Опубликовано 12 Август, 2019 - 07:34

Я 6 долгих лет страдала от никотиновой зависимости. Сегодня мне это кажется уже чем-то таким далёким, нереальным, будто это было не со мной.

А 1,5 года назад я самостоятельно избавилась от зависимости. (Кстати, я не считаю это «своим главным достижением», как многие бросившие. Я вообще не вспоминаю о сигаретах и о том, что когда-то не могла без них и пары часов спокойно прожить. Просто я больше не курю - и всё).

Сейчас я расскажу:

  1. Как я начала курить.
  2. Как я пыталась бросить курить.
  3. Как я всё-таки бросила курить.
  4. Как изменилась моя жизнь после отказа от сигарет.

(Нашла на телефоне несколько фоток с сигаретами, вставлю их в отзыв, чтобы немного разбавить мрачную атмосферу)

Способы бросить курить
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Как я начала курить

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Начала курить я, как и все - от не очень большого ума.

Мои родители - курили, старший брат - курил, самая заводная и красивая девочка в моём классе - курила... Герои фильмов, книг - курили.

Попробовала и я. И как и всем в их «первый раз» - мне не понравилось. Надо же, я тогда заканчивала школу, и потихоньку, через силу начинала курить.

Сигареты вызывали тошноту и головную боль, вонь изо рта и непреодолимое желание чем-нибудь заесть эту гадость, но я упорно продолжала учиться курить, потому что это делали все вокруг меня. На минуточку, шёл 2011 год, никто не рассказывал нам никакие идеи здорового образа жизни, никто не объяснял, почему курить вредно (жить тоже вредно, ага).

Таким образом, всего за пару месяцев, я получила то, чего добивалась - крепкую никотиновую зависимость.

Способы бросить курить

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Как я пыталась бросить курить

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Что ж, врать не буду, первое время, а именно где-то около года, мне даже нравилось курить. Мне было всего 17 лет, уму-разуму кот наплакал, а с сигаретой в зубах я всё же чувствовала себя как-то взрослее и уверенней.

Но вот после, я начала смутно догадываться, что курю не потому что мне так нравится курить, а потому что отчасти у меня нет выбора.

И я попыталась бросить (попытка номер раз). Никакую особую методику я не использовала, нет, просто в какой-то ясный день на спор перестала поджигать и вставлять в рот сигареты. Продержалась неделю. Вышла из положения тем, что прекратила общение с человеком, затеявшим спор. Курить продолжила.

Кстати, я тогда не особо отдавала себе в этом отчёт, но по факту, вся моя жизнь строилась вокруг сигарет. Если круг общения - то только курящий. Работа - только такая, чтоб можно было как можно чаще бегать на перекур. Место для отдыха - прокуренный клуб или бар. Любой выбор был ограничен никотиновой зависимостью.

Через 4 года я таки одумалась и решила раз и навсегда отказаться от пагубной привычки. Причиной стали проблемы со здоровьем, вызванные курением - хронический бронхит, частые простуды, очень низкий гемоглобин...

В итоге я настроила себя на успех, сжала волю в кулак и, дочитав до конца книгу «Лёгкий способ бросить курить» Аллена Кара наконец смогла побороть свою зависимость (попытка номер два).

Прекрасно помню какой счастливой себя тогда ощущала - просто не ходила, а летала над землёй. Так прекрасно было почувствовать себя свободной от зависимости! У меня улучшилось самочувствие, стало легче дышать, энергия просто била через край!

Но эйфория быстро прошла. И через три месяца я снова выкурила сигарету. Пообещала себе, что это последняя, ведь я уже знала, что бросить курить - это легко.

Но таких «последних» сигарет было несколько. А потом я обратно скатилась в зависимость.

Господи, как же было стыдно признаться родным, что я не бросила курить насовсем. Не смогла. Юля не смогла. Рука-лицо.

Вторая попытка кардинально изменила моё отношение к курению: теперь я чётко осознавала, что у меня тяжёлая зависимость, что я против своей воли делаю то, что не хочу делать - и не могу с этим справиться.

