Кефирно-гречневая диета - отзыв

? Привет всем заглянувшим! ?

Как говорит мой муж: "Я жирный Поезд пассажирный!" У человека, на минуточку, пресс, кубики... А у меня они даже не прощупываются

В общем, надо срочно худеть! Новый Год уже прошел, салаты съедены, и я теперь хуже поезда. Решено: сажусь на трехдневную кефирно-гречневую диету! Да помогут мне Дед Мороз и его олени! Буду вести здесь записи о моих диетических мучениях!

?Почему именно кефирно-гречневая диета??

Потому что она очень простая! Но в то же время очень эффективная, и даже полезная! Как бы странно это ни звучало про монодиету.

Гречка – царица круп! В ней содержатся важные минералы, аминокислоты, клетчатка, а также довольно большое количество витаминов и микроэлементов.

Она помогает нам:

• не чувствовать голод во время диеты: гречка содержит так называемые долгие углеводы, которые дают чувство насыщения и медленнее усваиваются организмом
• очистить организм от шлаков (спасибо, клетчаточка), улучшить работу ЖКТ
• улучшить состояние кожи - скажем «спасибо» витаминкам и «бебебе» уходящим шлакам
• поддержать сердечно-сосудистую систему с помощью фолиевой кислоты
• дать бой депрессия и плохому настроению (микроэлементы во главе с магнием).

Кефир – удивительно полезный молочный продукт. За счет значительного количества содержащихся в его составе полезных веществ он:

• нормализует работу желудочно-кишечного тракта (спасибо пробиотикам)
• благоприятно влияет на нервную систему, а при регулярном употреблении даже улучшает сон и избавляет от усталости
• за счет содержащегося в нем белка позволяет мясоедам пережить диету без особой тоски по любимому продукту

?Что понадобится и как это кушать??

Вот что я взяла с собой в кефирно-гречневую диету:

1. Гречку – 500 грамм сухой крупы на день. Именно ядрицу, то есть цельные зерна (а не продел – раздробленные), потому что в ядрице сохраняются все полезные свойства гречки.
2. Воду – 1,5 литра. Обычный кипяток из чайника. А еще воду обычную фильтрованную, не менее 1,5 литров.
3. Кефир – 1 литр 1%-го кефира на сутки.
4. Зеленое яблочко – если очень захочется кушать.
5. Мужество и силу воли, чтобы не сорваться на новогодние конфетки!

Всю гречку, все 500 грамм, нужно залить на ночь кипятком (в пропорции 1:2) и оставить настраиваться. Именно в таком виде, с минимальной термической обработкой она принесет нам наибольшую пользу. Соль, сахар, специи и масло добавлять нельзя! Я делила всю кашу на 3 одинаковых порции – для завтрака, обеда и ужина. Получились довольно внушительные объемы!

Мой рацион на каждый день был таков:

1. Завтрак: за полчаса до приема каши выпиваю стакан воды, чтобы пробудить организм и запустить обменные процессы. Далее – порция каши. Воду пью только через 1,5 – 2 часа.
2. Второй завтрак: стаканчик кефира.
3. Обед: стакан воды, через 15-20 минут – порция каши. Водичка потом – снова через 1,5 – 2 часа.
4. Полдник: стакан кефира. Если очень голодно, разрешила себе зеленое яблочко (оно понадобилось мне только в первый день).
5. Ужин: порция гречки. Вроде пью по тем же правилам, что и утром, и в обед.
6. Перед сном: стаканчик кефира!

?Что еще необходимо знать про Кефирно-гречневую диету? ?

Первым делом, конечно же, надо посмотреть противопоказания! Их не так уж много, но они есть, все-таки любая монодиета – это стресс для организма. Не стоит рисковать:

• во время беременности и лактации
• при заболеваниях ЖКТ, почек, сердечно-сосудистой системы, а также при диабете и гипертонии
• после операций и хирургических вмешательств
• при хронических заболеваниях
• при депрессивном состоянии

Про физическую нагрузку лучше на 3 дня забыть. И принимать витаминки – все-таки ни в одном продукте нет их полного набора. Я взяла любимый витаминно-минеральный комплекс Алфавит Классик.

А еще, чтобы сразу же после диеты не набрать потерянные килограммы, а также для уточнения результата диетологи советую:

• не налегать на еду
• кушать маленькими порциями
• на несколько дней оставить гречку в качестве ужина

?Ощущения и результаты?

Итааак, что же из всего этого вышло! Пожалуй, самый интересный раздел любого отзыва про диеты А вышло всё даже лучше, чем я ожидала!

День первый - 01.01.2017

Встаю на весы и замираю в ужасе - 66,5 кг. Столько я весила после родов! Не зря я за несколько часов до боя курантов залила кипятком кашку) Кстати, каша отвратительная! Очень хочется хотя бы досолить, а в идеале - добавить маслица, мммням Но обратной дороги нет! Кстати, кушать почти не хочется, только на полдник скушала зеленое яблочко (которого в идеале быть не должно). Под конец дня самочувствие хорошее, чувство голода отсутствует, чувство "хочу соль" обострено, но я довольна! Но не очень радуют результаты - ушло меньше килограмма. Кстати, думаю, это надо уточнить: я молодая мама, поэтому 1 января - для меня самый обычный, среднестатистический день, и чистота эксперимента не нарушается.

День второй - 02.01.2017

В принципе, все так же, как и в первый день, но немножко позитивнее. Каша уже не так противна. Хотя соли все еще очень хочется. Яблочко на полдник мне уже не понадобилось, голода нет в принципе! Кефир просто молодец, без комментариев) Да и результаты немного позначительнее - около 1,5 кг! Радость не знает границ)

Третий день - заключительный - 03.03.2017

Вы знаете, может, это самовнушение, но я так хорошо выспалась за 2 последние ночи (напомню, у меня маленький ребенок, который еще хочет кушать по ночам!). А еще я выгляжу свежее (это мне так муж сказал). Соли еще хочется, но в принципе можно обойтись и без нее. Кефир, как и прежде, молодец) Жизнь прекрасна! Минус 2 кг! Я счастлива!

Четвертый день - итоги

Вот что случилось со мной за эти три дня замечательной суперлегкой Кефирно-гречневой диеты:

? я похудела с 66,5 до 62 кг! Минус 4,5 кг - о таком результате я могла только мечтать!

? я поняла, что еда с меньшим количеством соли тоже может быть вкусной) теперь буду приучать к этому домашних!

? я стала наедаться меньшими порциями, и буду стараться придерживаться этих объемов

? организм несомненно очистился! Улучшилось самочувствие и состояние кожи - приятный бонус для нас - девушек

Конечно же, я советую Вам попробовать трехдневную кефирно-гречневую диету, ведь она настолько хороша! ?

А здесь Вы можете прочитать мои размышления о МИЛЛИОНЕ НА АЙРЕКЕ ?

Спасибо, что были со мной весь отзыв!

Ваша ♥Sofi ♥