс.

За вторую беременность я поправилась на 13,5 кг, после родов первые месяцы было не до фигуры, хотя я и видела свои изменения и чувствовала джинсами, но никак не могла собраться с мыслями и начать заниматься (и всё же я тешила себя мыслью, что я недавно стала мамой во второй раз). Потом приключился со мной случай, из-за которого я собственно и взялась за себя. Зашла я к соседке своей ( на тот момент было 2 месяца после родов), а она мне такая говорит:

- Я не поняла, ты что??? опять беременная???

Я в ступоре стала оправдываться:

- !!!??? Да я это.... как бы после родов только...

А потом дома покрутившись возле зеркала, померила все свои складки на животе, боках, ногах, и изрядно их перемяв руками и сжимающими движениями, чтобы целлюлит видеть лучше (хотя его итак было видно, не нужно было ничего сжимать) серьёзно призадумалась на похудательную тему и восстановление после родов. Вообщем сделала фото, загрузила в компьютер и глянула на большом экране.... взялась за голову, т.к. мне казалось, что в живую я выгляжу куда лучше, но фото не обманешь - вот ты его видишь, видишь все неровности тела, видишь впивающиееся в бока бельё, видишь "побитые" целлюлитом ноги и ягодицы..... УЖАС!!!

Вот собственно такая фотография у меня получилась:

После этой истории я твёрдо решила бороться за своё тело с помощью бодифлекса, тем более что книга у меня была (а вот воспользоваться никак ноги/руки/голова не доходили/не дотягивались/не хотела). Почему же я выбрала бодифлекс.... потому что легко (не нужно приседать, делать махи, выпады, качать до 7-го пота пресс, наклоны, прыжки и т.д.). С дыханием я разобралась - для меня проблем не возникло, да и 15-20 минут времени утром найти на себя можно (даже с маленькими детьми). Прыгать, отжиматься, качать пресс, бесконечно приседать я тогда не могла.... уже успела попробовать бодирок, после которого подняться неделю была не в силах, потом пыталась делать элементарные упражнения типа наклонов и мельницу (пока ко мне в этот момент сынок (1 год и 10 месяцев) не подошёл, и я не заехала ему по носу), поэтому динамичные тренировки были не для меня.... исходя из всего этого я с головой решила окунуться в статику, и испытать на себе действие бодифлекса.

______________________________начало... дыхание_____________________________

Начинать было не сложно (особенно после просмотренного своего фото). Для начала нужно было разобраться с дыханием, вникнуть в его суть и последовательность, в выполнение упражнений по дыхательной системе бодифлекс. Поставила дыхание я себе сама, быстро выучила последовательность вдохов-выдохов, изучала по книге Грир Чайлдерс "Великолепная фигура за 15 минут в день", заодно изучила и правильность выполнения упражнений, о том, что нужно и не нужно делать во время упражнений.

Итак, коротко расскажу о дыхании бодифлекса. Дыхание состоит из 5-ти этапов.

1. Выдохните весь воздух из легких через рот.

2. Быстро вдохните через нос, одновременно раздувая живот.

3. С силой выдохните весь воздух через рот, до хрипоты "ПАХ".

4. Задержите дыхание и делайте втягивание живота на восемь-десять счетов.

5. Расслабьтесь и вдохните.

На 4-ом этапе выполняется упражнение (в основном у Грир эти упражнения статические на растяжку). В суть этого дела я вникала по книге, потом я нашла видео с Грир, но заниматься по нему новичку, на мой взгляд, очень тяжело, по крайней мере я за ней не успевала, приходилось постоянно нажимать на паузу, чтобы выполнить упражнения с наибольшей эффективностью, даже сама Грир говорит о том, что это видео для тех, кто уже знаком с бодифлексом.

_________________________________занятия___________________________________

Заниматься для большей эффективности необходимо утром на голодный желудок КАЖДЫЙ день. Я старалась именно так и делать, но если честно, то бывало делала до обеда ( приблизительно по времени через 3 часа после завтрака). Занятие бодифлексом у меня занимало приблизительно 20 минут (уложиться в 15 минут - непосильная для меня задача) .

Я стеснялась (стесняюсь) заниматься бодифлексом из-за его шумности и глупого вида, всегда старалась сделать это наедине с собой вдали от посторонних взглядов (единственными наблюдателями были мои дети).