Так за ещё 2 года рабской зависимости я предпринимала ещё несколько попыток бросить - на день, на неделю, на месяц, на пару месяцев... Переходила на вейп, но чёрт, в жиже для вейпа никотина не меньше, чем с сигаретах.

Книга Аллена Кара больше не помогала, волевые усилия - тоже.

Особенно тяжело было в психологическом плане - чувствовала я себя в этот период совершенно никчёмным, глупым, безвольными созданием.

Способы бросить курить

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Как я всё-таки бросила курить

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

За два года эти игры в «курю-не курю» меня конкретно измотали. Нужно было что-то делать и делать незамедлительно.

Тогда я нашла для себя мотивацию - отказаться от вредной привычке в пользу будущей семьи и детей. Чтобы перетерпеть ломку, я даже пообещала себе, что опять смогу спокойненько пыхтеть себе, когда рожу и мои дети вырастут. (Я ещё не родила, но желания «попыхтеть» не возникает и вряд ли возникнет).

И далее, решила действовать от обратного - то есть, если я начала курить по большой глупости, значит заканчивать надо уже «по уму», завалив себя по уши информацией о вреде и последствиях курения.

Я выбрала день X ( планировалось, что это будет Новый год, но что-то пошло не так и получилось Рождество - 7 января) и, твёрдо решив побороть наконец эту гадскую зависимость, принялась с одержимым рвением искать информацию о вреде курения. К слову, начиталась и насмотрелась я таких ужасов, что желание снова закурить пропало крайне быстро.

Параллельно я ещё перечитывала книгу Аллена Кара (не знаю зачем, наверно, просто уже решила применить польбу из всех оружий). Но куда больше мне помог «Дневник бросившего курить» - в нём по дням и месяцам расписаны положительные изменения, которые происходят в организме человека, отказавшегося от сигарет. Вряд ли всё, написанное там - чистая правда, ведь каждый организм индивидуален, да и стаж курения у всех бросивших разный - но сама идея крутая.

Читала я тогда всё без разбору, просто открывала поисковик, вбивала запрос и открывала все результаты поиска:

Вред курения для женского организма.
Что происходит с организмом, когда бросаешь курить.
Влияние курения на волосы, кожу, ногти.
Курение и беременность.
Последствия курения.
Как табачный дым влияет на организм.

Ответы на эти вопросы меня настолько напугали, что даже не понадобилось усилия воли, чтобы бросить. Чем больше о вреде курения я узнавала, тем дальше уходило желание закурить, пока окончательно не скрылось где-то за горизонтом.

Считаю, что нам жутко не хватает антитабачной пропаганды. Да, нам говорят, что курение - вредно, но не говорят - чем, почему, какие могут быть последствия прямо сейчас и через 10 лет, как конкретно оно влияет на наше здоровье. Ведь предупреждён - значит вооружён. Возможно, причина молчания опять в деньгах - владельцы табачных компаний тоже хотят кушать ( прям теория мирового заговора, не иначе)?

Подводя итог, хочу сказать, что окончательно бросить курить мне помогла правильная мотивация и штудирование по всем ресурсам и направлениям информации о вреде курения - во всех красках и подробностях.

Да, первые недели было трудно. Я просто уже не верила в свой успех после стольких провалов. Но, собранная по крупицам информация про влияние сигаретного дыма на организм человека, осела где-то в подкорках мозга, глубоко в подсознании - и теперь я в жизни никогда не соглашусь закурить, даже кальян.

Быть некурящей - мой осознанный выбор. Я люблю себя и своё тело. Я не хочу и не буду его травить ядом. Я больше не враг сама себе.

Способы бросить курить

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Как изменилась моя жизнь после отказа от сигарет.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Свою последнюю сигарету я выкурила 6 января 18го.

