Читайте отзывы обычных людей Добавьте свой отзыв Получите деньги за отзывы
4.903845
Среднее: 4.9 (всего голосов: 104)

ProstoEva1990 аватар
Опубликовано 20 Апрель, 2016 - 15:29
отзыв от
5
Достоинства: доступно, не требует денежных вложений, поднимает настроение, самоуважение в конце концов, уходят лишние объемы
Недостатки: есть противопоказания, нужна сила воли

О беге написаны тысячи статей. И мне не хочется в своем отзыве давать какие то ни было рекомендации по технике бега и описывать его огромную пользу для организма.

Хочу лишь мотивировать и рассказать, что мне дал бег.

И так моё более или менее серьезное знакомство с бегом началось ещё в подростковом возрасте, когда я начала заниматься легкоатлетическим кроссом.

Во взрослой жизни успешно забыла о беге. Учёба, работа, семья, лень, отговорки, и убежденность в том, что бегать мне больше не нужно, ведь все соревнования позади.

Бегать начала лишь 2 месяца назад, что бы привести фигуру в порядок после родов и для профилактики варикозного расширения вен. До этого был перерыв более чем в 4 года.

Как же начать бегать и поддержать мотивацию на должном уровне?

Вот мои небольшие фишки.

1. Начать.

Именно начать, не взирая на свои отговорки, плохую погоду (в дождь кстати бежится отлично), на своё якобы плохое самочувствие и неправильное расположение планет в небе.

Обязательно немного размяться и бежать в том темпе, который приемлем именно вам и на первых парах не гнаться за результатом, будь то быстрый темп или большой километраж.

В моём случаи бег на 5 км. сходу без разминки после четырехгодичного перерыва, привёл к растяжению связок и двум неделям жизни на пару с Фастум Гелем.

Гораздо разумнее и полезнее начать с того же километра и увеличивать расстояния в зависимости от своего самочувствия.

При регулярных тренировках увеличение темпа и количества километров не заставит себя ждать, что дико радует и мотивирует бегать.

2. Использовать спорт трекеры (приложения для занятий спортом).

Это специальные программы, которые устанавливаются на телефон и ведут учёт тренировок при помощи gprs соединений. Они рисуют карту тренировки, ведут учёт километража, скорости, темпа, высоты спуска и подъёма. Многие из них сделаны по типу социальных сетей, где можно делиться результатами с друзьями, соревноваться с ними и с собой, завоёвывать награды и звания, загружать фото с тренировок.

В общем - это 100% мотивация для людей увлекающихся и не ленивых.

Приятно, когда твои результаты становятся лучше и именно спорт трекеры позволяют удивить этот прогресс наглядно.

В настоящий момент пользуюсь спорт трекером Strava бег и велоспорт (Лучший способ похудеть, изменить свою жизнь, найти хобби и новых друзей - Strava бег и велоспорт).

Так же неплохая программа Endomondo (Хочешь похудеть и быть в форме? Endomondo  поможет и мотивирует). 

3. Вступить в группы о беге в соцсетях.

Отличный мотиватор для людей, которые ищут поддержки и одобрения.

В подобных группах собираются любители бега и единомышленники. И даже если ты начал бегать для того, что бы похудеть и подтянуть мышцы, то через некоторое время общения с подобными людьми, волей не волей задумаешься о полумарафоне/марафоне, начнешь обращать внимания на темп бега и стремиться быть лучше, с огромным удовольствием и чувством самоудовлетворения будешь выкладывать скрины своих тренировок и получать огромную поддержку. И чёрт возьми, рано или поздно всё таки решишься бежать марафон и сделаешь это!

4. Эффект похудения и укрепление мышц.

Наверное, самый мощный мотиватор. Скажу лишь, что эффект однозначно есть. В доказательство, мои фото. Первое сделано в начале года. Второе, спустя 3 месяца бега 2 раза в неделю по 5 км. не придерживаясь диет и не ограничивая себя в питании.

Итак, что дал бег?

1. Хорошую фигуру, однозначно и бесспорно.

2. Профилактика варикозного расширения вен. Хотя многие "закидают меня камнями" и скажут, что бегать при варикозе нельзя. Ан, нет. Была на приёме у хирурга. Он то мне и посоветовал бегать. Активная жизнь - лучшая профилактика варикозного расширения вен (бег, ходьба, езда на велосипеде, плавание). Бег в среднем темпе и на средние дистанции принесёт только пользу.

3. Позитив и "порядок" в голове.

Настроение после тренировки взлетает вверх на 1000% и появляется масса энергии, даже если бежать было тяжело.

Муж заметил эту закономерность и отправляет побегать, когда я без настроения начинаю его пилить:))

4. Чувство самоудовлетворения от преодоления своей лени и себя в процессе бега.

