Диета при поликистозе яичников - отзыв

Всем привет! На этот раз решила написать обширный отзыв, но не на конкретный продукт или препарат, а на своё комплексное лечение и состояние при СПКЯ.

Учитывая, сколько информации об этом я сама постоянно ищу в интернете, уверена - среди Вас тоже есть такие, кто хотел бы узнать о чужом опыте жизни и борьбы с данным синдромом.

Начну издалека, как всё начиналось, когда еще слова я такого не знала - ПОЛИКИСТОЗ.

Месячные у меня пришли в адекватном возрасте - 12 лет. И этот факт я прокручивала у себя в голове часто, когда пыталась понять "ну почему же я, почему так получилось??" - так как к наступлению месячных я не была готова. Помню, я плакала и хотела это скрыть от мамы, и дня два это было успешно, но потом мама заметила, и не просто заметила, а пошла счастливая рассказала отцу. Она не поняла, что для меня это стало таким сильным стрессом, а я всегда была ребенком тихим, послушным, и еще я была плаксой. И в этот раз я снова плакала, наверное, поэтому мама не придала значения.

Возможно, что это отрицание сыграло роль на формирование СПКЯ. А может, и наоборот, проявлением уже заложенного синдрома

Затем, месячные не приходили ежемесячно, раз в 3-6-9 месяцев, и маме казалось, что цикл просто устанавливается, а я, как ребенок, вообще не придавала значения МЦ. До 16 лет всё так и было, потом я начала осознанно ходить к детскому гинекологу, я уже понимала, что месячные - это важно - мне что-то назначали, но я особо не разбиралась и не запоминала, тогда не было тяги изучать всё вдоль и поперек, и в детстве имеется тотальное доверие ко врачам.
Помню, что в 17-18 лет пила утрожестан, затем с 19ти начались КОКи.

На даннымй момент мне 26 лет, и последние 7 из них я практически постоянно жила на КОК (Димиа, Джесс) с попеременной сменой гинекологов и короткими перерывами в 3-4 месяца, в общем, исключительно до наступления следующего цикла, который всё не приходил и не приходил, и я снова начинала их пить.

В последние полтора года я поняла, что хочу забеременеть, и начала искать своего гинеколога и делать тотальное обследование. Один год из них я потеряла с другим гинекологом, которая не стала меня обследовать, а назначила мне Фемостон 2/10 + Дюфастон с 16 дц/ в дальнейшем заменённый на Эстрожель.

Итак, ВНИМАНИЕ девочкам с СПКЯ, кто хочет забеременеть: УХОДИТЕ от гинеколога, который вам назначает прогестеронные препараты с 16 дц, если у вас нерегулярный МЦ и обычно больше 40 - 60 - 90 дней.

Просто БЕГИТЕ, не теряйте время. Так как таким образом ваша собственная возможная и редкая овуляция сойдет на нет, ее просто не будет. Ежемесячный цикл просто дает психологический эффект, что всё хорошо, но это не так. Первый шаг - проследить, имеется ли у вас овуляция вообще и на какой ДЦ в среднем.
Сейчас с моим гинекологом я прошла полное и дорогостоящее обследование на ЗППП, впч, гормоны, щитовидку, микроэлементы, сахар/инсулин, узи и др.
Чтобы быть краткой: это точно Синдром Поликистозных Яичников. Хотя я очень надеялась на МФЯ.

Признаки моего СПКЯ следующие:

• легкая степень инсулинорезистентности (гормон, реагирующий на сахар в крови) при нормальном весе
• отсутствие овуляции на фоне мультифолликулярных яичников и редких менструаций
• недостаточность 2ой фазы цикла (ЛГ повышен в разы, ФСГ маловат)
• повышенные андрогены (стероидные муж.половые гормоны)
• дефицит железа при нормальном гемоглобине (скрытая анемия, характерна для СПКЯ)
• наличие вялотекущего воспалительного процесса в организме (тоже характерное свойство СПКЯ)

Переходим к главному, лечению, а лучше сказать, изменению питания и образа жизни.