С тех пор многое изменилось:

  • Я больше не трачу каждый день 50-100 рублей за яд.
  • От моих губ, волос, одежды, рук больше не несёт табачным дымом.
  • Я могу бегать, прыгать, заниматься спортом без одышки и ряби в глазах.
  • Во время перерыва на работе я наслаждаюсь чашкой чая, а не бегу сломя голову дышать токсичным дымом.
  • У меня больше нет хронического бронхита и анемии.
  • Я могу разговаривать, не задыхаясь на каждом слове, во время быстрой ходьбы или поднимаясь вверх по лестнице.
  • У меня больше нет жёлтых пятен на пальцах.
  • Я больше не болею всеми простудами мира - за 1,5 года без сигарет болела только раз, и то подхватила во время эпидемии особо злой вирус, но организм сам справился с ним за один день - поднялась температура под сорок, на следующий день уже была как огурчик, даже таблетки никакие пить не пришлось (горжусь своим новым иммунитетом?)
  • Моя кожа стала другой. Лицо посвежело, изменился цвет с серого на здоровый. Целлюлит стал менее выраженным, практически незаметным.
  • Нормализовался аппетит и снизился вес. Исчезла необходимость запить/закусить каждую сигарету чем-то вкусным. Я интуитивно начала выбирать более полезные и здоровые продукты - ведь мои вкусовые рецепторы заработали в полную мощь и я наконец начала полноценно ощущать вкус еды.
  • Волосы стали быстрее расти, стало меньше сечения и больше блеска.
  • У меня улучшилось самочувствие в целом - головокружения, ряби в глазах, одышка по поводу и без, общие недомогания - в прошлом.
  • Я готова к беременности. У меня нет страха, как раньше, мол, а вдруг чего-то там, а я и пью, и курю.
  • У меня нормализовался сон - теперь я сплю крепче и спокойнее.
  • Желтизна зубов канула в лету вместе с пагубной привычкой.
  • Я стала спокойнее. Собраннее. Могу легко концентрировать внимание на конкретных задачах. До начала 18го года я всё время была нервной и невнимательной из-за психологической и физической зависимости от курения.
  • Я больше не чувствую вину за то, что не могу побороть зависимость. Я свободна.

Через 4 месяца с небольшим будет два года с тех пор, как я не курю. За это время я стала «некурящей» до мозга костей, сигарета для меня теперь - как что-то иррациональное, чужое, ненужное.

Я не осуждаю курящих. Даже не жалею их - мне это неинтересно, каждый живёт как умеет.

ЗНАНИЕ - СИЛА! - только таким методом я смогла отказаться от никотина, а чуть позже и от алкоголя (даже от пресловутого бокала шампанского на Новый год), ведь когда начинаешь разбираться как вредные привычки на самом деле влияют на наш организм и сколько вреда причиняют «прямо сейчас, а не потом», продолжать отравлять себя в том же духе уже не получится. Проверено.

Рада поделиться своим опытом. Дай Бог, чтобы кому-то он помог?

Здесь можно прочитать мои отзывы на другие товары и услуги?

