Опубликовано 28 Ноябрь, 2021 - 13:48

Всем привет! Давно собиралась написать отзыв об этой технике, и вот наконец собралась. Так как информации не особо много по этому методу, да и отзывов тоже, постараюсь максимально подробно расписать, как и что.

Сразу хочу отметить, что все нижеописанное - мои индивидуальные ощушения, и у каждого может быть по-своему.

Если честно, я не верила в это до последнего, потому что слишком просто. Лежать на свернутом в ролик полотенце и худеть - вроде бы, что может проще?

Ниже расскажу, как все проходило, каковы были ощущения и результаты.

Техника доктора Фукуцудзи знакома миру уже не первый год. Японский врач потратил более 10 лет на то, чтобы доказать её эффективность. Согласно этому методу, для похудения нужно лишь лежать на свёрнутом в валик полотенце.

Есть ряд правил, в именно:

Ноги должны располагаться на ширине плеч, стопы слегка завалены на внутреннюю сторону, большие пальцы соприкасаются. Руки при этом вытянуты над головой, ладони опущены вниз, мизинцы касаются друг друга.

Таким образом, расправляется позвоночник, и местоположение внутренних органов приходит в норму.

А вот сейчас важная информация, которая, думаю, ободрит многих:

____________________________________________________

Существует такое мнение, что у женщин 1) с возрастом и 2) после родов полнеет талия и живот не просто так, а по ряду причин. Главная из них - брюшная полость теряет тонус, и организм, чтоб скомпенсировать это, наращивает висцеральный жир. Иначе будет опущение органов, и еще более серьёзные проблемы. Кстати, те, кто худел быстро и много, очень часто сталкиваются с опущением почек. Это очень болезненно и опасно.

Этот процесс накопления внутреннего жира может быть вообще не связан с питанием и физической активностью.

Метод Фукуцудзи как раз направлен на то, чтоб создать дополнительный тонус за счет растяжения позвоночника и возврата внутренних органов на место. Это особенно актуально после родов.

Эту информацию мне рассказал мануальный терапевт (остеопат), к которому я водила ребенка на массаж. Это уже хотяб что-то, потому что не секрет, что медицинские статьи порой пишут копирайтеры без медобразования, а тут опытный человек!

________________________________________________________

Иными словами, данное занятие не избавит вас от дополнительных килограммов, но перераспределит их, сделав фигуру гармоничнее!

Мои личные ощущения.

Начала я с пяти минут в день, особо не веря в результат.

Что для этого нужно?

  • Свернутое полотенце
  • Коврик/одеяло/что-то мягкое

Я мспользовала свернутое в рулон полотенце. Рулон получился примерно 10 см в диаметре.

Подойдет большое махровое полотенце

Полотенце лучше смочить (это мои наблюдения), так оно более жесткое и держит форму. Вообще про диаметр полотенца пишут разное, в среднем от 7 до 15 см. Чем меньше диаметр, тем легче привыкнуть. Я пробовала разное, самый удобный вариант для меня - побольше, но это каждому индивидуально, думаю.

Еще можно использовать различные приспособления, которые продаются в спортмагазинах.

 

Но полотенце - самый простой, и что уж там, дешевый способ. Практически бесплатный

Если уж говорить о затратах, то по хорошему, нужен и коврик. На полу лежать жёстко, и если это делать, то за пять минут начинаешь испытывать реальные неудобства.

Цена, увы, зашкаливает

Как вариант, можно использовать обычное одеяло, разницы особой нет. Но что-то подложить обязательно нужно.

Процесс

Как правильно лечь - об этом есть множество видео инструкций, достаточно загуглить. Если на словах, то:

 

Сесть на расстеленный на полу коврик, положить валик на коврик поперек позвоночника примерно на уровне пупка.


Придерживая валик руками с обеих сторон, плавно опуститься на него так, чтобы дискомфорт был сведен к минимуму.


Ноги должны соответствовать ширине плеч, а стопы кладутся на внутреннюю поверхность так, чтобы большие пальцы соприкасались.


