Читайте отзывы обычных людей Добавьте свой отзыв Получите деньги за отзывы
4.61044
Среднее: 4.6 (249 голосов)

tori66vi аватар
Опубликовано 12 Август, 2016 - 14:55
отзыв от
5
Достоинства: действительно худеешь, дествительно худеешь, много полезный знаний и советов, полезный режим питания, привыкаешь, реально работает, хорошее настроение, худешь медленно, но на долго, эффективность диеты
Недостатки: нет недостатков!!!

Здравствуйте! меня зовут Виктория, мне 22 года и я ЛЕНИВАЯ ЗАДНИЦА. был у меня в жизни переломный момент после которого я набрала лишних 22 кг. плавно перешла с размера S до размера L-XL. пытаясь отвлечься от проблем, я с пухленькой подружкой частенько заседала во всемилюбимом  Макдональдсе. В итоге досиделось там до толстой (извините) попы. 

проснувшись одним прекрасным утром - я подошла к зеркалу, взглянула на свой большой живот, спину покрытую жировыми складками, толстые руки, целлюлит и прочее... и поняла, что так дальше продолжать не может.

Стала я искать для себя самый щадящий и не быстрый способ похудения. Сутками напролет искала информацию и решила, что лучший способ это считать калории. 

я умудрилась не просто СЧИТАТЬ, а и смешать подсчет калорий с Диетой Дюкана ( вернее взяла оттуда кое что) 

итак, мой начальный вес 72 кг, рост 164

объем бедер 110

объем талии 82

объем груди 101

 начала с того, что подсчитала сколько я калорий съедаю за день и пришла просто в ужас...

за день выходило более 3500 калорий...конечно откуда тут жиру то взяться

и это исходя из того, что мой на тот момент вес был 72 кг - по специальному калькулятору в интернете я высчитала, что для безопасного снижения веса мне нужно съедать 1487 калорий, а для поддержания 1859 калорий. ВЫСЧИТАНО БЕЗ ФИЗ.НАГРУЗКИ

ПРЕДСТАВЬТЕ СЕБЕ, СКОЛЬКО Я ПЕРЕЕДАЛА!!! 

кстати сделала это с помощью вот этого сайта (он тоже принял участие в моем похудении) 

[ссылка]

там же кстати есть и калорийность продуктов и еще много чего интересного, но мне их таблица калорийности не понравилась. 

высчитав дневную норму калорий для похудения, я стала заниматься регулировкой питания.

теперь поэтапно:

  1. Исключить из рациона продукты с высоким гликемическим индексом (тут есть информация что это такое и с чем его едят [ссылка] )
  2. Исключить из рациона продукты с высоким содержанием холестерина и насыщенных жиров (тут есть информация о каких продуктах идет речь [ссылка] )
  3. Исключить жареное, мучное, жирное, сладкое, сильно соленое, что конкретно тоже можно найти в интернете

Рекомендации:

  • Заведите тетрадь-дневник, записывайте в него все, вес, объем  каждые 2-3 недели замерять, записывайте каждую съеденую крошку.
  • выпивайте воды столько, сколько требует ваш организм. 2 литра воды в день это МИФ! ЗАПОМНИТЕ, ЧТО У КАЖДОГО ЧЕЛОВЕКА СВОЙ ОРГАНИЗМ И НЕ ВСЕМ МОЖНО ВЫПИВАТЬ В ДЕНЬ 2 и БОЛЕЕ ЛИТРОВ ВОДЫ! 
  • не кушать после 18:00 это тоже МИФ. кушать надо за 2-3 часа до сна! 
  • Каши желательно есть не более 2 раз в неделю по утрам!
  • Ужинайте только белковой пищей + легкие овощные гарниры
  • Кушайте черный хлеб (1 ломтик один раз в день) 
  • постоянно употребляйте нежирную молочную продукцию (сыр с низким содержанием жира, кефир 1%, обезжиренный творог, нежирное молоко)
  • Есть желательно в одно и то же время каждый день - ПРИУЧАЙТЕСЬ К РАСПОРЯДКУ ДНЯ!
  • Побольше двигайтесь, ходите, занимайтесь делами, танцуйте трясите булочками))))))))
  • Читайте статьи в интернете, отзывы, это очень стимулируйте
  • уберите из головы ЕДА СМЫСЛ ЖИЗНИ
  • Запомните, что худеет не тот кто не ест, а тот кто ест здоровую пищу!
  • нет незаменимых продуктов! Просто добавляйте к названию блюда слово ДИЕТИЧЕСКИЙ!
  • раз в неделю вы можете позволить себе съесть запрещенную вкусняшку, но только в первой половине дня и ОДИН РАЗ В НЕДЕЛЮ!!!
  • приобретите кухонные весы, и подсчитывайте калорийность продуктов а так же рецептов на сайтах (их очень много).
  • не кушайте мясо с кашей, хлеб с мясом, такие углеводы с белками уходят в жировые отложения! все должно быть раздельно!

сладкое можно заменить сладостями на фруктозе (мое спасение) , но тоже в умеренных количествах и не на ночь​

 

с рекомендациями вроде бы все, но если вспомню еще что-то то добавлю!

дополнительно я занималась фитнесом 1 раз в неделю, домашними упражнениями 3 раза в неделю, делала обертывания, о них в следующем отзыве. СЛЕДИТЕ ЗА ОБНОВЛЕНИЯМИ)))))

В интернете есть масса рецептов с разными диетическими вкусняшками. так я кушала и суши, и пиццы, и пирожные, даже булочки и печеньки, которые не прибавили на моих весах ни грамма лишнего веса!!! Главное не лениться, ведь вы это делаете для себя и своего здоровья! В нашей жизни заменить можно абсолютно все.

Я не стала заморачивать себя и вас замудренными формулами, лишней информацией, лишними расчетами и т.д., как делали это в некоторых отзывах. Питаясь по тому принципу , как написала вам - я смогла похудеть на 17 кг за пол года. Результат? Судите сами по фотографиям. 

Сейчас мой вес: 55 кг при росте 164

объем бедер 93 см

объем талии 68

объем груди 85

Итого:

в бедрах -17 см

в талии -14 см

в груди -16 см

Так как у меня тонкая кость, 55 кг это не предел, я продолжаю дальше худеть и заниматься собой, ведь это же так круто!!! сейчас мне не стыдно раздеться, одеть коротки шорты  или гулять по пляжу в купальнике. Надеюсь я написала все на человеческом языке, понятно и просто, но если будут вопросы - пишите мне. с радостью отвечу! Спасибо за внимание!

написать модератору

tori66vi рекомендует Подсчет калорий / Считаю и худею

Оцените насколько полезен этот отзыв
Удалить отзыв В отзыве содержится спам, реклама или иное нарушение правил. Этот отзыв надо удалить.
Плохо Отзыв содержит очень мало полезных сведений, его нужно исправить или дополнить.
Нормально Отзыв полезен, но его желательно дополнить и улучшить.
Хорошо Это хороший отзыв, содержит массу полезных сведений.
Отлично Очень полезный отзыв, содержит массу полезных сведений, качественное оформление текста, отличные фотографии.
Категория: Диеты
Другие отзывы
Смотрите также