Моя талия 64 см, благодаря обручу она не стала уже, но обруч я люблю и вот почему:
он держит живот в хорошей форме
лично у меня прекратила ныть спина
лучше крутить обруч, чем сидеть на попе ровно
Главное в занятиях с обручем, как собственно и во всех других физических нагрузках - это регулярность. В идеале я кручу обруч каждый день по 20 минут: 10 минут в одну сторону, 10 минут в другую. Считаю, что если девушка делает упражнения на живот, особенно на косые мышцы живота, то обруч просто незаменим. Опять же все индивидуально, но я лично боюсь, что другие физические нагрузки съедят мою талию, боюсь основательно, т.к. не всегда моя талия была 64 см
обруч металлический утяжеленный
Я кручу обруч на голое тело, синяки не набиваю, бывало пару раз, что уже засыпала в процессе - такая уставшая была, роняла обруч и тогда конечно были синяки.
Множество раз слышала разные версии о том как надо и не надо крутить обруч. Что есть польза, если крутить его от 40 минут, и наоборот, что больше 15 минут крутить его нельзя. Для успокоения своей души перешла с 40-30 минут на 20 (как и писала ранее), ничего в моем состоянии и форме не изменилось.
