Антикандидная диета - отзыв

Антикандидная диета имеет много названий, вы можете встретить её под названием антикандидный протокол, бездрожжевая диета или бездрожжевой протокол, диета для СИГР (синдрома избыточного грибкового роста) - это все одно и то же.

🫑 Суть бездрожжевой антикандидной диеты.

Снизить по максимуму количество дрожжеподобного грибка Candida в кишечнике (ну и вроде каких то других условно-патогенных грибков),

то есть это ЛЕЧЕБНАЯ диета, направленная на восстановление баланса кишечной микрофлоры и, в результате, улучшения общего самочувствия, нормализации питания и устранения зависимости от еды вообще и сладкого в частности, параллельно решения проблемы прыщей, и даже лишнего веса.

🥦 Причина, по которой я решилась на бездрожжевую диету.

У меня были медицинские показания, которые уже не было возможности игнорировать.

- постоянное вздутие и бурление в животе после любой еды, признаки избыточного грибного роста
- проблемы со стулом
- маниакальная тяга к сладкому
- периодически возникающая молочница, себорейный дерматит и сухость кожи
- похудеть в животе было совершенно невозможно, он постоянно выпирал из-за вздутия
- усталость уже с утра и низкий гемоглобин и ферритин в анализах, так как железо и другие элементы просто не усваивались, как выяснилось.

Все это я рассчитывала победить одним ударом, почистившись месяцок другой с помощью диеты от кандиды.

Да, конечно, можно принять горсть таблеток, и они уберут все симптомы за неделю, но это не мой случай, мне надо докопаться до причины и решить её. С симптомами я всю жизнь сражаюсь, это не работает, если не устранена причина.

🥑 Что можно есть на бездрожжевой диете.

Основа - это мясо, курица, рыба, яйца.
То есть диета совсем не голодная. В моем случае ситуация осложнялась тем, что после ковида я уже год не ем мясо и курицу, она просто теперь отвратительно пахнет, для меня осталась только рыба и яйца.

Если вы вегетарианец и не едите эти продукты, то такая диета вам скорее всего не подойдёт, так как тофу, фасоль и прочее на антикандидной диете оказалось тоже нельзя.

тофу нельзя, а рыбу можно))

Что можно из круп. Выбираем безглютеновые крупы: киноа, гречка и коричневый рис.

продукты для антикандидной диеты

Можно ягодки, но только кислые)) тоже не моя тема, из-за кислоты как раз.

Орехи и семечки можно, сырые.

Из снеков я ещё нашла во Вкусвилле гречневые палочки с отличным составом, со стевией, правда, и Корнерсы - вообще с отличным составом.

бездрожжевой протокол отзывы

продукты для антикандидной диеты

Ограничений по калоражу нет, это и не диета для похудения, и, ещё раз повторюсь, она не голодная. А удалось ли мне немного похудеть, узнаем чуть ниже.

🍄 Чего нельзя есть на бездрожжевой диете.

В общем то, ничего и нельзя!

Точнее так: из того, что составляло 90% моего обычного рациона, ничего нельзя)))

Главное, что нельзя - это ГЛЮТЕН, САХАР, МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ.

Все самое любимое для кормления дрожжеподобных грибков.

Сахар, все подсластители, сиропы и мед, хлеб, молоко, сыр, чёрный чай и кофе, фрукты, картофель, весь фастфуд и все-все, что мы любим обычно, это все нельзя. Алкоголь нельзя тоже.

*список разрешённых и запрещённых продуктов в отзыве не полный и не претендует на истину в последней инстанции, указано то, что я лично (не) употребляла.

🥝 Что дополнительно нужно для бездрожжевой диеты.

После отказа от глютена, сахара и молочки в организме происходит массовая гибель кандиды, и следовательно выброс в кровь огромного количества отравляющих веществ. У человека может начаться состояние схожее с гриппом. Поэтому:

- Обязательно пить достаточное количество простой чистой воды.
- Обеспечить двигательную активность, без фанатизма, чтобы облегчить процесс детоксикации. Простой лимфодренажной гимнастики утром и прогулки вместо сериальчика вечером вполне достаточно. На большее и не будет сил.
- Хорошо помогут в первые недели диеты щелочная минеральная вода и адсорбент.
- Противогрибковый и иммунный травяной сбор, я пила на протяжении всей диеты.

- Огромная сила воли и позитивный настрой))) в идеале, конечно, группа поддержки, если не семьи, то подруг, таких же коллег по диете и т. д.

🍋 Длительность антикандидной диеты от 1 месяца и рекомендуется проводить один-два раза в год для профилактики избыточного грибного роста.

🥦 Мой опыт.

Напомню, основная причина, по которой я придерживалась этой диеты - проблемы с кишечником. Они были со мной всю жизнь по сути, я просто не знала, что это проблемы)) Врачи, которым я жаловалась, не говорили мне об этом.
Я решила начать с четырёх недель.
Входила достаточно резко, так как иначе я могла просто сорваться.

