Приветствую всех заглянувших!))
Сегодня я научу Вас, как бегать ТАК, чтоб НЕ кололо в боку!
Бег в парке всегда ассоциируется у меня с Нью-Йоркском центральным парком,
там бег распространен гораздо больше, чем у нас! Я жила полгода в Нью-Йорке
и пробегающие по улицам и паркам люди там настолько часты, что рябит в глазах
(особенно утром). Там то я и заразилась бегом!)
Начала с пробежек в парке через день, по часу, первое время уставала, но уже
через неделю заметила явный положительный эффект!
Подтянутые мышцы, подвижность,
гибкость и прилив энергии, итак я полюбила бег! 
Мой тренер из Нью Йорка, кстати мега интересный дядька, йог, вегетарианец
и буддист выглядящий на 40 (а ему как я узнала было 57!)
он дал мне один супер совет!
Он научил меня, как бегать так, чтоб НЕ кололо в боку!!!
Итак почему при беге колет в боку? Дело в том, что при беге печень распухает
от увеличившегося потока крови, и это давит на печень.
Итак, чтоб она не болела при беге, бежать надо так,
чтобы ВЫДОХ приходился на толчок левой ногой!
Вот так просто!
Теперь 3 важных совета:
1.
К сожалению, в Москве, с ее загазованностью, пробежка равносильна сеансу
в газовой камере)))) И вряд ли принесет пользу, скорее вред!) Поэтому
я не стану советовать совершать утренние пробежки жителям Москвы и других
крупных городов России. У нас не Калифорния!
2.
Бег противопоказан при больных суставах - так как идет очень сильная нагрузка на коленные и тазобедренные суставы! Если у Вас с ними проблема - то лучше просто ходите пешком, бег не для Вас!
3.
При слабом сердце тоже не надо резко начинать бегать,
лучше просто гуляйте пешком в быстром темпе.
Вот и все! Всем - удачи и здоровья!
также советую...
ЙОГА
ВЕГЕТАРИАНСТВО
Всем весеннего настроения, приятных покупок и заглядывайте еще,
…l٥√ﻉ ♔ﻻ٥υ… ⎝⏠⏝⏠⎠
♡
