Протеин FitMax Pure American Protein - отзыв

Впервые пишу о спортивном питании, но надеюсь, что меня всё получится. Хочу поделиться мнением о протеине FitMax Pure American Protein.

По традиции вот уже которую весну я готовлю тело к пляжному сезону. Если в прошлом году я практиковала разгрузочные дни, то этой весной я отошла от этой схемы в пользу правильного питания, ежедневных физических упражнений, ну и других манипуляций, о которых расскажу в следующих отзывах.

Чтобы все мои усилия не прошли даром и мясо, которое наращивалось годами, не растерялось во время диеты, я решила затариться спортивным питанием.

На каждый килограмм живого веса нужно потреблять минимум 2 грамма белка, чтобы не потерять мышцы. Если вам не принципиально за счет чего худеть - можете худеть хоть на яблочках да на кефире, но нужно помнить, что чем больше в теле мышц, тем выше энергозатраты. Даже в спокойном состоянии организм продолжает потреблять энергию, потому что на поддержание мышц ее нужно намного больше, нежели на поддержания жира. В общем, мои мышцы мне дороги, поэтому белок в моем рационе присутствует всегда.

На данный момент моя диета заключается в следующем:

• 3 полноценных приема пищи
• 2 перекуса протеиновым коктейлем (утром и после тренировки)
• ежедневное кардио + физические упражнения не больше 45 минут в сутки
• ходьба на свежем воздухе
• антицеллюлитный массаж и обертывание

Вкратце объясню зачем нужен прием протеина.

Три приема пищи содержат максимум 90 грамм чистого белка - это то количество, которое способен усвоить организм за три раза. Т.е. за каждый прием пищи может усвоиться не больше 30 грамм белка, хотя есть данные, что эта цифра стремиться к 40.

Поскольку на мой вес нужно как минимум 130 грамм белка, то где мне добрать еще 40 грамм? Конечно, можно добрать из белковых продуктов - творог, курогрудка. Но! Время их переваривания ок.4 часов, за это время подойдет следующий прием пищи, т.е. мне нужен легкоперевариваемый белок, который бы усваивался как можно быстрее.

Вот здесь и поможет сывороточный протеин.

Во-вторых, протеин (если речь не идет о казеине) нужен после силовой тренировки, чтобы закрыть белковое окно. Весь полученный белок уйдет на нужды организма и восстановление (простыми словами небольшой ликбез: после силовой тренировки рвутся мышечные волокна, чтобы из соединить (а точнее нарастить мясо поверх них) нужна порция аминокислот, если они не поступают в организм - мышцы не растут либо растут медленно, для роста мышц прием белка непосредственно после тренировки обязателен и об этом знает каждый спортсмен).

Протеин польского производителя FitMax - не первый мной опробованный протеин. До него я пила ON, Диматайз и Скайтек. ФитМакс - более дешевый аналог за счет содержания соевого белка.

Напомню, что протеин протеину рознь. Для каждого случая нужен определенный вид. К примеру, утром натощак и после тренировки лучше принимать изолят, перед сном - казеин. А еще существует говяжий, яичный протеин, а также соевый, рисовый и пшеничный - для веганов.

Не могу назвать себя веганом, поэтому протеин беру любой, главное, чтоб по цене подходил. Что касается сои, я не вижу причин отказываться от продукта, если в нем есть его содержание. Соевый белок переваривается почти с той же скоростью, что и казеин, только стоит в разы дешевле.

В протеине FitMax Pure American Protein содержится сывороточный протеин (быстроусваиваемый и соевый - среднеусваиваемый).

• Место покупки: интернет-магазины, спорт.магазины
• Стоимость: 299 грн
• Объем: 750 грамм
• Производитель: Польша

Протеин FitMax Pure American Protein

Есть несколько вкусов на выбор: клубника, банан, шоколад, капучино. Выпускается только в одной фасовке. Эта фирма также выпускает и другое спортивное питание, начиная от протеина, заканчивая узконаправленными добавками типа трибулуса.