🔹Неделя 1. 🙄

Первые три дня диеты состояние было вполне нормальным, много сил и есть не хотелось вообще, я спокойно выдерживала 5 часов между приёмами пищи, без истерик и слабости во всем теле, как у меня обычно бывает, если не поем вовремя. И думала, как здорово!!! Много сил и нет аппетита! И почему так много пугалок, связанных с этим типом питания?!
Потом вылезли прыщи на подбородке, хотя у меня их не было уже много лет.
К четвергу меня начало всю ломать, скручивало ноги, как при гриппе, голова раскалывалась, была сильная слабость, знобило и хотелось в основном лежать. Живот крутило и подташнивало. Температура, кстати, была нормальная.
К пятнице отпустило. Но ненадолго. Я промаялась все выходные и начало второй недели.
Настроение всю неделю было плохое в основном, грустно так и тоскливо без сахара)) Хотя я его казалось и не ем)) Самообман в чистом виде!
Вначале хотелось зефирку, потом, ну, хотя бы финик маленький, на пятый день я открыла пачку гречневых палочек со стевией. Ну, стевию то можно же, она на кандиду не влияет))
Было вкусно)
Общее впечатление после первой недели антикандидной диеты, как не странно, нормальное. Вообще не так страшно, как рассказывают другие. Сладкого хочется, но не так, чтобы невозможно было это потерпеть.

🔹Неделю 2 я проболела. К концу только начала чувствовать себя лучше. Это время лучше провести дома, так как работать в таком состоянии сложно.

🔹Недели 3-4 прошли спокойно. Но каждый день ждала когда же уже можно ввести в рацион кофе. Вот странно, сладкое стало по барабану, а кофе не смогла забыть)) После месяца диеты ввела его первым пунктом, без сахара на кокосовом молоке.

Что я ела месяц на антикандидной диете.

Я держала относительно строгую диету с допущениями, я оставила в рационе тыкву и на третьей неделе ввела полбяной бездрожжевой хлеб, иногда к чаю покупала гречневые палочки со стевией (выше уже говорила)

🥑 Завтраки

- Омлет с кокосовым молоком или яичница.

..Все фото в отзыве будут блеклыми, и не только из-за особенностей диеты)) просто диета проводилась в ноябре, солнца не было вообще. Прошу понять и простить.

антикандидная диета

- Гречневая каша с топленым маслом.

- Пшенная каша с тыквой или просто с топленым маслом и кокосовым молоком.

- Безглютеновая овсянка.

- Кукурузные хлопья без сахара на кокосовом молоке. Оказалось совсем не вкусно, так что пачку до сих пор не доела.

- Оладьи. Без глютена и сахара они не такие красивые и совсем не такие вкусные, как из обычной муки, но тоже иногда делала.

🍆 Обеды

- Супы-пюре из разных видов капусты: брокколи, цветной, романеску.

- Суп-пюре из тыквы, здорово поднимает настроение))

- Рыба с овощами в разных вариациях. Я старалась готовить в мультиварке сразу на несколько дней, потом раскладывала по контейнерам и тем самым облегчала себе муки выбора "что поесть".

- Рыба с безглютеновыми макаронами и стручковой фасолью.

что можно есть на бездрожжевом протоколе

- Рыба с киноа и фасолью с перцем.

- Рыба ещё с чем-то..., с нутом, рисом и лоби.

- Очень понравился бутерброд с хумусом и огурцом. Хлеб бездрожжевой из полбы.

антикандидная диета отзывы

- Галета с кабачком не очень хорошо получилась, кабачок дал много жидкости, поэтому тесто было влажным. Мука рисовая. Повторять не захотелось)

🫑 Ужины

В основном ела то же самое, что и в обед.

ТОП ТРИ самых вкусных блюд для меня на антикандидной диете:

- Пряный суп-пюре из тыквы.

- Тёплый салат с киноа. Киноа, огурец, авокадо, яйцо и салатные листья. Вкусно и сытно.

антикандидный протокол отзывы

- Простая яичница-глазунья.

🔹 Из напитков очень понравился чай Саган Дайля, иммунный сбор от Мариславны, ромашковый чай.

чай для антикандидной диеты

Цикорий на кокосовом молоке пила не часто, но если сильно хотелось кофе, то заваривала.

Кокосовое молоко в банке, что на фото - полный отстой, не берите! ))

В конце диеты решила попробовать кедровый кофе, прочитала отзывы, все прямо хорошие были, но выяснилось, что никто из написавших не разбирался в составе, оказалось, что напиточек с сахаром, хотя в составе его не написано. Печально.