Руки нужно вытянуть вперед и положить ладонями вниз, чтобы мизинцы при этом касались друг друга.

Как сделать валик?

Берем большое полотенце, лучше старое
У меня для этого есть специальное полотенце, больше я его ни для чего не использую. Поэтому лучше взять какое не жалко.

Складываем вчетверо

Складываем вчетверо
И начинаем закатывать валик

Делаем валик, в меру тугой. Полотенце лучше смочить, так валик держится лучше
Получается вот такое:

Лежать оказалось не так легко, как я думала. По ощущениям - в животе начало что-то рваться. Как если б это были спайки в кишечнике (не факт, кстати, что их нет, говорят, они есть у всех, кто имел полостные операции).

Было не больно, даже приятно. Как будто что-то расправлялось. Пять минут окончилось тем, что я неслась в туалет. Ну во поняли. Лежание на полотенце спровоцировало достаточно бурное очищение.

Чтож, это было хотя бы признаком того, что это занятие не бесполезное, и какие-то результаты имеет.

В этот день я решила больше не экспериментировать. Из других ощущений - легкость и приятная слабость в организме, как будто я пробежала несколько километров. Хотелось спать.

Второй день я начала с этого, в дальнейшем планируя сделать это своим ежедневном ритуалом.

Ощущения второго дня: как будто я долго и упорно качала пресс. Но без боли. Я просто стала чувствовать мышцы пресса. Со стороны спины - как будто по ней били;) Но тоже без особой боли, такое специфическое ощущение хорошо поработавших мышц.

Далее я старалась делать это каждый вечер. Ну или хотя бы каждый день. Не всегда это удавалось, но я стараюсь;)

Почему именно вечером? После на меня накатывала сонливость и я не могла ничего продуктивно делать. Да, есть такой нюанс.

 

А ТЕПЕРЬ САМОЕ ГЛАВНОЕ:ЭФФЕКТ

Эффект есть, и заметный:

1) Да, фигура стала гармоничнее. И некоторый вес ушел. Конечно, есть еще фитнес и диеты, но ведь так оно и работает, все вместе. Не сразу и не через месяц, но да, это заметно.

2) Улучшился процесс пищеварения. Это важный нюанс, думаю, молодые мамы меня поймут. Сейчас я обхожусь без доп. средств типо лактулозы. Все работает более менее.

3) Ушли отеки. Вот это прям осязаемый результат. Раньше обручальное кольцо давило, сейчас свободно вертится вокруг пальца.

4) Увеличился рост:)). Заметила это я случайно, во время беременности измеряли рост, был 171. Недавно снова померяли - 174. Я не претендую на то, что это именно от лежания с полотенцем, может быть, где то неправильно измеряли или еще что, но факт.

5) Это реально помогает значительно уменьшить боль в спине, если что-то болит или защемило. Не надолго, на час-два, но если под рукой нет обезболивающей мази - это может помочь.

6) Уснуть тоже помогает. Метод расслабляет тело, поэтому лучше делать перед сном.

_____________________________________________________

Ну и в завершении - традиционное фото до и после. Первое - после родов, я не люблю это время, так как я не в лучшей форме. Второе - сейчас. Живот подтянулся, пропала рыхлость, в целом, я довольна.

До и после. Даже не верю, что была такой.
_________________________________________________

Вывод: могу сказать, что это работает. Мне нравится. Лежу пока по 5 минут в день. К сожалению, у нас нет опытных инструкторов по этой методике, и информацию я брала из интернета, как и все мы. И многие источники не рекомендуют это делать более 5 минут. (Я пробовала лежать больше - ощущения не из приятных, начинает сводить мышцы спины, так что 5 минут - самое то. Но каждый день.)

По хорошему, надо проконсультироваться со специалистом, это касается многих видов спорта и физических практик, но я не пожалела. Надеюсь, у меня в будущем ничего не отвалится и не сместится, и я не пожалею.

Спасибо за внимание!

