Диета "любимая" - отзыв

Когда я регистрировалась на этом сайте, не думала, что первый пост будет посвящен диете.. Но все же я решила рассказать Вам свою историю)

С самого рождения я была склона к полноте и ,честно, никогда не считала себе толстой.. всего лишь немного пухленькой)

2012 г.

2012 г., крайняя справа

Все началость в 2012г., на фото вы можете увидеть какой я была "красоткой", на тот момент мне было 15 лет. Никогда бы в жизни не села на диету, если бы не встретила прекрасного человека, который сподвиг меня заняться собой. Это был мой парень, с которым на сегодняшний день мы вместе уже 3 года. Он просто начинал с намеков...а потом как-то прямо сказал "а не пора бы тебе хоть немного похудеть?". Конечно это было очень не приятно слышать от любимого человека, но я задумалась и решила взять себя в руки.

Облазила весь интернет, перечитала кучу статей, составила целый список диет, а потом наткнулась на "Любимую", и она сразу понравилась мне, т.к. она не требует определенного набора продуктов на каждый день и не ограничивает тебя в выборе)

Очень сложно было первую неделю, т.к. желудок был просто огромный из-за объемов жирной и тяжелой пищи, которые я употребряла каждый день, но вскоре он уменьшился до крохотных размеров и я стала наедаться маленьким творожком)

Вот примерное меню диеты, вы можете сами изменять его от своих предпочтений:

1 День питьевой: пьем все что хотим! Воду, соки, бульон, молоко, кефир, йогурты. Мой совет: купить 2 питьевых йогурта (на завтрак и обед) и кефир, например Активию (ужин) , в перерывах конечно пить как можно больше воды, она заполняет желудок , и Вы не чувствуете голода. Очень важно!!! По своему собсвенному опыту знаю, что можно накупить йогуртов, пить их целыми днями, а потом встать на весы и увидеть там тот же самый вес, что и в прошлый день. Поэтому, дорогие девушки, следите за калорийностью, того, чего покупаете) лично я поставила планку 1200 ккал в день, мне этого хватало)

2 День овощной: кушаем салаты в любом количестве, желательно с добавлением капусты (она жиросжигатель). Я брала контейнер с собой с нарезаными овощами куда угодно) Резала перец, огурцы, помидоры, свежую морковь, и поняла кстати впервые, что это очень вкусно) Если очень невтерпеж съесть что-то помимо овощей, сделайте салат с огурцами, зеленью и йогуртом..хоть немного разнообразия) Также можно побаловать себя и сделать овощное рагу с минимальным добавлением масла или просто пропарить овощи с водой, немного посолив.

3 День питьевой: делаем все то же самое, что я писала выше)

4 День фруктовый: кушаем фрукты, желательно грейпфрут (жиросжигатель). В этот день главное не забывать о калорийности, фрукты - очень коварная вещь, они как бы есть, но их как бы и нет) Можете наесть бананов, груш и т.д. и совсем ничего не сбросить, а может даже и наоборот, особенно после питьевого дня. Поэтому лучше ограничиться примерно 800 ккал. Если хотите, можете пить соки.

5 День белковый : В этот день я отрывалась и ,честно признаюсь, не совсем соблюдала диетический режим) На завтрак ела йогурты, на обед делала курочку (например запекала с грибами и маленьким кол-ом маложирного сыра) или рыбу в пароварке, очень вкусно! На ужин смешивала обезжиренный творог с бананом, добавляла корицу и запекала в духовке, получались мини-оладьи). Часто на завтрак также ела яйца в любом виде (кроме пожареных с маслом)

6 День питьевой: сказано выше.

7 День выход из диеты: Завтрак: чай, 2 вареных яйца. Перекус: фрукт. Обед: бульон (можно сварить легкий супчик с рисом или гречкой). Перекус: фрукт. Ужин: салатик (заправка: растительное масло и соль). По такому же принципу можете сами составить себе выход из диеты, не превышая 1200 ккал. Я иногда вообще игнорировала этот день и начинала диету заново или наоброт начинала придерживаться пп.

Могу добавить, что не обязательно придерживаться строгого распорядка диеты) Можно менять местами белковый, фруктовый и овощной дни. Если очень тяжело убирать питьевой и ставить, например, овощной. И не бойтесь срываться! Если сорвались сегодня, то устройте завтра питьевой и все будет ОК)

Еще одно дополнение лично от меня: у меня был еще один день диеты, которым я могла заменить питьевой. Он назывался "сладким" днем) За 24 часа я могла съесть 2 шоколадки по 100 г и пить только воду.Для меня он был самым эффективным, сейчас я использую его как разгруз примерно 2 раза в месяц. За день уходит около 1-2 кг.

Я придерживалась диеты около полугода, не могу сказать точно сколько) Чередовала правильное питание и "Любимую" примерно каждую неделю. И это оказалось очень легко! Примерные ограничения во время пп:

• Пить только воду, чай и кофе без сливок и молока, молочную продукцию, никаких соков и газировок.
• Убрать масло куда подальше (и сливочное, и подсолнечное) , никакого жареного, только вареное, пареное, приготовленое в духовке,
• Запретить фаст фуд
• Умеренно кушать сладкое, совсем ограничиваться не стоит)
• Поменьше соли в блюдах
• Даже не вспоминаем о хлебе и хлебобулочных изделиях!!!
• И последнее: следим за калорийностью, примерная 1500 ккал

Еще одно... точно самое последнее) Не забываем о спорте! Если бы не зал ,ходила бы я сейчас с обвисшей кожей и никакого толка не было бы) Бегаем, ходим на силовые упражнения и с каждым днем становимся все лучше и лучше для себя и окружающих)

Вот так я и смогла похудеть на 38 кг. Сейчас мой вес 52 кг при росте 175 см, а раньше...даже не хочу вспоминать, считайте сами) Я считаю себя далеко не идеальной и до сих пор стараюсь это исправить, только теперь уже не диетами, а залом)

2012г. / 2013г.

2012г. / 2013г.

2014 г.

Желаю сильной выдержки и большой целеустремленности в данном начинании! Главное- это иметь мотивацию, которая заставит вас идти к намеченной цели, не сварачивая с пути. Я очень надеюсь, что помогла хоть чем-то, написав данный пост)

Спасибо, что уделили время на мой отзыв!) Если будут какие-то вопросы, спрашиваете, я постараюсь на все ответить)