Достоинства
  • Мое тело говорит мне спасибо
  • Очень лёгкий способ
  • Я стала свободна!
ulyaageiрекомендует
Читать все отзывы 306
Comments.
Все комментарии
Авторизуйтесь для комментирования
Оставить комментарий
12.08.2019
Вот это сила воли! Тоже кажется, что табачные компании специально недоговаривают о вреде сигарет
12.08.2019
Они не только не договаривают, они еще и обратное доказать пытаются
12.08.2019
Да, кстати, мне даже попадались бредовые статейки о том, что курить - чуть ли не полезно, а бросать курить вообще нельзя, так как якобы здоровье уже не восстановится и все равно будет всю жизнь тянуть к сигаретам?
Такой где уже нелогичный бред?
12.08.2019
Да в том то и дело, что сила воли тут ни при чём. Я просто реально очень много читала и чем больше вникала в то, как сигареты отравляют организм, тем меньше хотелось быть в рядах курильщиков?
12.08.2019
Вы молодец!
Не согласна только с одним- при курении гемоглобин наоборот повышается. Это имеет компенсаторный характер: при хронической недостаточности кислорода организм старается хоть как-то доносить его тканям, повышая гемоглобин.
Странно, что у вас получилось так, скорее всего, это было не связано с курением
12.08.2019
Спасибо☺️
Ну смотрите, гемоглобин у меня начал падать в том же возрасте, в котором я начала курить. Все 6 лет он был достаточно низким - 80-100 (высшая отметка - 110, её мне удавалось достичь только с ферумлеком), никаких отклонений по крови и организму больше выявлено не было - только низкий гемоглобин.
А через несколько месяцев после отказа от курения гемоглобин сам нормализовался (витамины, БАДы не пью) и держится на отметке 130-140.
Поэтому я и связываю проблемы с гемоглобином с курением?
12.08.2019
Ты совершенно правильно пишешь, что нужна мотивация своя, внутренняя!
Ты молодец!
12.08.2019
Спасибо☺️?
12.08.2019
Самое интересное, что табачные компании ведут так называемые акции по борьбе с курением, причем очень активно по части детского и подросткового. Смысл сводится к одному - курение это что-то недоступное и запрещённое, а это и есть самый лучший вариант попробовать, чем ты хуже, а потом уже наступает зависимость... Самый идеальный вариант это не начинать. Вы молодец!
12.08.2019
Согласна! Лучше не начинать вообще?
12.08.2019
Я курила практически 8 лет, а бросить удалось достаточно быстро, покупала пачку, которая теперь улетала у меня не за день, а растягивалась на месяцы, а потом и ее перестала трогать... Недавно пробовала затянуться мамиными легкими сигаретами, которые раньше бы не почувствовала, так чуть не задохнулась от одной затяжки Sick Так что мы - молодцы! Big smileStar
12.08.2019
У каждого прям своя методика? но я тоже так пыталась - не получилось?
15.08.2019
Отзыв безусловно будет полезен всем курильщикам
16.08.2019
??
22.08.2019
Интересно было прочесть - не подумала бы что у курильщиков столько трудностей! Вы молодец, перебороли все это)
А у меня от сладостей зависимость)))
23.08.2019
Спасибо)
У всей моей семьи зависимость от сладостей, я одна тут не ем сахар тоннами?
Так что, я вас понимаю?
23.08.2019
???
26.02.2021
Яркий и убедительный пост! До сих пор поставленные самой себе установки работают, рецидивов не было?
26.02.2021
Спасибо:)
Даже мысли закурить больше не было. Я ещё и от сахарной зависимости так же избавилась - просто разобрала свою зависимость на части, полностью осознала её и вуаля🤪
26.02.2021
Wink
Другие отзывы
Читать все отзывы 306
Смотрите также
  • 28.07.2017 - 18:59
    5
    Мистер Карр, Вы делаете деньги не из воздуха, но из ВОДЫ! Расскажу, как я набрала вес, бросив курить. Почему надо обязательно ЕСТЬ, отказавшись от сигарет? Отзыв от НЕфеминистки - как пудрит мозги девчулям Аллен Карр? +Показательный отрывок книги.
