Сегодня хочу поделиться опытом, как нужно питаться, что бы запустить и ускорить обмен веществ. Для чего нам это нужно? Ответ простой- если нет проблем с обменом веществ, то соответсвенно нет лишних кг, нет проблем со стулом, и назойлевами прыщами( да, да) прыщи тоже могут быть,из за застоя пищи в организме. У беременных особенно не должно быть застоя в обмене веществ.
И так! Будучи беременной меня очень волновал вопрос: как ускорить обмен веществ? И я нашла ответ.
- Вести активный образ жизни.
- Правильно питаться ( 1ое,2ое) ведь любая еда, это уже запуск обмена веществ.
- Обязательно нужно завтракать.
- Пить много воды
На завтрак никогда не еште фрукты, особенно на голодный желудок. Они очень тяжелые и тем самым замедлите только обмен веществ. Я завтракаю всегда кашами,( на молоке и воде)омлет и тд.
В обед обязательно горячие блюда.
На ночь ем за 4 часа до сна, чтобы ложиться спать не с переполненным желудком, а то лишние кг будут обеспечены.
А теперь хочу рассказать о продуктах, которые очень в ускоренном темпе могут помочь в обмене веществ.
У меня на первом месте:
- Чернослив
- Кефир
- Груши
- Зеленый чай
Всю беременность приходилось есть хлеб с отрубями ( очень классная вещь). Забудите о проблеме со стулом навсегда. Если регулярно его употреблять. И питаться желательно небольшими плрциями. Если мы очень много съедим за раз, желудок не успевает переварить пищу до следующего застолья. Поэтому и случаются сбои с нашем обменом веществ.
Кстати цитрусовые по своему опыту , тоже скажу прекрасно справляются с обменом веществ и сгоранию лишних жиров.
Итог: чтобы ускорить обмен веществ
1. Правильно завтракать.
2.регулярная прогулка
3.физическая нагрузка
4.побольше клетчатки ( зерновые, бобовые и тд.)
5. Побольше пить именно воды.
6. Фрукты и овощи.
Я стараюсь все это соблюдать, и ни каких проблем в ЖКТ и на лице)))