Достоинства
  • Всего 5 минут в день
  • Дает прилив энергии и сил
  • Помогает выпрямить позвоночник
  • Помогает при болях в спине
  • Растягивает позвонки
  • Реальный эффект
kat_86рекомендует
Читать все отзывы 37
Comments.
Все комментарии
Авторизуйтесь для комментирования
Оставить комментарий
28.11.2021
Я использую можжевеловый валик, но начинала также с свернутого полотенца
28.11.2021
Вы сами его сделали или купили? Я пока лучше полотенца не нашла вариантов
28.11.2021
Привезла с моря, они там на каждом шагу
28.11.2021
Очень интересно
28.11.2021
Спасибо;)
28.11.2021
Я тоже уже как год занимаюсь с валиком, перестали мучать боли в спине
28.11.2021
Да, спина прям спасибо говорит;)
28.11.2021
Не слышала о таком методе)
28.11.2021
Я тоже узнала совершенно случайно, тут кстати, на Айреке;)
28.11.2021
Так подробно описали) очень полезная практика!)
28.11.2021
Спасибо;)
28.11.2021
я подкладываю свернутый коврик для спорта как раз, а лежу на полу
28.11.2021
Тоже вариант;)
28.11.2021
На вас же корсет на втором фото, зачем так нагло врать🤮
28.11.2021
Нет, это спортивная майка, она не утягивает даже. А вы прям подвох ищете?
Если б я хотела соврать (зачем?), я б обработала в фотошопе так, что вы даже не догадались бы;)
Но нет, все честно;)
28.11.2021
Там же видны полосы от корсета waist train, у самой такой есть, поэтому говорю.
28.11.2021
А я первый раз слышу про этот метод, спасибо, всё очень понятно расписали Smile
28.11.2021
А есть какая-то информация можно ли при диастазе это упражнение выполнять?
28.11.2021
Даже не задумывалась, но у меня он есть, и серьезный. А вообще, есть у этого автора (Фукуцудзи) книга, но я не помню про такое.
28.11.2021
Нда уж, надеть корсет, сфотаться в одежде и другом ракурсе типо похудела, по вашему все дураки?)
28.11.2021
Надо было просто отфотошопить фотку, да?))
28.11.2021
Достаточно честных фото с одного ракурса и в плюс-минус одинаковой одежде)
28.11.2021
Любопытно, попробую. Спасибо
28.11.2021
Не знала, что на валике ещё и "худеют") делаю эти упражнения уже лет.. 20, с валиком под поясницей, под лопатками и вдоль позвоночника - очень хорошо корректирует осанку, раскрывает и прижимает лопатки.
28.11.2021
Ну, это скорее не про похудение, а про изменение пропорций. То, что вы пишете, осанка да, улучшается, даже дышать легче. 20 лет - это серьезно, а вы делаете именно по Фукуцудзи, иди какая то другая методика? Я подозреваю, что этот автор не открыл нового, и про валик было давно известно;)
28.11.2021
В мои 15 это японское имя ещё не было известно) балетный педагог научил. Позднее познакомилась с методом, о котором пишете - полностью так же. Да, про валики известно очень давно.
28.11.2021
тоже с валиком занимаюсь. вот так, чтобы прям похудеть - неа... но надо регулярно это делать, а вот с точки зрения проминания мышц и прочего - прям огонь.
а ну и коврик для йоги у меня уже давно - когда-то весьма активно занималась ею (и по-хорошему надо без перерывов это делать)
29.11.2021
Ну это не совсем про похудение, а именно про осанку и мышечный корсет. Ведь любой человек, если выпрямит спину, поднимет голову и втянет живот, станет визуально стройнее.
22.12.2021
Мне тоже помогло подрасти на 1 см и с талии пару см ушло
09.01.2022
Я использую валик уже почти год. За это время талия уменьшилась на 8 см, спина выпрямилась и тело немного подтянулись. Но я, кроме валика делаю ещё и простую гимнастику каждое утро. Не похудела, но и не поправилась ))). Валик покупной - с можжевельником и лавандой.
Другие отзывы
Читать все отзывы 37
