Фитнес-программа Jillian Michaels - Kickbox FastFix
Заинтересовалась я этой программой по нескольким причинам :
- длительность 20 мин
- это кардио-тренировка , а , следовательно , - это сжигание жира
- любимый тренер , худела по её программам не раз
- Джиллиан Майклс - отличный мотиватор , поэтому я выдерживала всю тренировку всегда
Тренировка представляет собой смесь упражнений из кикбоксинга ( это махи ногой , в основном , и бокс ) , также присутствуют силовые элементы ( их не так уж и много , и не представляют из себя сложных упражнений ) .
Спустя 10 минут тренировки я уже была потная и уставшая , а это всего-навсего 10 минут !!!
Эта фитнес-программа делится на 3 сегмента :
- Тренировка на верхнюю часть тела
- Тренировка на нижнюю часть тела
- Тренировка на мышцы живота
Я чередую , чтобы не наскучило . Решила заниматься три раза в неделю , а то устану , и вообще всё заброшу , а мне это не надо .
Мой вес составляет 57,7 кг , посмотрим какие результаты меня ждут , ведь тренировка направлена на сжигание жира , поэтому у меня большие надежды !!
За всю тренировку сжигается около 300 ккал !! А ведь это только за 20 мин !
Советы :
- Занимайтесь в кроссовках ( иначе будут болеть стопы ног - из личного горького опыта )
- Всегда держите рядом с собой кружку воды ( бутылку ) , пить много не следует ( ! ) , так как появятся дискомфорт и будет тяжело двигаться , но , если у вас уже в горле всё пересохло и совсем уже слюны не осталось , то можно выпить пару глоточков воды
- Не кушайте перед тренировкой , хотя бы за час
- Лично я ем после тренировки , не знаю хорошо это или нет , но при этом результаты всё равно есть
- У меня гантелей нет , поэтому я использую бутылки 0.5 л , наполненные водой
- Занимайтесь в удобной одежде ( у меня это шорты и просторная майка )
- Делайте хвост , дабы " не съесть" свои волосы
Мой отзыв пока такой , думаю через недельку другую добавлю фото до и после ! Так что ждите обновления ) А кому интересен ещё один мой отзыв про тренировку с Джиллиан Майклс заходите сюда
