Опубликовано 1 Апрель, 2015 - 14:22

После родов мне не мешал лишний вес, и именно подсчет калорий помог мне сбросить лишний вес http://irecommend.ru/content/pochemu-ya-ne-pokhude..., также и перепробывала овсяную http://irecommend.ru/content/moi-variant-ovsyanoi-... диету и Любимую http://irecommend.ru/content/luchshe-ekspress-diet.... Но вот за осень-зиму на весах снова за 55кг. Так как я полгода привыкла кушать все, любая диета заканчивалась поражением, а подсчет калорий быстро надоел. И вот тогда решила просто изменить питание и начала худеть!

Вес 23.03


Основные принципы:

1. Кушаю 5 раз в день ( завтрак, 2 завтрак, обед, полдник, ужин)

2. ПОЛНОСТЬЮ исключила "плохие" жиры (сало, молоко, жареное, слишком жирное, выпечка и т.д)

3.На завтрак обязательно "долгоиграющие" углеводы. У меня овсянка с медом и орехами


Когда овсянка надоедает, жарю оладушки. Кефир+яйцо+0.5 ч.л соды+клетчатка или отруби. Жарить на раскаленной сковороде.

4. Второй завтрак у меня это фрукты, орехи или ягоды. Никаких злаковых батончиков - это псевдопродукты для похудения!. Я обожаю зеленые яблоки. Также сейчас пошли сезонные фрукты, ягоды! Ну как их можно променять на конфеты?!?!? Клубнику за раз могу съесть до 500г, с черешней же поосторожней.



5. На обед кушаю белок + овощи.

На первое также может быть суп или борщ. Хлеб исключила полностью! Заменила его на овсяные отруби, добавляю в кашу, йогурт, кефир.

Отлично подойдут для обеда кабачковые оладьи. Фарш (кабачки-лук на терке), перемешать с яйцом и 0.5 ч.л соды, загустить отрубями, жарить на раскаленной сковороде.



6. На полдник обычно тот самый коктейль кефир-отруби или йогурт-отруби.

7. На ужин обязательно белки, чем меньше добавок, тем лучше. Кушаю или просто творог, или овощи , заправленные зерненым творогом. Вкуснотища неимоверная!



И вот результат на 5.06 без голоданий!!

 

Да, объем блюд был не маленький, с минимальный количеством жира, масла, жарки. Так как все было какое-то постное, диетическое, я не считала калории. Просто знала, сколько бы я не съела, больше 1200 ккал никак не будет!!!

Также каждый день пользуюсь антицеллюлитным кремом ЧЛ и кручу обруч 20 мин.

 

Теперь никаких диет, только индивидуальное питание, это и вкусно, и полезно!

Пицца для здорового питания, никакого кетчупа и майонеза! Начинка соус из томатной пасты, курица, сыр, лук, зелень, помидоры и перец


Что хочу выделить главное:

1. Углеводы нужны, но только правильные и долгоиграющие, и в первой половине дня! Это наша энергия!

2. Белки обязательно на ужин! Если нет белков, можно выпеть кефира.

3. Жиры тоже нужны, не исключайте их совсем. кушайте орехи, жирную рыбу, заправляйте салаты маслом. Однажды я ела только все пресное и нежирное, вес стоял на месте, не могла понять почему, на обед съела семги и сыра, так за день отвес сразу 1 кг был!

Я не закрываюсь. ждите следующего обновления! Моя цель 45 кг.

Поддержите меня!

Ну и обещанные фото до и после!

Достоинства
  • без вреда для здоровья
  • действует
  • легко и без мучений
  • не диета, а образ жизни
  • оздоровление организма
  • польза для себя
  • результат- снижение веса!
  • эффективно
Недостатки
  • нужна сила воли
  • нужно время
  • нужно привыкнуть
  • сложновато сначала
yanuska-puskaрекомендует
Читать все отзывы 443
Comments.
Все комментарии
Авторизуйтесь для комментирования
Оставить комментарий
01.04.2015
Я тоже решила наконец-то взять себя в руки и начать худеть Smile надеюсь, у нас все получится!
02.04.2015
вы молодец
09.05.2015
Ого!! у вас отличный результат за месяц!! вы молодец))
Эх, а я в процессе как раз Wink
05.06.2015
отлично! Wink
Действительно очень аппетитные фото, аж аппетит разыгрался! Laughing out loud
А сейчас у вас как с весом и питанием?
Другие отзывы
Читать все отзывы 443
Смотрите также