Смотрите также
  • 02.07.2014 - 09:36
    5
    Отзыв о капсулах, которые дарят энергию
    Всем доброго дня! Около года назад мы заказывали себе капли для глаз на сайте china-kapsula . Там же стали разглядывать и другие прибамбасы китайские, мимо категории "для похудения" мы, конечно же, пройти не смогли.
  • 24.02.2016 - 01:31
    Потеешь и стройнеешь!
    Несколько лет назад до беременности я активно худела и делала все возможное для поддержания стройности. Одним из моих помощников в этом нелегком деле стали антицеллюлитные бриджи для похудения Gezanne с эффектом сауны.
  • Крем для похудения это реально? Подробнее читай в отзыве! Мое похудение!
    Привет, красотки!   Я уверена, что у многих дам стоит вопрос о эффективном похудении. В этом отзыве я хочу рассказать о своей истории похудения и поделиться своим главным помощником. КРЕМ С ЭКСТРАКТОМ ПЛАЦЕНТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ от ЭВИНАЛЬ.
  • 10.05.2013 - 21:51
    12
    Рекомендую
    Немного предыстории.   Я пробовала бодифлекс, но задержка дыхания мне не понравилась. К тому же это вредно при ряде заболеваний. Хотя результаты были - за две недели юбки начали болтаться на попе.
  • 03.09.2014 - 11:30
    5
    Не покупайте леггинсы для похудения с микрокапсулами Lytess!
    Приобрела брюки с микро капсулами для похудения фирмы Lytess. Надела. Через полчаса появилось ощущение дискомфорта. Ощущение жара и прилива крови к голове и к лицу. Через некоторое время резко скрутило в животе. Причем так, что дышать не могла.
  • 24.07.2015 - 16:06
    Ни О чем
    Здравствуйте. Получали упаковку капсул в подарок, при покупке коктейля Рационика Диет Упаковки 30 капсул хватило на пол месяца. Пьются легко, по цвету, одну зелёную во время обеда , одну фиолетовую вечером во время ужина. Обещают, что за 2 месяца можно похудеть на 4 кг.
  • 09.07.2016 - 09:05
    Очищение организма от шлаков + регулярный стул!
    Всем доброго времени суток! Сегодня хотелось бы написать отзыв на сибирскую клетчатку, о которой я узнала совсем недавно. Все началось с нерегулярного стула, и со временем это очень начало меня беспокоить, особенно когда занялась отслеживанием веса, так вообще начались проблемы с этим.
  • Тело горит, целлюлит уходит! Все секреты для достижения лучшего эффекта.
    Всем привет! Сегодня хочу продолжить тему борьбы с "апельсиновой коркой" и рассказать об еще одном эффективном средстве - геле - корректоре для похудения с термо - эффектом Compliment 5D Slim Effect. Наткнулась я на него случайно, в одном из сетевых магазинов. Подкупила цена -180 рублей.
  • 10.10.2016 - 21:13
    26
    Что же выполняет на деле Подтягивающий гель-лифтинг 5D Slim Compliment?
    Привет, дорогие девушки! Я уже попробовала несколько средств излинейки 5D Slim, о которых писала ранее, сегодня же хочу поделиться впечатлениями от Подтягивающего гель-лифтинга для похудения с крио-эффектом Compliment 5D : Объём: 200 мл Цена: 200-250 рублей Место приобретения: Магазин косметики…
Популярные отзывы
  • 07.11.2021 - 01:09
    23
    Хайповым упражнением довела себя до ПРИСТУПА. Больше не делаю! Какое упражнение может стать альтернативой.
    Приветствую. Упражнение вакуум для живота я начала делать весной этой года. У меня и раньше были попытки ввести вакуум в свою жизнь, но получалось у меня с переменным успехом, то начну делать то заброшу. В этот же раз я настроена была абсолютно серьезно.
  • 02.11.2021 - 19:07
    8
    Мой многолетний опыт 🧖🏼‍♀️💦 Баночки, гаджеты, методы и рекомендации от бывалой целлю🍑опки
