Видео мне попалось не самого хорошего качества, но не беда. Моими тренерами были Валери Турпин и дядька какой-то.
Занятие начинается с разминки, как положено.
Потом упражнение Натуральный бюстгальтер "Soutien-gorge naturel" - "Сутянгарж натюрель", время на видео 00:12:18. В первые дни после такой нагрузки на руки хотелось видео выключить и на этом тренировку закончить.
Но дальше ещё интереснее - нагрузка на талию - уходит жирок с бочков и талия становится стройнее. Результат виден был через неделю ежедневных тренировок.
Потом упражнение на ягодицы и бедра. Вот тут то вы взвоете, если мышцы не привыкли к нагрузкам. Мне было плохо недели две, а сейчас как раз плюнуть )))
Потом упражнения на пресс, похожие на бодифлекс. Там вся фишка в том, что нужно на выдохе втягивать пресс, опуская рёбра, при правильном выполнении животик уходит очень быстро! (если питаться правильно).
Упражнения-заминка.
Весь комплекс на прекрасном и абсолютно мне непонятном французском языке (зато я выучила «Аспире» - вдох, «суфле» - выдох, дышите.). Но это абсолютно не мешает! Всё ясно и понятно. Валери очень заряжает позитивом и время проходит незаметно. Она советует при невозможности выполнять весь комплекс, начинать с разминки и далее выбирать упражнения по необходимости, чередуя их в течении недели. Но если не тренироваться полный час, то эффекта ВАУ не будет.
Совсем забыла сказать - я не использовала гантели, так как боялась засветить ими в зеркало. Я купила утяжелители для рук и ног по 1,5 кг. Но это уже со второго месяца занятий.
На фото вы видите меня в первый день моего преображения - 1 мая 2013 года. Я специально сфотографировалась для истории. Мой вес 65 кг. На второй фотографии у меня 50 кг. Она снята 10 июля 2013
Всё в ваших руках! Жизнь так коротка - не нужно сокращать её лишним весом. Чем тоньше талия, тем дольше жизнь, как говорится.
Сейчас я по-прежнему выполняю комплекс Валери, правильно питаюсь и много смеюсь.
это не только результат фитнес программы и комплекса мер, а вашей силы воли 