Бренд мне был неизвестен, но сейчас я готова покупать их продукцию и дальше.

Протеин FitMax Pure American Protein

Упаковка представляет собой пакет без зип-застежки. На мой взгляд, не очень удачное решение. ФитМакс, берите пример с Olimp Labs, те даже дешевый соевый протеин фасуют в удобные пачки.

На обратной стороне пакета есть информация о составе порошка, а также его аналитический анализ: список аминокислот и их дозировка.

Сам порошок молочного цвета, имеет приятный банановый аромат. С водой смешивается прекрасно, без комочков. Я растворяю с помощью шейкера.

Чем меньше воды - тем более насыщенный вкус. К слову, вкус не натурально банановый. Готова коктейлю присуща некая доля химозности, но это и понятно, ведь состав-то не радует натуральностью. Вкус не приторно-сладкий, послевкусие неприятное из-за наличия искусственных ароматизаторов + подсластителей.

Я не хочу расписывать вред заменителей сахара, я знала, на что шла, покупая этот продукт. За состав я не снижаю балл.

Протеин FitMax Pure American Protein

Как я уже упоминала, протеин я пью утром натощак и после тренировки вечером.

? Зачем нужен протеин утром?

За ночь организм переварил весь белок и ему нужно пополнение запасов, ведь начались процессы катаболизма. Когда я более серьезно занималась спортом, то утром пила BCAA или просто капсулы аминокислот (например, Скайтек Amino 6400). Сейчас же моя физическая активность не настолько серьезна, чтобы запихиваться капсулами, а вот протеин очень даже неплохой помощник с утреца, когда до завтрака нужно еще дожить, а кушать еще хочется. Причем лишние 25 грамм чистого белка лишними никогда не будут, если на завтрак ничего кроме овсянки не предвидится.

О протеине после тренировки я уже рассказала выше. У меня это вечерняя тренировка, поэтому прием протеина - это не только закрытие белкового окна (углеводное я никогда не закрываю), но и ужин.

Также не могу не обозначить еще тот факт, что это просто вкусно, особенно когда месяц сидишь без сладкого, отказывая себе во всем. Выпив протеиновый коктейль, я получаю не только недостающее количество белка, но и моральное удовлетворение и порцию гормона удовольствия))

Протеин можно не только пить, но и готовить сладости. Раньше я пекла протеиновые овсяноблины, но сейчас для этого есть специальный порошок для панкейков (например, фирма Biotech выпускает).

Больше всего мне нравится готовить десерт из протеина и желатина - такая себе диетическая панна-котта калорийностью не более 125 ккал на порцию. Такое блюдо не только утолит голод, но и даст организму еще и коллаген за счет наличия желатина. И, кстати, желатиновый протеин на дольше утоляет голод, нежели коктейль. Сытости от коктейля хватает на час-полтора, а вот от десерта на 2-3. Но потянутое дело, что его не стоит есть непосредственно после тренировки, ведь есть всего лишь полчаса, чтобы закрыть белковое окно, а желатин будет перевариваться намного дольше.

? Как готовить протеиновый коктейль и можно ли его приготовить из обычных продуктов?

На порцию, чтобы получить 23 грамм чистого белка, нужно добавить 33 грамма порошка FitMax Pure American Protein (я добавляю 25 грамм порошка и получаю ок.18 грамм белка, что эквивалентно 100 граммам творога, например). Объем воды может быть любой, но я добавлю 150-200 мл, если добавить больше, будет совсем водянистый и безвкусный. Очень вкусно готовить на молоке, но это лишние калории, которые мне ни к чему.

Пью сразу же после приготовления. Было пару раз, когда оставалось небольшое количество коктейля в шейкере, то буквально за два часа он портился, издавая очень неприятный запах.

