Jillian Michaels "30 day shred" \ Джиллиан Майклc Стройная Фигура за 30 дней - отзыв

ПРЕДЫСТОРИЯ, которую смело можно пропустить

Я родила дочку почти полгода назад. До этого у меня было прекрасное тело (его можно посмотреть тут). Но, как это часто бывает, во время беременности я набрала ОЧЕНЬ много веса - 25 кг, что конечно отразилось на фигуре. С родами ушло 10. За первые полгода - 8кг. Остальные 7 были со мной. Плюсом мне достались обвисший животик, бедра и дрябленькие мышцы. Вот с этим мне и предстояло работать.

О ПРОГРАММЕ

Об этой программе узнала благодаря этому сайту, за что ему и вам огромное спасибо!!! Программа разделена на 3 уровня. Каждый сложнее предыдущего. На освоение одного уровня дается 10 дней, после чего вы должны перейти на следующий итд. Уровень строится по типу пирамиды 3-2-1, т.е 3 минуты силовых упражнений, 2 минуты кардио тренировки и 1 минута для брюшного пресса. С Джиллиан работают две девушки, первая показывает упражнение для новичка (упрощенное), а вторая - для более тренированных людей. Даже если вы весите 150 кг, все равно можно делать аккуратно упрощенный тип упражнения, отговорки ни к чему. Главное - приступить и регулярно заниматься. Джилл вас подбодрит, не сомневайтесь! Она находит нужные слова именно в момент, когда ты готов сдаться

ДНЕВНИК

Я не сильно тренированный человек. Могу пробежать пару километров, или на велотренажере минут 30 покрутить педали. За беременность вообще засиделась. Это мой первый опыт видеоуроков. Распишу только первый уровень, т.к. ощущения от него были самые яркие!

10.01.13 Мой первый день тренировок. Отжаться смогла всего 2 раза на коленях!! Сошло три пота, была красная как помидор. В качестве гантелей использовала бутылки по 1,5кг. На след.день с утра было такое ощущение, как будто по тебе прошлись танком.

14.01.13 Смогла отжаться 5-6 раз без остановки, с утра чувствую себя лучше, боли меньше

17.01.13 Практически не вспотела, делаю почти все упражнения без остановки, кроме отжиманий(1 раз останавливаюсь) и приседаний с жимами кверху.

19.01.13 Упражнения даются совсем легко, захотелось продолжения, поэтому решила после этого занятия сразу сделать программу Джилиан Майклс Banish Fat Boost Metabolism (Сожги жир Ускорь метаболизм). Осилила только 14 минут(программа идет 56мин.из них 6 мин.на разогрев). Поняла, что с меня можно выжимать полотенце(без шуток)!Оставила эту программу на потом.

21.01.13 Второй уровень. Упражнения посложнее, по выполнимо. Некоторые сперва пугали, но потом привыкла.

Дальше расписывать не буду, т.к ощущения практически одни и те же. Начинаешь заниматься, заставляешь себя, оказывается все не так уж и сложно! Некоторые недоумевают, как люди занимаются фитнесом дома, а как же соседи итд итп. Поверьте, если человек захочет измениться сам и изменить свое тело, то ничто не помешает и не остановит!!У меня например, чисто физически не было времени ходить в фитнес-клуб. А теперь я жить не могу без тренировок!

Советую эту тренировку именно для новичков! Если вам тяжело прыгать, шагайте, но только двигайтесь! Потому что только так можно измениться

мои фото

№1-09.01.13

№2-18.01.13

№3-24.01.13 начали проявляться косые мышцы живота

№4-11.02.13 косые мышцы хорошо видны, более подтянута фигура.

№5 - 01.03.13

/8 минут для пресса

отзыв об еще одном видеокурсе Bob Harper - Total Body Transformation Workout

ЕЩЕ СОВЕТУЮ

программа ENVY

Jillian Michaels - Extreme Shed & Shred

Трейси Андерсон - тренер Мадонны

Tracy Anderson Metamorphosis

ПРЕСС

Ягодицы

овсяная диета

////////////////////////////////////////////////////////////////////////

ОБНОВЛЕНО 30.12.2014

Здравствуйте, дорогие мои худеющие и неочень девушки!!Надеюсь, отзыв был для вас полезен. Только-только я вернулась в форму (читай отзывы выше), как забеременела второй раз. За вторую беременность я опять набрала кучу лишнего веса - 20кг. Все выглядит достаточно плачевно. И я очень стыжусь этих фото. Такой жирной коровой я еще никогда не была. Когда малыш более-менее повзрослел, я принимаюсь за себя. И обращаюсь к уже проверенному на себе способу - диета и спорт. Результаты буду отражать в новых отзывах о диетах и фитнес-программах.

до

Обновлено:

К сожалению, с Джиллиан в этот раз у меня не очень сложилось. Заниматься я по ней не смогла. Но кое-каких результатов все-таки добилась с Синдти Уитмаш, 8минуткой на руки. Сейчас занимаюсь с Трейси Андерсон. Позже напишу отзыв. Немножко результатов

после

до/после

после / обмазана из оранжевой банки Фитнес-боди

Продолжаю работу над собой, оранжевые баночки кстати в этом ОГРОМНЫЕ помощники.