Я хотела вернуться к своему дородовому весу. Гречневая диета мне не подошла. Монодиеты совсем не мое, приносят лишь страдания. Я не могу себя мучить голодом и есть одно и то же. С ребенком привыкла есть свежее, т.к. готовлю ему свежие завтрак, обед и ужин.
Я вышла из гречневой диеты с весом 68 кг.
68 кг Питьевая диета
Живот был 92 см. Жирок свисал по бокам, спереди, на ногах.
92 см. Питьевая диета
92 см. Питьевая диета
Питьевая диета сравнима с облегченным вариантом голодания. На деле это так и есть, напитками только перебивается чувство голода, организм не насыщается едой в полной мере. Но зато это не монодиета и есть разнообразие в продуктах.
У диеты есть противопоказания:
беременности/лактации;
заболеваниях ЖКТ;
сердечных патологиях;
психических расстройствах;
заболеваниях печени/почек;
эндокринных патологиях;
проблемах с иммунной системой;
любых хронических заболеваниях;
в детском и пожилом возрасте.
И я бы добавила сюда еще ЖДА. Она, скорее всего, подразумевается в "любых хронических заболеваниях". Да и в целом людям с каким-либо дефицитом надо придерживаться диеты строго с витаминами, иначе состояние усугубится.
Вот у меня как раз ЖДА, и я хоть и принимала витамины, но на протяжении диеты было головокружение иногда и болела голова. Возможно, дело в витаминах, они не самые хорошие, а может просто от самой диеты.
Перед тем, как сесть на диету, надо хоть немного подготовиться. Исключить слишком жирную пищу, есть менее калорийную и начать пить воду. Мне было легче, так как жирную еду я не готовлю - у нас общий стол с ребенком (2 года). Колбасу я как-то перестала есть несколько месяцев назад. А вкус покупных котлет мне не нравился (плюс там встречались ошметки от лука и отбили аппетит).
Какие напитки пить?
Каждый день я пила 2 литра воды (это не считая остальных напитков). Я покупала две литровые бутылки, а если не выходила в магазин, то набирала в бутылки нашу фильтрованную воду. Выпивать по два литра не так уж сложно, просто когда хотелось есть, я первым делом пила воду. Чтобы бутылки были выпиты более менее равномерно (а не все две за полдня), я высчитала время бодрствования и поделила его на 2. Я просыпаюсь обычно часов в 7-8 утра, а спать ложусь часов в 11 вечера. Всего я бодрствую часов 15-16. Если делить на 2, то одну бутылку воды я должна была выпить за 8 часов. Первую - с пробуждения до 14:00-15:00, а вторую с этого времени и до сна. Мне так было легче.
Дома были пару пачек рассыпного чая для заварки - их и пила. По вкусу они друг от друга не отличаются, и когда надоело пить одно и то же, я добралась и до забытой пачки каркаде - он сам по себе сладкий и явно отличается по вкусу от простого черного. Зеленый чай я не люблю, и с разными вкусовыми добавками типа Curtis тоже не люблю. Заваривала себе детский чай из ромашки.
Кофе с молоком тоже сытно. Простой кофе без молока больше похож на чай по консистенции, а вот если добавить молока, то напиток становится более мягким, с приятным кофейным вкусом.
Есть побочное действие от кофе. Его я пила чаще всех напитков и спустя дней пять начал болеть желудок. Уже и муж стал ругаться, что довела себя, кофе я убрала и желудок перестал болеть спустя день-два.
Я хоть и на диете, но от домашних обязанностей не освобождена и готовила ребенку еду. Когда готовила ему супы, то себе наливала только бульон. Чаще всего это был бульон от куриного супчика, реже от борща. И так как напитки у меня почти все сладкие, то присутствие соленого бульона хорошо разбавляло рацион. Но без хлеба бульон ни сколько не сытный, хоть три тарелки съешь.
Иногда я пила молоко, всего пару раз. Несколько раз пила гранатовый сок, персиковый, банановый.
В целом горячие напитки дают ощущение сытости, правда ненадолго. Холодные йогурты и кефир мне сытными не показались, но полезны для разнообразия и получения полезных веществ.
Таким образом мои напитки были:
вода
черный чай
ромашка
каркаде
кофе с молоком
бульон
молоко
сок
Как пить?
По идее надо составить себе план напитков на каждый день недели. Например, в понедельник молочные продукты, во вторник бульончики и т.д. Но я себя знаю, такое я не выдержу. Поэтому я пила всё, что хотелось. Так было легче и разнообразнее.
