Добрый день! Все, что я знаю, я описала коротко и ясно, для тех кому лень читать много) возникнут вопросы - пишите!
празники!
Жизнь в стиле wellness. Не нужно никаких диет! Правильное питание - залог здоровья, красоты и стройности!
гречка VS овсянка
GO!
полезный восточный перекус
Почему диетам НЕТ - диета закончится, а стиль жизни остается!
ПП овсяное печенье
ПП мафины
Я почти всегда работала в сфере финтесса (в том числе и фитнесс - инструктором) и индустрии красоты. Думаю это все и привело меня к таким выводам и жизненной позиции в целом!
ПП сырники
За свою карьеру встречала много "худеющих" и поддерживающих форму.
овсянка с ягодами
Методы и стратегии тоже были у всех разные, а вот ошибки в основном одни у всех!
Почему я говорю "Не нужно никаких диет"? Потому что это кратковременный результат. Не будите же вы всю жизнь сидеть, например, на "кефирной" или "гречневой" диете, ну или еще на кокой-либо. Правильно не будите это мах на несколько недель.
печенье из отрубей
И вот как будет: дошли до нужно результата (или еще хуже- спустя продолжительное время, никаких результатов не увидели) и все! конец диете))))
жиросжикающий мед
А как следствие, например моно диеты - испорченных желудок, проблемы с пищеварением и пр. проблемы такого рода. А оно Вам надо?!
Это было о диетах. Здесь, конечно, можно сделать паузу и разобрать все причины и следствия подробнее, но мне прям не хочется) Кажется, что все об этом знают, НО не делают, а почему?
Диеты рано или поздно надоедают, заканчиваются по графику и пт. А выбранный вами правильный и здоровы Образ Жизни остается с вами на всю жизнь!
Ведь все наши недостатки (Плохая фигура, состояние кожи, ногтей и волос) формируются с годами! Поэтому над собой и свои телом нужно работать КАЖДЫЙ день.
Японцы говорят: свою болезнь ищи на дне тарелки
Поэтому, начнем с питания.
Любыеканоны о ПП можно и НУЖНО модифицировать "под себя"
Иначе жизнь будет не в радость, а мы стремимся к тому, что бы все приносило нам не только пользу, но и удовольствие!
Список продуктов и рецептов для ПП огромен! Выбирайте только то, что вам по душе.
И, если ваш образ жизни далек от совершенства, переходите на "идеальный" медленно, но верно)
Питание.
Завтрак:
НИКОГДА не пропускайте завтрак!
это заряд энергии и гарантия тог, что Вы не переедите в течение дня.
+углеводы, медленные! гречка/ рис/ паста из твердых сортов пшеницы
Перекус:
фрукты / хлебцы / сухофрукты
Ужин:
исключительно белковый (яйцо, творог, не жирное мясо или рыба)
или овощной (предпочтительно отварные или тушеные - они легче усваиваются, чем сырые)
Поздний ужин:
Ромашковый чай / кефир / не жирный йогурт.
Вода:
Все знают про 8 стаканов воды в день, но иногда просто забывают, не забывайте пить простую воду! это ВАЖНО.
Сладкое или соленое:
и то и другое не идет фигуре на пользу.
Если Вы - сладкоежка, замените сладости на полезные: делайте печенье и кексы сами, а не покупайте их в супермаркете. В интернете Море отличных рецептов, в которых нет муки масла и прочих не нужных ингредиентов. А получается очень даже вкусно.
Если Вы любитель мясного, острого и соленого:
Так же замените ваши любимые деликатесы на полезные: копченый окорок - на домашнюю колбасу / шашлык. Не жирное мясо - это белок фигуре никак не повредит.
Побольше перца - это стимулирует обмен веществ.
Периодичность приемов пищи:
Действуем по принципу чаще и меньше! Это разгоняет метаболизм и благотворно влияет на пищеварительную систему в целом.
Не допускаете пропуска приема пищи - чем дольше вы ходите голодным - тем больше съедите в следующий прием.
Не надо бросаться в омут с головой, в противном случае ничего хорошего не выйдет. Все должно начинаться постепенно, не забывайте об этом.
Жиросжигатели:
В химические продукты такого назначения - не верю, поэтому выбираю природные:
Добавляю их в мед и употребляю согласно предписанием производителя. С ЭМ главное что бы они вам нравились на вкус и аромат.
Вредности:
Да, иногда можно. Если долго и строго себя ограничивать - обязательно будет срыв в глобальных масштабах. Постарайтесь употребить запрещенный продукт в первой половине дня.
+++Спорт
Начните с простой бодрящей зарядки по утрам! Утренняя гимнастика поднимет настроение и зарядит энергией на весь день - это реально так!
Попробуйте - Ваше тело обязательно скажет "спасибо")
- Пару упражнений для разминки, затем по 2-3 упражнения на проблемные зоны.
Все го то лишь нужно встать на 20 минут раньше.
Со временем можно постепенно увеличивать продолжительность тренировки.
Или, если Вы любите танцевать - отлично, плавать - великолепно! Активный отдых то что нужно для идеальной фигуры, хорошего настроения и снятия стресса!
Будут дополнения. А если у вас будут вопросы -пишите, буду рада)
