Читайте отзывы обычных людей Добавьте свой отзыв Получите деньги за отзывы
4.4
Среднее: 4.4 (5 голосов)

Ms_juisy аватар
Опубликовано 20 Апрель, 2015 - 10:12
отзыв от
4
Достоинства: интенсивно, интересное занятие, не скучно, сжигает калории

Здравствуйте, ледис энд джентльмен!

 

Хочу поделиться с Вами важной информацией о данном направлении фитнес-программ!

Я сама работаю инструктором групповых программ и степ преподаю, в частности.

 

Сама я поклонница данного вида направления. Он делится на несколько уровней: степ-бегиннерс( для новичков), степ-1 ( для неопытных клиентов) и степ-2 ( профи, для продвинутых). Также существуют смешанные направления со степом типа Step Power ( пол часа степ ипол часа силовая тренировка). Также степ-платформа часто используется в интервальной тренировке и на разминке в силовых занятиях.

Не во всех клубах есть данное деление,правда.

Так что если любите интенсивный тренинг, то без степ-платформы никуда! Никто не просит "крутить кренделя" вокруг него, но базовые шаги волей-неволей запомните Smile

А теперь об эффекте степ-тренировки : в первую очередь, это потрясающее кардио, за час занятий на степе вы сжигаете в среднем 500 калорий! Впечатляет, не правда ли?

Мне нравится влияние степа на настроение, во время тренировки ( особенно продвинутой), приходится включать мозги, чтобы запомнить степ-хореографию, так что все лишние мысли и плохое настроение моментально Вас покидают, вам просто некогда думать о чем-либо еще Smile

Но, к сожалению, занятия на степе имеют свои противопоказания. Нельзя интенсивно заниматься степом при варикозе, также при частых тренировках идет большая нагрузка на позвоночник и на коленный сустав. Частые, я имею ввиду больше 2 раз в неделю и чисто степ ( не смешанное направление)

Степ хорошо сочетать при занятиях другими фитнес-направлениями, тогда вред минимален, а только польза Smile

 

Последнее время в премиум-клубах, особенно Москвы, степ-хореография как таковая стала постепенно исчезать из расписаний в связи со своей травмоопасностью. Обороты набирает, так называемый, степ силовой ( без крутяшек")

 

В общем. на вкус и цвет Smile

сообщить о нарушении

Ms_juisy рекомендует Step-Аerobics / степ-аэробика

Оцените полезность отзыва
Group Copy 7
Удалить отзыв В отзыве содержится спам, реклама или иное нарушение правил. Этот отзыв надо удалить.
Плохо Отзыв содержит очень мало полезных сведений, его нужно исправить или дополнить.
Нормально Отзыв полезен, но его желательно дополнить и улучшить.
Хорошо Это хороший отзыв, содержит массу полезных сведений.
Отлично Очень полезный отзыв, содержит массу полезных сведений, качественное оформление текста, отличные фотографии.
Категория: Хобби
Название хобби: Спорт
Все комментарии
Оставить комментарий Авторизуйтесь для комментирования
Спасибо за отзыв, коллега (я тоже фитнес-инструктор).
Другие отзывы
Смотрите также