_____________________________самочувствие___________________________________

Первую неделю у меня сильно кружилась голова, я немного отдыхала и потом продолжала заниматься дальше. "ПАХ" получался у меня громким и со своеобразным всхлипом, бывало доходило до кашля. Ещё приблизительно 2 недели меня одолевала зевота, никак не могла понять из-за чего она, ладно утром, когда я только просыпалась, но она присутствовала и при моих дневных занятиях (я считала, что мне просто все эти упражнения очень скучны, но продолжала, в последующем нашла информацию, что такое явление часто встречается и как раз из-за избытка ..... углекислого газа на задержке дыхания). Мне очень нравилось то, что мне не нужно трудиться до 7-го пота, испытывая супер кардио-тренировку. Мне никуда не нужно было идти (что освобождало меня от траты денег на спортивную обувь, одежду, транспорт, абонемент в тренажерный зал / бассейн / другой любой фитнес). В любой момент я могла отлучиться от тренировки, когда в этом была необходимость (заплакал ребёнок, зазвонил телефон, позвонили в дверь и т.д., хотя в основном причиной моих отрывов от занятия были именно дети).

________________________________результаты___________________________________

Для чистоты эксперимента я перед занятиями сделала замеры своего тела, и взвесилась.

Замеры ДО занятий и После 1-го месяца занятий с Грир Чайлдерс:

1-грудь 100 ===>>> 98

2-верх живота 80 ===>>> 76

3-талия 83 ===>>> 78

4-низ живота 93 ===>>> 92

5-бедра 99 ===>>> 97

6-ноги 97 ===>>> 96

7-правая/левая 57/56 ===>>> 56/56

вес 68,5 ===>>> 65,8

рост 173

И естественно сделала фото для сравнения:

Теперь сравним 2 фото До и После (хочу заметить, что занималась я во время ГВ):

_____________________________о моём питании____________________________________

Напишу пару слов (вдруг кому интересно). Питание я совсем не изменяла, продолжала питаться в обычном для себя режиме, а именно ближе к тому времени, когда приходил супруг с работы (вечером после 6-ти). Я являюсь большим поклонником сладкого, орехов, шоколада, ещё ко всему прочему я "сова", часто засиживаюсь до 1-3-х ночи, поэтому периодически совершаю "набеги" на холодильник после полуночи - черпаками борщ не ем, но чай (или молоко) с бутербродом или печеньем легко и с удовольствием в меня поместятся.

_______________________дополнительные процедуры_______________________________

Куда уж без них, но за тот месяц я особо не напрягалась - ждала чистого эффекта от занятий бодифлексом. Единственное, что я использовала, так это

антицеллюлитный гель от орифлейм Perfect Body

с массажером от этой же фирмы.

Всё!!! Больше за этот период времени ничего не было.

____________________________мои выводы и рекомендации__________________________

Что могу сказать из всего того, что я делала на протяжении месяца - система действительно помогает подтянуть кожу, уменьшить целлюлит, НО! в моём случае не такими семимильными шагами, как об этом говорит "мама бодифлекса". Я полагаю, что такие результаты я могла достичь если бы например прыгала со скакалкой (но это не для меня....), или ходила в тренажерный зал (но времени не было), бегала трусцой утром или каталась на велосипеде (на тот момент была зима, да и не могла же я оставить дома двух маленьких детей и убежать). Поэтому я очень благодарна бодифлексу, за то, что я тратила минимум времени, сил и получала результат.... пусть не за неделю, но результаты были и есть заметные мне и окружающим. Теперь мне не говорят, что я беременная.... наоборот все поддерживают одобрительными словами и говорят, что я довольно неплохо выгляжу в свои 28 лет и двумя детьми с разницей в возрасте 1 год и 7,5 месяцев (тем более когда видят, что я никогда не откажусь от добавки в виде куска торта).

Рекомендую ли я бодифлекс с Грир Чайлдерс - определённо ДА! Правда с небольшим НО, необходимо для начала хорошо изучить дыхание и попрактиковать. Результат будет, правда я до сих пор не верю в результаты за неделю (не лишним будет перед началом проконсультироваться с врачом и узнать о противопоказаниях к занятиям бодифлексом).

Кстати, вдруг кто не видит разницы по фото, то предлагаю посмотреть мои дальнейшие успехи в бодифлексе (правда я после месяца занятий с Грир перешла на занятия с Мариной Корпан - более подробный отзыв с фото до и после находится здесь).

Спасибо за внимание!