Часто готовлю протеиновые коктейли сама, но поскольку главный компонент для них - это молочные продукты, а это казеин - долгоиграющий белок, то пью их только на ночь, потому что они долго усваиваются.

Очень легкий рецепт: нежирный творог 0% (лучше кремовой консистенции типа Президент) + 1% кефир, немного стевии, иногда добавляю какао-порошок. Взбиваю блендером. Получается вкусно, некалорийно и высокопротеиново.

Протеин FitMax Pure American Protein

На момент написания отзыва я уже допила эту пачку протеина. Мне хватило на 25 доз (12 дней). Побочных действий не было, переносимость отличная.

За эти 12 дней приема дополнительного протеина, уменьшения калоража и ежедневных физ.нагрузок, я заметила вот что:

• мышцы ног стали более очерченными
• живот подтянулся
• я не накачала, но хотя бы не растеряла своих мышц
• легче даются любые нагрузки, организм быстрее восстанавливается после тренировки с отягощениями (поскольку занимаюсь каждый день, то мышцы постоянно были "забитые")
• диета легче переносится
• меньше хочется сладкого
• я перестала срываться с диеты

Считается, что качественный протеин должен состоять из белка животного происхождения. Здесь же в наличии есть соя, поэтому цена по сравнению с акулами спорт.питания, такими как Матрикс, Диматайз, ON и др. дешевле. Но я не вижу разницы по эффекту и по самоощущениям. Может быть, будь я выступающим спортсменом, разницу бы почувствовала)) А так занимаюсь сугубо для себя и здоровья.

В целом, протеин фирмы FitMax меня устроил, планирую покупать его и дальше, но уже с другими вкусами. Один балл снимаю за химический вкус и за то, что о наличии соевого белка я узнала непосредственно с упаковки, ни в одном источнике, ни на одном сайте не указана эта информация, даже на оф.сайте.

Протеин FitMax Pure American Protein

Обновление

Приобрела вторую упаковку протеина FitMax, на этот раз со вкусом Капуччино. Вкус не ярко выражен, сладости по минимуму. Напиток получается приятный и не слишком приторный. Из такого протеина я повадилась готовить выпечку и всякие десерты)) Готовлю кексы и желейные десерты а-ля "панна-котта".

Кексы готовить очень легко! Они получаются высокопротеиновые и низкокалорийные. Взбиваем 2 яйца, добавляем 4 столовых ложки протеина, перемешиваем и разливаем по формам, выпекаем в духовке.

На выходе получается 5 небольших кексиков, они в духовке не поднимаются, так что можно смело наливать почти всю форму. Я готовила из протеина "Капуччино", банановый очень насыщенный получается.

Вкус кексов интересный - в меру сладкий, чувствуются кофейные нотки, и очень ярко выражен вкус яиц, особенно желтков. Поэтому лучше делать из одного яйца, либо же добавить только белок от второго яйца. В качестве ужина - отличная штука. И вкусно, и некалорийно.

Диетическая панна-котта из протеина, с добавлением кокосовой стружки. Сверху из капуччино, снизу из банана. На стакан молоко я беру 3-4 ст.ложки протеина, отдельно кипячу 100 мл воды, развожу в ней 1,5 ст.л. желатина. Смешиваю всё и разливаю по формочкам.

Другие мои отзывы на тему похудения:

• правильное питание + фоторецепты полезных и вкусных блюд + много фото изменений фигуры
• раздельное питание по Шелтону - самая простая и легко переносимая диета + фото результатов
• индивидуальная диета, основанная на вегетарианстве, ПП и раздельном питании
• подсчет калорий и как я поправилась от такой диеты и заработала себе булимию
• мезотерапия как эффективный метод избавиться от лишних сантиметров и целлюлита

Отзыв о канадском протеине Saputo Whey 85% Protein Concentrate + Isolate и рецепты ПП-вкусняшек на его основе (сырники, кексы, оладьи и панна-котта)