Как ни странно, основное лечение заключается в корректировке метаболизма (т.к. имеется нарушение углеводного обмена), это плотно связано с инсулином, который в свою очередь- гормон и впоследствии, окольными путями, влияет на остальные гормоны, в т.ч. андрогены (это как я это поняла))
К слову, ВЫЛЕЧИТЬ СИНДРОМ ПОЛИКИСТОЗНЫХ ЯИЧНИКОВ НЕВОЗМОЖНО. А если вы сумели, и у вас теперь регулярный цикл и овуляция - поздравляю, поликистоза у вас не было, а вероятно, были МФЯ.
Поэтому, максимум, что мы можем сделать - создать максимально благоприятные условия для угасания синдрома.
Покажу, какими средствами делаю это я (P.s.: всё это мне прописали гинеколог и эндокринолог):

• Магний. Всё понятно, при дефиците магния; а еще, для перистальтики кишечника, т.к. при СПКЯ имеет место нарушение всасываемости веществ в кишечнике). У магния большой спектр действия + он борется с инсулинорезистентностью. Магний лучше усваивается в форме бисглицината.
• R-альфа-липоевая кислота. Уменьшает симптомы СПКЯ, улучшая чувствительность к инсулину.
• Масло примулы вечерней. Для лечения нерегулярных месячных. Полезный и натуральный компонент
• Мио-инозитол. Чуть ли не самый важный элемент в этой всей куче "лекарств". Влияет на метаболизм и утилизацию глюкозы, улучшает чувствительность организма к инсулину, хорош для диабетиков и незаменим для PCOS (СПКЯ). Кстати, в следующий раз закажу дополненный инозитол, myo+ d-chiro inositol, такое сочетание лучше действует, почитайте в интернете. (Кстати, оставлю внизу ссылки на полезные научные статьи про СПКЯ).
• DHA- это аминокислота из Омега-3, очень нужная, но ее в чистом рыбьем жире содержится меньше других аминокислот. Спектр действия большой, но скажем, гасит воспалительный процесс, влияет на мозговую деятельность.
• Цинк. Положительно влияет на репродуктивную систему, кожу и волосы. Лучше усваивается в форме пиколината, на крайний случай - хелата.
• В12. Нужен для кроветворения, а значит полезен для гемоглобина и железа. НО! при этом, В12 и препараты железа вместе не усваиваются.
• Силимарин. Просто говоря, расторопша, ну или ее составляющая. Необходим для детоксикации печени. Не знаю, свойственно ли это всем пациентам с СПКЯ, но лично у меня есть небольшие проблемы с печенью и желчеоттоком. Как поняла из уст гинеколога, печень и спкя всё же связаны.

Хотя добавки - это самая простая часть лечения. Куда сложнее поменять свой рацион и ПОЛНОСТЬЮ отказаться от сахара. Последние два месяца я стараюсь менять свою жизнь и образ питания, и для меня, страшной сладкоежки, это ОЧЕНЬ сложно. В качестве сахарозаменителя мой грамотный эндокринолог прописала мне Эритритол (эритрит) и стевию. Можете смело брать их на замену сахару, их Гликемический индекс - 0. Другое дело привыкнуть ко вкусу)))

Эритрит в 2 раза менее сладкий, чем сахар (по мне), а стевия приторно горчит.

Сложно, ребята, очень сложно!
Раз уж затронула тему ГИ (гликемического индекса), то на второй месяц отказа (максимального сокращения) от сахара, такая вся довольная, я узнала (и мир для меня как рухнул), что на инсулин и сахар в крови влияет не только сладкое!!! А еще пшеничная мука и многое другое (картофель, например). Прощай привычная выпечка?? Даже не сладкая??? Батончик с маслом?? От этого, кажется, отказаться еще сложнее. в 100 раз! Плюс, что эндокринолог, что гинеколог обязали отказаться от молочки. Это связано с грубым белком КАЗЕИН, но зависимость с поликистозом я плохо понимаю, (разъясните, плиз, есть тут спец?). Но как оказалось, от молочных продуктов я отказаться не могу, это еще сложнее, чем от сахара...

Итак, еще пару слов о хороших пищевых привычках: очень полезно есть куркуму и корицу. Они являются естественным противовоспалительным, корица регулирует сахар в крови, а куркума выводит токсины из печени.
Что мы имеем в итоге. Спустя два месяца приема всех этих препаратов я пока не сдавала анализы повторно. Но могу с уверенностью сказать, что моя концентрация улучшилась и я чувствую себя бодрее (особенно ощущаю это за рулём, очень обострено внимание, реакции, меня это радует!). У меня стал лучше иммунитет и я чуть меньше мерзну, даже могу теперь укрываться пододеяльником по ночам. Вообще, я считаю, что у меня ВСД (вегето-сосудистая дистония) я вечно "фиолетовая", с ледяными и мокрыми конечностями, у меня низкое давление 90/60, одышка (хотя одышка еще свойственна дефициту железа).
С учетом, что без препаратов цикл у меня достигал 9 месяцев (270 дней), пока не могу оценить влияние комплексной терапии.