🔹На сладкое можно ничего, например, урбечи. Я распробовала шоколадную пасту из фундука и какао бобов, урбеч из кокоса и миндаля. Все это имеет чуть сладковатый привкус, но когда совсем не ешь ничего сладкого, то этого и хватает. Также сладенькие оказались орехи и семечки))

Неделе на четвертой я начала делать себе галету из муки без глютена с яблоком, ммм, тут уж вообще отвал башки случился, как говорится)) яблоко, хотя оно и не сладкого сорта, но так вкусно оказалось.

рецепты для антикандидной диеты

🔹В кафе можно ничего )))

Реально ничего, серьезно.

Из еды можно заказать рыбу или мясо с овощами. Овощной салат. Можно, конечно, что-то придумать, но выбор не велик и не в каждом заведении можно найти, и не известно не добавляют ли они в еду сахар или усилители вкуса =)

🥝 Выход из антикандидной диеты.

После четырёх недель на антикандидной диете вдруг выяснилось, что выходить то и не хочется, что питание довольно комфортное и вообще пищевые привычки поменялись. Кроме кофе и яблок мне ничего вводить и не захотелось сразу. В итоге я выходила ещё около месяца, и думаю, что если бы не новогодние праздники, то.. продержалась бы дольше.

Я совершенно точно могу питаться однообразной здоровой пищей и она меня не напрягает.

Праздничный ужин, после месяца антикандидной диеты, со смузи из лимона и имбиря без сахара))

😮🎉 Результаты месяца на антикандидном протоколе.

Тут одни сплошные плюсы!

- Главное: Я освободилась от зависимости от еды ✔️ легко перешла на трехразовое питание без перекусов! Для меня это достижение.

- Начала чувствовать вкус пищи.

- Нет перепадов настроения и слабости, если не поешь, голод и голод, ничего страшного. Раньше я становилась агрессивной фурией, когда голодная.

- Сладкого не хочется совсем! после диеты я ввела печеное яблоко и мне вполне хватило. Сладость ощущается по-другому! Хватает совсем чуть-чуть из разных, казалось бы даже не сладких продуктов, и на тортики и шоколадки, печеньки не тянет.

- Ушла тяжесть и вздутие живота.

- Я стала бодрее, могу переделать кучу дел и не чувствую усталости.

- Ушло 3 кг веса, я не ожидала, что хотя-бы что-то уйдёт, и не взвешивалась специально, заметила по джинсами, что сидят гораздо свободнее. Живот перестал быть раздутым, немного подтянулся, но надо продолжать, конечно, лимфодренаж и работу с кожей.

- Не знаю, связано или нет, склонна думать, что да => очистились миндалины, спустя месяц на диете, обострилась моя детская хроническая болезнь - ангина (тонзиллит), лимфатическая система вывела всю эту грязь из организма и горло стало чувствовать себя лучше.

- Не скажу, что я решила все свои проблемы со здоровьем за один месяц, но, что состояние здоровья стало гораздо лучше и диета работает, это однозначно!

Минусы это, конечно, что для антикандидного протокола можно использовать довольно маленький набор продуктов и все продукты стоят дороже, чем обычные. А также то, что результат не будет держаться вечно и если вы переходите на свое обычное питание, возвращаетесь к прошлому, то и кандида нарастёт, восстановит свою численность достаточно быстро. Но о себе могу сказать, что, в принципе и не хочется возвращаться, меня даже новогодние праздники не сильно сбили, да, попробовала салаты, алкоголь вернулся обратно)) но праздники кончились и не хочется снова это есть)) Тяга к сладкому также не вернулась. Так что минус не такой уж критичный.

Я очень довольна этой диетой! Буду повторять весной ещё (рекомендуется пару раз в год проводить такие чистки). Месяц только выглядит страшно, на самом деле проходит незаметно (начиная со второй недели). Нужно, конечно, иметь возможность отсидеться дома, когда начинается процесс "очищения", лучше подгадать это время на выходные или отпуск, но в остальном антикандидная диета оказалась вполне выносимой и достаточно простой, результат очень порадовал.

Рекомендую посоветоваться со специалистом. Так как я не медик и не могу в принципе рекомендовать. Но если вы в анамнезе имеете схожие симптомы: проблемы с кишечником, кожные заболевания, непрекращающуюся перхоть, сухость кожи, молочницу везде, где можно, то, все это может говорить об избыточном росте грибковой флоры..., рекомендую поизучать информацию про данную диету.

+ Очень рекомендую в процессе диеты употреблять Псиллиум! С ним детоксикация в начале протокола проходит значительно легче! Мой отзыв на псиллиум ЗДЕСЬ >>>

+ Мой отзыв на Синбиотик - комплекс про и пребиотика в одной капсуле, для улучшения работы ЖКТ в процессе диеты.

+ На завтрак - гранола из зелёной гречки ✅

+ После антикандидной диеты я пробую систему Интервального голодания - мой отзыв здесь. На этом питании ещё похудела чуток)).

Благодарю за внимание к отзыву!

Будьте здоровы!