Также имеет значение то, сколько дней вы планируете придерживаться диеты: 3, 7, 14 или все 30. Я хотела посидеть 14 дней. От этого зависит калорийность выбранных напитков.
Я просидела всё планированное время. Что я получила в итоге?
Показатели
Вес уменьшился на 9 кг. Это мало для 14 дней питьевой диеты. Но вполне объяснимо: я при чувстве голода пила либо бульон, либо йогрут, либо кофе с молоком, и режим толком не выдерживала.
59 кг
А вот живот удивил - он уменьшился всего на 4 см, но выглядеть стал лучше.
И ноги тоже схуднули (но целлюлит родной остался )
Ощущения
Вместе с весом я потеряла и чувство голода. Такое уже было, когда я была студенткой и жила в общежитии. Тогда под конец года были экзамены, прочие выпускные дела и есть я просто забывала. Очнулась лишь тогда, когда сварила рис (я его очень люблю) и просто не смогла есть. Я испугалась и через силу съела несколько ложек. Было страшно и странно, почему запах вкусной еды у меня не вызывал аппетита, ведь я питалась чаем дня три (о существовании такой диеты я не знала). Потом всё как-то восстановилось после риса и нескольких йогуртов.
В этот раз было то же самое. Но я знала, что такая побочка существует и надо снова через силу жевать и проглатывать. В такой ситуации помогает то, что жевать особо не надо - йогурты и каши из мелких круп.
Кроме этого были проблемы со стулом. По-маленькому я бегала часто по понятным причинам, а вот по-большому были проблемы. И довольно неприятные.
Болела голова, но у меня на это есть множество причин и кроме диеты (прием ОК, простая усталость, долгое времяпровождение у монитора, сухой воздух в квартире и прочее).
Что интересно, проблем с менструальным циклом не было.
Теперь о выходе из диеты.
Сидеть на самой диете мне не показалось сложным, а вот выход из нее гораздо сложнее. Ведь надо себя ограничивать еще сильнее - уже доступна нормальная еда, но есть ее надо немного. Можно тоже составлять рацион на день, но я не стала этого делать. Мне было проще выходить, потому что ребенку по утрам готовлю кашу и дома есть яблоки как основная сладость для ребенка вместо конфет.
Я ела утром йогурт, в обед кашу сколько могла, вечером яйцо.
Потом добавляла огурец, покупали хурму, также ела куриный суп, но уже не просто бульон, а немного с мясом и овощами.
Но положенные 4 недели выхода я не выдержала, уже через неделю ела полные порции, когда аппетит снова стал хорошим. Но замечу, что раньше я любила в себя затолкать побольше блюда, если оно было вкусным - пиццы могла съесть не до чувства насыщения, а просто пока лезет. Например 3 больших куска домашней пиццы. Теперь же я все-таки слушаю себя, и для полного насыщения мне хватает 2 средненьких кусочка, и то я чувствую, что желудок полный, но не до такой степени, чтобы прям ходить трудно было. Я не наливаю себе вторую кружку чая, чтобы доесть то, что не уместилось вместе с одной кружкой (а я пью из кружек 250-300 мл, не меньше). Я стала ориентироваться по кружкам - за 1 прием пищи можно выпить 1 кружку чая и съесть столько угощения, сколько хватит запить этой кружкой. Сумбурно написала, но надеюсь, меня поняли.
Вес после выхода немного прибавился
Окончательный показатель веса - 62 кг
62 кг Питьевая диета
В итоге я получила минус в весе - 6 кг
Я получила проблемы со стулом.
Я получила проблемы с аппетитом.
У этой диеты есть плюс в том, что выбор продуктов ограничен лишь формой продуктов. Можно и молочку, и мясной бульон. То есть хочется сладкого - пей сладкое, хочется соленого - пей бульоны.
Можно не соблюдать строгие часы приема продуктов (завтрак, обед, ужин), а пить, когда голодно. Не уверена, что это правильно, но от срыва меня оберегало.
Стоило ли это того? Вряд ли. Диета жёсткая и опасная. Так можно довести себя до истощения, если поддаться отсутствию аппетита, а восстановить его - это нужны усилия над силой воли. Диета в целом противоречивое занятие. Сначала ты заставляешь себя не есть, а потом заставляешь есть.
Интересный вопрос) В первый раз о таком спрашивают) Нет, я себя особо не ограничивала в диете, и не поевши мы гулять не ходим, я пила горячий кофе с молоком или бульон - наиболее сытные для меня напитки. И прогулки у нас короткие - максимум полтора часа (гуляем без санок и коляски с двухлеткой).
)