    Всем привет! Сегодня хочу затронуть глобальную и популярную проблему борьбы с целлюлитом и растяжками. Мне 32, почти 33, и сколько себя помню - это всегда или растяжки, или целлюлит, или немного лишнего веса, или все вместе. В молодости в 20 лет я была так называемой скинни-фет (интернет в помощь).
  • 28.10.2021 - 11:49
    21
    Новый челлендж от Хлои Тинг помог привести фигуру в тонус после вторых родов. Сложно, но эффективно, правда, есть и недостатки.
    Примерно года полтора назад весь Айрек захлестнула эпидемия двухнедельного челленджа от Хлои Тинг. Отзывов было много, все восторгались. Я тогда плотно занималась на канале TGym и тоже загорелась попробовать что-то новенькое. Но мне не понравилось... Долго, сложно, не очень понятно.
  • 06.01.2022 - 04:07
    15
    🎀 Адвент-календарь Makeup Revolution Набор с косметикой 25 предметов - бюджетный вариант адвент-календаря от Makeup Revolution
    Новый год - пора подарков. И так, в преддверии Нового года до меня наконец-то дошел адвент-календарь от "Makeup Revolution", заказанный с их официального сайта.
  • 17.11.2021 - 22:22
    Как гидрохинон влияет на веснушки, мой опыт☝️
    .. ЗДРАВСТВУЙТЕ! ..   Перед покупкой именно этого крема от пигментации я лишь мельком пробежала по отзывам. Возможно, некоторые не увидела и не учла. Но я нашла отзывы только тех, у кого были пигментные пятна. У меня же другая ситуация. У меня веснушки.
  • 31.10.2021 - 00:35
    15
    Витамин C при задержке месячных - как быстро, а главное безопасно вызвать месячные? ✻ + Укрепляем иммунитет ударной дозой витамина C
    Как не крути, а хоть раз в жизни, но каждая дама задавалась вопросом - как вызвать месячные. Иногда задержка месячных очень не кстати. И вроде тест отрицательный, а их всё нет. Способов вызвать месячные не мало - начиная от горячей ванной, заканчивая гормональными препаратами.
  • 30.12.2021 - 07:54
    18
    Моя любовь к данным бочонкам безгранична. Покупала, покупаю и буду покупать. Для чего использовать?
    Каждый год компания Oriflame выпускает новинки специальных смягчающих средств, и мне всегда интересно какого оттенка будет бочонок и с каким ароматом.
  • 13.11.2021 - 13:20
    3
    Просто без слов❤️. Как я восстановила кожу и избавилась от следов прыщей с помощью дешевых пэдов. Есть много фото доказательств внутри отзыва.
    Добрый день! Наверное все девушки, которые любят ухаживать за кожей лица, тем более поклонницы кислот слышали про знаменитые дешевые пилинг-пэды от Sendo. Я покупала этот пилинг еще зимой, но из-за проблем с кожей отложила в дальний ящик.
  • 04.11.2021 - 19:37
    3
    Убираем складки со спины, которые у меня с 15 лет (фото внутри)
    Я никогда не была худой, в 11 классе на выпускном я весила около 110кг. С этого начался мой путь к похудению. В данный момент я вешу 84 кг и работаю моделью plus size Не смотря на то что я полюбила и приняла себя в этом весе, некоторые моменты мне бы хотелось исправить, в частности складки на…
  • 22.10.2021 - 20:53
    73
    Почему один гель для душа Yves Rocher увлажняет кожу, а другой стягивает? Наконец то я поняла это, хотя уже давно догадывалась. Традиции Хаммама здесь заключены только в пряном восточном аромате. А уход за кожей просто никакой!
    Здравствуйте, дорогие читатели! Гели для душа бренда Yves Rocher знамениты! Их любят, наслаждаются волшебными ароматами. Я не так давно стала знакомиться с продукцией бренда. И могу сказать, что создание парфюмерных композиций это одна из сильных сторон компании Yves Rocher.