    Всем привет! Собралась написать этот отзыв только сейчас, хотя бросила курить больше двух месяцев назад. И этот отзыв, быть может, чуть запоздал, но сегодня я могу поделиться совершенно непредвзятым честным мнением о творении мистера Карра СПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ ЖЕНЩИН. А ХУ ИЗ ХУ, простите?
  • 16.03.2018 - 01:05
    56
    Растекается автор мыслью по оврагу, плавно повышая сингулярность одной единственной фразы до полной аннигиляции... Непонятно? Вот и я не могу понять, как по этой книге можно бросить курить!
    Мне кажется, что любой курящий человек хоть раз в жизни пытался избавиться от своей пагубной привычки. Я не исключение. Ух, сколько у меня было тех самых "последних" сигарет!
  • 13.10.2015 - 23:52
    2
    Что лучше книга или аудио вариант? Как мы все бросили курить. Или как отказаться от зависимости пока красишь ногти.
    Начну с того, что стаж курильщика на момент знакомства с книгой Аллена Карра у меня был почти 22 года . Мой муж курил и того больше. Сейчас даже страшно об этом вспоминать. Курить я начала в юности, учась в институте и очень долгое время даже не собиралась бросать. Меня и так все устраивало.
  • 20.01.2014 - 19:45
    3
    Исповедь бывшего курильщика + скриншоты из фильма, изменившего мою жизнь
    Друзья мои, доброго времени суток!   Хочу поведать вам об удивительном волшебстве, нет, чуде, нет, не знаю, как правильно назвать, но я бросил курить.   Немного о себе. Курильщиком БЫЛ со старших классов школы. Курил чуть больше 17 лет.
  • 23.12.2014 - 13:07
    12
    Не раздумывайте! Читайте!
    Напишу первый отзыв, именно об этой книге. Это не "Легкий способ бросить курить", я ничего не путаю. Это разные книги, и существенно отличаются по содержанию. Не могу сказать какая лучше или хуже, они просто разные. Лично для меня вторая книга была решающей.
  • 27.06.2018 - 17:44
    23
    НЕкурение опасно для вашей жизни, или Самый легкий способ почувствовать себя недотёпой, который не в силах понять замысел режиссёра. Современная пьеса на сцене Калининградского областного драматического театра.
    Приветствую вас! Театр я люблю. Есть нечто интригующее в том, чтобы сделать прическу, надеть красивое платье и, постукивая каблучками, поспешить туда, где после третьего звонка под светом софитов можно окунуться в совсем другую жизнь - пусть даже всего на один вечер.
  • 08.07.2016 - 21:07
    2
    Эти травы бесподобны все!
    Купила сбор 71 Травы Кавказа (антиникотиновый), так как ничего не помогало бросить курить, а хотелось очень. Стаж курения в целом 20 лет с перерывами. Ранее уже пользовалась этими травами, в частности сбором 44 от бронхиальной астмы, точнее покупала другу. Эффект превзошел ожидания.
  • 08.11.2011 - 13:52
    4
    книга просто перевернула мою жизнь
    Не могла не написать отзыв на эту книгу. Она просто повернула мою жизнь в другую сторону.Мне неприятно даже думать, что было бы не прочитай я ее. И с моей семьей...Мне сейчас 28 лет. Пила пиво, коктейли с 18-ти до 25 лет.Было бурное веселое студенчество, огромное количество друзей.
  • 19.07.2012 - 23:30
    1
    Книга полезная не только бросающему курить, но и домочадцам тоже не мешало бы почитать - так сказать группе поддержки
    Не так давно прочитала достаточно интересную книгу на тему отказа от курения. На мой взгляд книга полезная не только бросающему курить, но и домочадцам тоже не мешало бы почитать - так сказать группе поддержки. Я как раз таки из нее - из группы поддержки.
Популярные отзывы
  • 27.08.2022 - 06:43
    58
    Дорого, больно, страшно. Чуть не потеряла сознание в процессе. Но почему же я раньше их не сделала?
    Всем привет! Этот отзыв я пишу на заключительную часть своего стоматологического лечения, а именно на установку виниров на передние 7 зубов (вообще виниры обычно ставят на 8 или 10 зубов, у меня как бы на 8, просто на одном зубе у меня стоит циркониевая коронка).
  • 26.06.2022 - 19:05
