Регулярный прием «солнечного витамина Д» достаточно распространённая практика в развитых странах, но до нас эта «мода» докатилась совсем недавно.
Большинство регионов России можно отнести к поясу северных стран с небольшим количеством солнечных дней в году. Угрюмая зима, довольно продолжительный период межсезонья и короткое, и зачастую, дождливое лето.
Поэтому, можно с уверенностью сказать, население нашей страны, по большей части, испытывает дефицит витамина Д.
Каждому человеку для нормального функционирования всех систем организма необходимо 13 витаминов:
- 4 жирорастворимых (А, Е, Д и К)
- 9 водорастворимых (С и витамины группы В)
Важный момент, жирорастворимые витамины не выводятся с мочой, поэтому нельзя употреблять их в дозах, превышающих терапевтические, чтобы не вызвать токсический эффект.
Витамин Д выпускается в двух лекарственных формах:
- Эргокальциферол – Д2
- Холекальциферол – Д3
Д2 получают из растений, а Дз из животных жиров.
Дозировка у обеих форм одинаковая:
1 международная единица (МЕ)=0.25 мкг
Почему так важен витамин Д для организма:
- Для полноценного усвоения кальция, профилактика остеопороза и рахита
- Для укрепления иммунитета и профилактики вирусных инфекций
- Для крепкой нервной системы, хорошего сна
- Профилактика преждевременного старения
- Снижение риска развития сахарного диабета, онкологии
- Для хорошего состояния кожи и волос
Также исследования экспертов показали, более тяжелое течение новой коронавирусной инфекции, вызвавшей в 2020г мировую пандемию, развивается на фоне сильного дефицита витамина Д.
Так вот, моя история знакомства с витамином Д3, началась именно с этой новости. Я стала принимать таблетки Детримакс в дозировке 1000МЕ весной, в целях укрепления иммунитета. Но, пила я не постоянно, 15 дней, потом перерыв. С марта я пропила 3 курса, в августе съездила на море, в санаторий.
И с октября я начала пить Детримакс снова. Я пропила 2 недели курс по 1000МЕ. Дальше я решила сдать анализ на содержание витамина Д в крови, чтобы определиться с дозировкой. Нужно ли мне увеличивать дозу?
Пришла я на анализы, спустя 4 дня приема витаминов.
Мною была выбрана сеть лабораторий Инвитро.
Сдавала кровь по акционному тарифу – 1250 руб+110 забор крови.
Приехала в лабораторию рано утром, в 7-30. Как и полагается, сдавала кровь натощак.
Несмотря на то, что я приехала к открытию, уже была третьей клиенткой.
В кабинете, и в регистратуре было чисто.
В регистратуре были:
- разметка для соблюдения социальной дистанции
- аппараты для бесконтактной обработки рук
- диваны для ожидания
- аппарат с чистыми бахилами
- вешалка
Администратор вежливая, работала шустро. На оформление ушло не более 2 минут.
Вскоре меня пригласили в процедурную.
Медсестра также была предупредительной, спрашивала о самочувствии. Процедура была безболезненной, опытная работница быстро справилась с моей веной. Показала мою пробирку, уточнила фамилию. И спустя минуту, я уже собиралась на выход.
На рецепшне я оставила свои координаты. И, к моему приятному удивлению, уже спустя день, пришла смс с ссылкой на готовые результаты. Позднее, я зашла в лабораторию и забрала анализ на бумажном носителе.
Итак, мои результаты не показали дефицита, но, учитывая, что я сдавала вскоре после приема препарата с витамином Д, то и нельзя назвать содержание высоким. Есть к чему стремиться.
Как видите, уровень ниже 30 - это недостаточность, средние показатели 30-100 имеют широкий размах, и только свыше 150 считается токсичным эффектом. Так, чтобы вызвать передозировку витамином Д это надо очень сильно поднапрячься и принимать его в лошадиных дозах.
Я читала, что во многих развитых странах, особенно в северных, нормы уровня и приема витамина Д значительно выше норм, принятых в России.
Хотя официально, профилактической дозой в России считается норма 500-600МЕ, многие врачи рекомендуют 1000-2000МЕ, а терапевтической (лечебной) дозой 4000-5000МЕ.
Итак, помог ли мне Детримакс, и изменилось ли самочувствие?
Исходные данные:
- нервная система неустойчивая, повышенная тревожность и утомляемость
- чувствительный сон
- осенне-весенняя депрессуха
- выпадение волос
- профессиональный, кожный дерматит
- простудными заболеваниями раньше страдала крайне редко, а сейчас раз в 1-2 года
Мои результаты:
- на фоне приема 1000МЕ витамина Д у меня установилась «рабочая» температура 36.2-36.3
- перенесенное в ноябре ОРВИ (или ковид?) прошло в легкой форме за 2 дня
- я активно борюсь со своим дерматитом. В санатории прошла лечение, добилась некой ремиссии. Сейчас я еще подключила БАД с цинком, месяц еще не прошел, но состояние кожи улучшилось
- волосы пока лезут, но уже меньше, опять же жду помощи и от цинка
- нервы более-менее, засыпаю хорошо, но вот просыпаюсь рано, но у меня был сдвиг в режиме, пока не наладилось
На сегодняшний день, я решила принимать свой «зимний набор» с октября до марта – это витамин Д3(1000МЕ)+Омега3(800мг), и третьим препаратом сейчас у меня идет цинк-витамин С, пропью месяц, там посмотрим, может, поменяю на поливитамины.
Витамин Д3 и Омега усиливают друг друга, думаю, это дозировка оптимальная.
Я считаю, витамин Д – важным для иммунитета и общего укрепления здоровья. Но, для того, чтобы себе прописывать его применение, необходимо знать свой уровень и нуждается ли он в коррекции. Поэтому, товарищи, сдаем анализы!
пульсоксиметр
витамин Д (Эвалар)
витамин Д (Maxler, США)
шипучие таблетки Мультивитамины
шипучие таблетки Усиленная формула Витамина С
Льняное масло (Реал Капс)