Обязательно буду дополнять этот отзыв.
Через месяц планирую снова идти к своему врачу и целенаправленно беременеть - вероятно, стимулироваться клостилбегитом (а хотелось бы Летрозолом, у кого есть опыт, поделитесь, пожалуйста!!)

Очень жду своего естественного цикла, чтобы оценить свои шансы и заиметь овуляцию.

Уверена, кому-то интересно увидеть, как я выгляжу при своем СПКЯ (лично мне было интересно посмотреть на других девушек) так что вот несколько фотографий и фактов обо мне (фото годовалой давности, тогда я была 55 кг, это мой максимальный вес):

1. У меня очень маленькая грудь. Конечно же, это связано с синдромом. У мамы моей целая пятерка, в то время как у меня минус единичка))) Но я приняла себя такую.

2. У меня очень тяжелый низ. Широкие бедра, плотные тяжелые ноги, толстые щиколотки. В то время как верх сухой и легкий

3. Часто ощущаю, будто я постоянно отекшая, пожизненно. Состояние лица и тела "будто тусила всю ночь", хотя совсем не пью, не курю и по ночам не тусю xD

Еще, у меня частое вздутие, из-за этого выпирающий живот, не знаю, связано ли это c PCOS, но мне кажется - да. Гинеколог сказала, что у пациенток с СПКЯ живот - проблемная зона, там вроде даже ожирение внутренних органов имеет место быть. Мне от вздутия помогает ежеутренний ритуал с вакуумом живота на пустой желудок.

4. У меня всегда была и есть проблемная кожа - акне, комедоны, особенно в зоне между шеей и скулами, на подбородке, проблемная Т-зона и комбинированная/жирная кожа.
5. У меня есть склонность к новообразованиям, была мастопатия, слава богу, что все новообразования доброкачественные. Кстати, пациентки с СПКЯ склонны к появлению доброкачественных и злокачественных новообразований. Будьте осторожны, девочки.

Я открыта к обсуждению, ответить на ваши вопросы и перенять ваш опыт в корректировке такого недуга как СПКЯ. Расскажите, как вы с этим справились и главное, как это приняли. Для меня это самая болезненная тема - принятие. Постоянно все сходится к тому, что я виню судьбу, или непреодолимую силу, или Бога, вопрошая "почему именно я?!". Пожелайте мне принятия...

Обязательно буду дополнять свои результаты и расскажу, удалось ли мне забеременеть с PCOS.

А для тех, кому интересно, чем можно заменить привычные сладости - я также выкладываю постепенно в своем профиле отзывы на разные диабетические шоколадки, печенье, вафли и т.д.

Всем добра и здоровья!

____________________
ДОПОЛНЕНИЕ СПУСТЯ 2 МЕСЯЦА

Практически через пару дней после написания отзыва пришел мой естественный цикл - на 56 день, и я этому уже рада! Но сходив на УЗИ на 21 дц, мне сказали, что овуляции у меня нет, и при данной картине и тенденции (увеличивается правый яичник) практически невозможна. И даже если спонтанно случится в следующих циклах, то будет неполноценной.

Поймала себя на мысли, что абсолютно КАЖДЫЙ ДЕНЬ я изучаю что-то на тему поликистоза, смотрю видео, читаю научные статьи и жадно узнаю опыт других женщин с СПКЯ.

И пришла я к неутешительному выводу - излечиться можно только от ПРИОБРЕТЕННОГО СПКЯ. Но к сожалению, это не мой случай. На этой почве меня накрыла депрессия от безысходности.

Все эти чудесные выздоровления, пусть и так тяжело давшиеся (нисколько не умаляю труда и силы воли некоторых женщин) произошли у тех женщин, у которых сбой цикла и СПКЯ произошли после стресса/ набора веса/ приема гормональных, но первоначально имевших здоровый естественный цикл. Кто-то похудел на 30 кг и мц вернулся.

Несмотря на то, что я отказываюсь от сахара - вешу я 51 килограмм (и всегда весила, никогда больше 55кг не была) и худеть мне некуда. Я пришла к выводу, что в случае врожденного поликистоза необходимо сидеть на ЗГТ (КОК) и на отмене беременеть, так как чем больше времени проходит, ухудшается состояние яичников, эндометрия.

Пожалуйста, поделитесь своей историей, как вы боролись со врожденным СПКЯ и как беременели!

10 естественных способов лечения при синдроме поликистозных яичников

Новое о патогенезе и лечении синдрома поликистозных яичников