Спортивное питание Optimum Nutrition 100% Whey Gold standard - отзыв

Всем привет! Объявляю открытым сезон написания отзывов на спортпит!

Хотите накачать попу? Хотите знать, как это сделать? Тогда wellcom, поделюсь свои опытом, расскажу то, о чем нужно знать, если есть цель накачать попу.

Но мой отзыв не только о попе, но и в целом о моём тренинге, о моём питании, об изменениях в моих пропорциях, о том, как я принимаю протеин.

И самое главное, о качестве протеина Optimum Nutrition.

____________________________________________________

Начну с предыстории о том, как я пришла к осознанию того, что мне нужна качалка (кому не интересно, можете пропускать, эта часть не о протеине)

Это был сентябрь 2015 год, мне только что исполнилось 23 года, я окончила высшее образование и с огромными амбициями искала работу по специальности ха ха ха (ГМУ), тот кто знает, тот поймет меня.

Без связей, без денег, с пятеркой за диплом и тройкой за ГОСы, с должностью "бармен" в графе "специальность" в трудовой, я терпела фиаско за фиаско, и в почтовом ящике после 3 этапа трудоустройства я получала отказ за отказом.

Устроилась работать в свой любимый интернет-магазин и стала жить поживать с осознанием того, что моим дипломом можно подтереться только мух бить.

Всё это меня угнетало...накрыла депрессия, я совершенно не представляла куда применить свой потенциал, как творчески, так и интеллектуальный...так и физический.

Потом я познакомилась с мальчиком-тренером, он заявил, что у меня хорошая генетика и мне нужно заняться своим, так сказать, телом, я довольно быстро смогу достичь неплохих результатов. Я в это не поверила, ведь, наверное, так говорят все тренеры. И благополучно забыла об этом.

Потом как-то вспомнила и решила, что надо бы покинуть зону комфорта, и посетить тренажерку. Как я боялась туда идти, я была уверена, что на меня будут смотреть, как на идиотку и вообще, наверное, там все крутые и накаченные, а приду туда как задохлик и буду там делать че-попало)))

Как я ошибалась, сейчас я об этом вспоминаю и смеюсь над собой. И хочу заявить всем, кто боится по этим причинам идти в фитнесзал, запомните, там на вас всем Пофигу, пофигу с большой буквы! Там большинство таких же как вы, несмышленыйшей и коряжек)

Вот так я купила свой первый абонемент, через свои страхи, что надо мной кто нибудь посмеется, через страхи, что у меня ничего не получится, через стеснительность своего тела, в какой то степени. Нет, я не была жирной, наоборот я была худой, низкорослой девочкой, со сколиозом и унылыми булками, слабыми рученками и ножками-спичками, весом 44-45 кг на 155 см роста.

После фитнесдиагностики диаграмы показыали, что у меня 17% жировой массы, этого было мало и передо мной с тренером стала цель - набор массы, как жировой, так и мышечной...впоследствии.

_____________________________________________________

Следующая часть отзыва - тренировки без протеина.

Первые полгода пролетели незаметно, я занималась с грамотным тренером, он мне составил диету с профицитом калорий, чтобы я смогла набрать массу (она включала и сладкое и мучное и прием пищи на ночь), я её старательно придерживалась, но физически я не могла съесть тот объем еды, который мне был назначен, поэтому вес прибавлялся очень медленно.

Через эти полгода фитнесдиагностика показала вес 45 с копейкой, за эти полгода я набрала 300 граммов мышечной массы и потеряла 600 жировой. Я радовалась сильно до тех пор, пока пока мне врач не сказал, что такого результата можно достичь за месяц, а у меня прошло полгода...6 месяцев, я все еще не стала качком! Мои булки не то чтобы вырасти, они даже немного уменьшились в объеме!

Это были базовые тренеровки, но без приседа (сколиоз), 3 раза в неделю: низ-верх-низ.

Так я занималась до сентября 2016, особых изменений в объемах не видела, но мышци подтянулись и стало заметно, что силуэт стал спортивным.

Объем еды я уменьшила до умеренного и ударилась в религию ПП, с тех пор мой вес так и держался на отметке 44-45, но это были уже совсем другие 44-45, качество тела заметно улучшилось, расправились плечи. Ноги, руки и торс стали жилистее и стали видны мышцы.

Сколиоз особо никуда не делся, но грудной кифоз (сутулость) стал менее выраженным, спасибо тренировкам на спину.

_____________________________________________________

Тренировки с протеином.

На новый 2017 год я выпросила у брата в подарок протеин. И он мне его подарил. С этих пор и началась моя протеиновая история с оптимум нутришеном.

Для начала общая информация об Optimum Nutrition 100% Whey Gold standard:

• Изолят – главный ингредиент
• Содержит микрофракции белка
• Более 4 г глютамина и глютаминовой кислоты на порцию
• Более 5 г BCAA на порцию
• 25 мг смеси ферментов для лучшего усвоения

Состав на 1 порцию, ~25 граммов:

Я честно пыталась вникнуть в составы, разобраться в видах протеина (сывороточный, изолят и прочие), прочла кучу форумов и поняла, что лучший протеин - это протеин на основе изолята, потому что он лучше всего усваивается.

