Фитнес - отзыв

Всем привет!

С самого детства я дружу со спортом. А с 2012 года работаю фитнес-инструктором. Это не основная работа, но на инструктора я училась на курсах в Москве и на данный момент работаю в одном из лучших фитнес-центров города.

В этом отзыве я не буду подробно расписать свой рацион и много говорить о правильном питании. Просто скажу так - если вы хотите красивое и подтянутое тело, то на 80% это зависит от правильного питания! И только оставшиеся 20% - это физическая активность!

Вот теперь можно и про фитнес. Самый эффективный вид физической нагрузки непосредственно для похудения - это кардиотренировки.

Фитнес forever

На мой взгляд, самая эффективная кардиотренировка - это бег. Или интервальная - шаг+бег. У каждого из нас есть свои показатели здоровья и определённые противопоказания. Бег, прыжки - это разрешено не всем. Но главное не в этом - смысл в том, что любая фитнес-тренировка должна начинаться с кардио. Ведь именно кардио запустит процесс сжигания калорий и жиросжигания соответственно.

​

Через 4 месяца после родов

В основном я просто бегаю и занимаюсь йогой и пилатесом. Люблю я медленные программы и растяжку.

​​​​​

С "железом" мне как-то скучновато. Да и натягалась я его - появился диастаз.

Диастаз - это расхождение прямых мышц живота.

При диастазе живот как-будто провисает. Скажете, по моему фото этого видно не было - действительно, живот у меня никогда не висел. Но когда я ложилась на спину и поднимала голову, у меня на животе в области пупка образовывалась впадина, в которую спокойно входили четыре пальца по вторую флангу. Делать упражнения на пресс в динамике при диастазе нельзя!!! Только упражнения в статике.

Упражнения при диастазе

На фото я привела основные виды статистических упражнений на пресс при диастазе. По технике выполнения все просто - делаем вдох, на выдох опускаемся до положения указанного на фото и задерживается в нем минимум на 30 секунд. Плюсуем к этим упражнениям вакуум и планку - и вот он готовый комплекс на пресс при диастазе.

Спросите, удалось ли мне с помощью фитнеса окончательно победить диастаз? Нет, я делала пластическую операцию.

Все же пластика - это на крайний случай. А на каждый день я РЕКОМЕНДУЮ фитнес, правильное питание и в целом здоровый образ жизни!

Всем красоты и здоровья!

Кефирная диета - минус 4 кг за 6 дней.

Мой отзыв про растяжку и стретчинг можно прочитать по ссылке.

О том, как я зарабатываю на сайте irecommend можно прочитать тут.

Спасибо за внимание,

Ваша aus67regira

​​​​​​