Когда я наконец-то решила похудеть мой выбор пал на 30-дневный курс от Джилиан Майклс.
Программа выглядит интересно и заманчиво.
Во-первых, всего 20 минут в день.
Во-вторых, 30 дней и гарантированный результат.
В-третьих, тренировка включает в себя и кардио и силовые нагрузки.
И последнее, рассчитана на разный уровень подготовки. Смотри за тем, за кем успеваешь.
Вес в начале 60'8 кг
Что могу сказать, первый уровень, точнее первые его дни дались тяжело, с непривычки. На 7-8 день уже стало скучно.
И тут подошла смена на второй уровень. Он оказался сложным по сравнению с первым. Больше нагрузки, больше и тяжелее кардио. Что могло бы послужить мотивом для быстрого снижения веса.
Итого после второго этапа вес 59.9 кг.
Наступила очередь третьего уровня.
По итогам первых двух можно однозначно сказать, что самый сложный был второй уровень. Третий оказался по сложности близким к первому, но слегка утяжеленный.
Вывод после 30 дней ежедневных занятий весы показывали 60 кг.
Цель была хотя бы 58 кг.
Во время тренировок поддерживался стабильный питьевой режим около 2л в день. И питание с подсчетом калорий, калорий в общей сложности было около 1500.
Не могу сказать однозначно рекомендовать вам этот курс или нет. Скорее это зависит от вашей цели и изначальных данных.