Короче, чем протеин дороже, тем он лучше. Все протеины-изоляты дорогие. Если протеин дешевый, в интернете пишут, что от него случаеься растройство желудка. Поэтому я не стала рисковать и купила тот, который уже пила.

Цена, к слову, негуманная. В розничном магазине я отдала почти 5 косарей.

Первый мой протеин был со вкусом печенья, мне очень нравился, не сильно сладкий, не сильно химический, почти настоящая печенька.

Эту банку я купила со вкусом торта (за неимением прочего)...и это не очень мне по вкусу, сильно сладко, сильно ароматизированно, но если выпить залпом, то терпеть можно.

Внешний вид банки/ дизайн: это черная пластиковая бадья, с надписями на английском, я с английским не дружу, поэтому кое-как там поняла, что в мое протеине 73 порции.

Содержимое:

Банка наполнена светлым порошком, почти белым. Очень пахучим, пахнет, как и полагается тортом, аж слюнки текут.

Как принимать протеин:

Вообще - это индивидуально, я пью порцию сразу после тренировки, то есть 3 раза в неделю.

Тренер мне сказал, что можно пить хоть каждый день, все зависит от количества белка, которую ты потребляешь, в моем ежедневном рационе присутствует достаточно белка, поэтому я пью его без фанатизма.

С чем разводить протеин:

Я развожу в молоком, так вкуснее, но, когда молока нет, то с водой, если с водой, то вкус напоминает чем-то полисорб, только очень сладко, короче, как по мне - гадость.

Смешиваю один черпачек в шейкере с молоком, у меня было мало молока, поэтому показываю, что есть)))

Взбалтываем-смешиваем, трясем и пьем. Готово! После смешивания протеин надо быстренько выпить.

На полшейкера было горьковато, но изолят сам по себе очень горький. На полный шейкер - просто сладко.

_____________________________________________________

Мои тренировки:

Для начала расскажу о своем телосложении - у меня невыраженная талия, тип фигуры - прямоугольник, моя цель - увеличить объем бедер и подточить плечи, хотя они у меня и так не узкие. Во всех тяжелых тренировках на низ стараюсь надевать пояс, чтобы не раскачать косые мышцы живота, потому что это еще больше расширит талию.

В свой тренинг я все-таки включила присед и выпады со штангой. Нашла специалистов, которые мне дали добро, ведь сколиоз у меня не сильный, разрешили поднимать не больше своего веса.

Тренировки провожу следующим образом:

Понедельник: тяжелая треня ног и попы - я делаю базовые упражнения (присед, выпады, жим ногами лежа/сидя, становая), с максимально разрешенным весом, по 3 подхода 8-10 раз.

Среда: тренирую верх (плечи, спину, руки), здесь я ориентируюсь по своим силам, верх я накачивать не хочу, хочу только рельеф, поэтому стараюсь делать многоповторочку с небольшим весом. А лучше круговую или сплиты.

Пятница: легкая тренировка ног и попы, то есть здесь я работаю не на объем, а на форму, делаю изолированные упражнения с небольшим весом на большое количество повторений.

Пресс качаю не часто, он у меня и так включается, когда я делаю приседы и тому подобное. 1-2 раза в неделю мне хватает, тоже на большое количество повторений и ооочень медленно, чтобы чувствовать жжение.

Результат:

С января 2017 по октябрь 2017 мой вес добрался до отметки 48...48 карл!!!!!! За 10 месяцев - 3 кг....я больше года потела впустую. И это 100% заслуга протеина.

Параметры:

Обхват груди не изменился 88 см.

Талия: была 64 стала 61...учитывая, что пресс я качаю редко.

Обхват бедер: был 89, стал 91.

Почти идеал...только рост подкачал - 155 см.

Но я на этом не останавливаюсь, хочу набрать до 50 кг,потом включу больше кардио ибуду на дефиците калорий тенить.

Побочные действия от протеина:

У меня не было никаких побочных действий. Желудок не расстроилася ни разу, не тошнило, не мутило.

Подытожим:

Как накачать попу? Базовыми упражнениями, профицитом калорий. То есть вы должны потреблять больше, чем тратите. Нельзя подсушиться и одновременно увеличить объем ягодиц. И никакие чудо таблетки не помогут...хотя нет, есть препараты...но нам они не нужны, мы хотим быть натуралами!

Можно ли накачать попу, не накачав ноги? К сожалению - нет. Если качать ягодицы без базовых упражнений, то результат врядли вас порадует. Присед, выпады, становая тяга, только не классическая, не суммо. А румынская...кажется так называется.

После тренировки нужно делать растяжку, а перед тренировкой - разминку. Это должно быть на автомате. Во время выполнения упражнений контролируйте связь "мозг-мышцы", это важная часть на пути к успеху!

Спортивное питание Optimum Nutrition 100% Whey Gold standard я, конечно же, рекомендую, не смотря на цену.

❤❤❤Надеюсь, мой отзыв был полезен! Всем крепких орешков, побольше мотивации, вкусных протеинов и хорошего настроения. И всем пока-пока❤❤❤ А я пошла готовить новые интересные отзывы о спортпите