5. Новые друзья, знакомства.

При помощи соцсетей и спорт трекера найти друзей и даже напарника по бегу не составляет труда.

6. Хобби и увлечение.

На самом деле тема бега очень глубокая и интересная. Можно "доувлекаться" до любительских соревнований, было бы желание.

7. Экономия.

Всё что нужно, это пара кроссовок и желание. Никаких абонементов и траты денег. Асфальт, лес, стадион - вот ваш фитнесс клуб. И кстати, никакая кардио тренировка в клубе не заменит по своей эффективности бег.

Конечно, всегда можно найти пару отговорок.

В моем случаи даже грудной ребенок не стал помехой. Бегаем вместе: я, малыш и коляска.

Я не хвастаюсь, а призываю молодых мамочек надеть кроссовки и попробовать бегать с коляской. И малыш "выгуливается", с пеленок видит положительный пример и мамочка худеет, укрепляет мышцы и заряжается позитивом.

Всем БЕГА!Smile)

Обновлен 10.12.2016 г.

Регулярно бегаю 10 месяцев (в среднем 30 км. в неделю, летом - 50 км.)

Особого эффекта похудения больше не заметила (стабильно 63 кг. (рост 180 см), в еде себя не ограничиваю), однако проявляется эффект замещения жира мышцами, тело стало суше, появился рельеф мышц (особенно на ногах), знакомые отмечают, что сильно похудела. Вес меньше чем до родов.

Для себя за эти месяцы поняла важность беговых кроссовок. Бегала в Nike Air Max 90 (Nike Air Max 90 - кроссовки, которые нравятся, пусть и не оригинал!) с Алиэкспресс, в итоге 2 растяжения за полгода (возможно в аригиналах и можно бегать, но не в китайской подделке). Из-за массивной подошвы не удовалось правильно приземляться. Покупку оригинальных беговых кроссовки считала пустой тратой денег.

Однако после приобретения оригинальных Asics GEL Galaxy 8  (На пробежке, как в тапочках! Яркие, стильные, легкие беговые кроссовки Asics Gel Gelaxy 8) и Reebok Zigtech (Космические кроссовки  Reebok Zigtech) осталась довольна, забыла о травмах, сразу же увеличила скорость бега и поняла всю важность правильной обуви.

Ну что, продолжаем бежать и копить свой бесценный беговой опыт:)

Читайте также мой опыт использования фитнес браслет SMA Band для бега (Фитнес браслет SMA Band - дань моде или действительно незаменимая вещь?)

сообщить о нарушении

ProstoEva1990 рекомендует Бег

Оцените полезность отзыва
Group Copy 7
Удалить отзыв В отзыве содержится спам, реклама или иное нарушение правил. Этот отзыв надо удалить.
Плохо Отзыв содержит очень мало полезных сведений, его нужно исправить или дополнить.
Нормально Отзыв полезен, но его желательно дополнить и улучшить.
Хорошо Это хороший отзыв, содержит массу полезных сведений.
Отлично Очень полезный отзыв, содержит массу полезных сведений, качественное оформление текста, отличные фотографии.
Категория: Хобби
Название хобби: Спорт
Все комментарии
Оставить комментарий Авторизуйтесь для комментирования
20.04.2016
очень мотивирует!главное начать))
20.04.2016
Муж заметил эту закономерность и отправляет побегать, когда я без настроения начинаю его пилить:))
только бы мой не увидел этот отзыв, а то будет меня отправлять побегать Laughing out loud
20.04.2016
Это как так с коляской бегать?)
20.04.2016
Есть специальные беговые коляски, но они дорогие. Я с обычной бегаю, главное чтобы колеса передние блокировались. Как? Очень просто. Толкаешь коляску и бежишь за ней. Она не сильно мешает. По крайней мере, на темп бега влияет незначительно.
Другой вопрос, где с ней бегать? По городу с бордюрами неудобно. Я бегаю в катеджном поселке. Там хорошие асфальтированные дорожки и не много машин. Да и люди к нам привыкли. А в городе конечно жёстко. Куча недовольных. Мол, заняться ей нечем, лучше б пиво на лавке пила:))
20.04.2016
Спасибо за ответ) мне, конечно, пока раньше думать о колясках, но хотелось бы внести в свою жизнь бег.....Не часто вижу занимающихся бегом, тем более с детьми
07.07.2016
Очень хороший результат!
Согласна с вами, только ленивый найдет множество отговорок и причин лишь бы не бегать.
Я сама стала бегать 2 месяца назад, но мне не мешает ни ребенок, ни работа. Просыпаюсь в 4:30 и в 5:00 уже бегаю. А в 6:30 собираю дочь в сад.
Другие отзывы
Смотрите также