    59
    Тотальное протезирование зубов в 38 лет. Как я к этому пришла, этапы протезирования. Много уродливых фото!
    К протезированию зубов я шла всю жизнь, потому что с раннего детства у меня были плохие зубы и я постоянно ходила к зубным врачам, сколько себя помню. Мне очень хотелось иметь красивые здоровые зубы, я их хорошо и регулярно чистила-но все напрасно. Что-то пошло не так.
  • 01.09.2022 - 23:41
    32
    Липофилинг + импланты. Решайте сами.
    Вот уже три месяца прошли-пролетели… Знаете, так незаметно и… так долго! Парадокс, верно?.. Два месяца пролетели, как вы уже догадались, со дня операции по осуществлению давней мечты обрести грудь, а вместе с ней и стать чуточку счастливее довольно скромное желание, не так ли?..
  • «Я СОБИРАЮСЬ ИСЦЕЛИТЬ ОТ КУРЕНИЯ ВЕСЬ МИР» (Аллен Карр). Делюсь своими секретами бросания курить. Метод работает - не курю уже 7 лет
    Конечно же, когда я решила бросить курить, то первым делом взялась за книгу Аллена Кара "Легкий способ бросить курить". Я не только читала книгу, но и смотрела ролики на основе его книг. Вообще, Карр исключительный писатель, знает, как легко бросить курить, избавиться от лишних кг и даже тревоги.
  • 03.05.2022 - 20:10
    133
    Шикарный ПОБОЧНЫЙ эффект, который меня здорово выручил → Результат может не понравится ❌  РЕАЛЬНЫЕ фото после блефаропластики → Собираю комплименты и НЕ УЗНАЮ сама себя
    Сегодня пишу о блефаропластике. Отзывы других девочек читала перед операцией, но пока сам через это не пройдешь, до конца не поймёшь. Итак, круговая блефаропластика в Москве. Через неделю можно на работу, говорят врачи. Так ли это? Рассказываю и показываю всё без фильтров.
  • 23.05.2022 - 08:11
    40
    Борьба за овал лица после 40ка. "Вам нужно ставить нити в подбородок" - говорили они. Покажу как изменился овал лица через год.
    К теме антивозрастных массажей я обратилась примерно года полтора назад, может чуть больше. До определенного момента лицо сохраняло более менее упругое и овальное состояние, а потом случился стресс, потеря коллагена и почти 40 лет. На одной косметике без дополнительных манипуляций уже не выехать.
  • 27.09.2022 - 16:24
    12
    Когда свои губы от природы хорошие, но удержаться, чтобы их улучшить я не смогла! Всего 0,5 мл и я фанатею от своих губ!😍
    Всем привет! Наверно этот отзыв станет моим первым отзывом на косметическую процедуру, но я просто не могу не поделиться своим опытом по увеличению губ .Без малейшей скромности могу сказать, что у меня всегда были хорошие губы, я была ими довольна, и часто получала комплименты по поводу них.
  • 26.07.2022 - 17:24
    22
    Добровольная экзекуция. Я буквально СЛЫШАЛА, как сало с ТРЕСКОМ выстреливает из пор. Чистка на косметике KART.
    Привет!   В своем отзыве я поделюсь рассказом о том, как я делала механическую чистку лица в Тбилиси в 2022 году на косметике КАРТ, мои ожидания, опасения, результат.
  • 18.07.2022 - 20:31
    24
    Минусы через ГОД ❌ Даже не думала, что брови НАСТОЛЬКО могут изменить лицо → Фото До и После ВПЕЧАТЛЯЮТ
    Всем привет! Моим бровям год и мнение о процедуре перманентного макияжа сложилось уже основательно. Как меняется цвет и как выглядят брови спустя время после пудрового напыления? Какие нюансы, подводные камни и минусы? Если интересно, прошу. Как всегда по жизни я долго раскачиваюсь.
  • 07.05.2022 - 13:38
    26
    Стоит ли делать сложное окрашивание (airtouch, шатуш, микромелирование, омбре, балаяж и т.д.)? Фото сравнения инстаграмм vs реальность.Что делать если отрасло много корней на тотал блонде?
    Всем привет! Это мой первый отзыв на irecommend и он посвящается всем девушкам, которые хотят попробовать сложное окрашивание, но сомневаются и не понимают как будет выглядеть финальный результат в реальности на ваших волосах (а не на фото в инстаграмм).