Про псиллиум я узнала совершенно случайно, когда находилась в поиске средства для улучшения и нормализации перистальтики кишечника.
Мне «повезло» стать обладательницей, так называемого, «ленивого» кишечника. Сколько бы воды я не пила, как бы интенсивно физическими нагрузками не занималась, но вот регулярным утренним ритуалом похвастаться не могла (хотя навряд ли этим кто-то хвалится, ну разве только, что бабули в поликлинике).
Злоупотреблять слабительными средствами я не хотела, потому что знаю, что они ведут к привыканию. В таком случае, кишечник совсем разленится и ситуация только усугубится.
И вот дорожка исканий привела меня на уже знакомый и любимый мною сайт- Iherb. Там-то я и заказала БАД Source Naturals Порошок из шелухи оболочек семян подорожника (Psyllium Husk Powder).
Давайте разбираться, что же представляет из себя данная БАД
Цена: 7.70 $ (примерно 490 рублей в зависимости от курса валют)
Производство: США
Упаковка представляет собой пластиковую баночку, весом 340 грамм. Сверху банка полностью обтянута прозрачной плёнкой. Так что, чтоб открыть надо постараться ( сверху я уже начала отдирать, но вовремя вспомнила, что я же аффтор и ещё не отфоткала материал )
Под отвинчивающейся крышкой (мною так не любимой благодаря "рукам-крюкам") находится защитная фольга с надписью " Запечатано для вашей сохранности". Вот так вот.
Срываем мембрану, а внутри виднеется порошок и пакетик со НЕсъедобным наполнением, защищающий порошок от влаги. Я это вложение не выбрасываю, так и храню, чтобы ценное содержимое не отсырело.
Псиллиум
Этот вот порошок, находящийся под такой усиленной защитой, и является псиллиумом.
Псиллиум это
отруби семян подорожника блошного, которые являются полезной пищевой добавкой
Шелуха семян подорожника представлена порошком мелкого помола серо-коричневого цвета.
Source Naturals использует только шелуху семян, так как в ней содержится больше волокон, чем в самих семенах.
Запах есть и весьма странный. Мне напоминает, если честно, какую-то плесень.
Вкус сначала покажется противным, но со временем привыкаешь. Как минимизировать этот минус, я расскажу чуть позже.
Механизм действия псиллиума и его особенности
Особенностью псиллиума является то, что при взаимодействии с водой он разбухает и превращается в гелеобразную субстанцию а-ля слизняк.
Чтоб Вы понимали, насколько он разбухает, то смотрите во что превращается, употреблённая порция порошка, т.е. 5 грамм
Шелуха семян подорожника
Из 5 грамм получилось целых 75 грамм желеобразного вещества. И то, если продолжать добавлять воду, эта маса будет увеличиваться.
В связи с такой особенностью,сфера применения псиллиума разнообразна. А именно:
✓ для улучшения перистальтики кишечника и профилактики запоров
А это в свою очередь ведёт к избавлению от накопившихся в организме токсинов
✓ вспомогательная помощь при похудении и поддержании стабильного веса
Благодаря своей способности разбухать, псиллиум даёт долговременное ощущение сытости и снижает общее количество потребляемой пищи.
✓ в комплексе с лечебной диетой,оказывает положительное влияние на снижение уровня сахара в крови и показателей холестерина
Кроме этого:
Употребление семи или более грамм продукта с растворимой клетчаткой из шелухи семян подорожника в день, в сочетании с диетой с низким содержанием насыщенных жиров и холестерина, может снизить риск развития ишемической болезни сердца.
Псиллиум, по своей сути, является отрубями.
Но чем же он отличается от всеми нам привычных видов отрубей, например, овсяных или пшеничных?
Во-первых,
отруби шелухи семян подорожника представляют собой растворимую клетчатку
которая приносит огромную пользу организму, а именно:
Увеличивает секрецию желудка и поджелудочной железы, чтобы помочь пищеварению
Увеличивает массы кала
Снижает количества жиров в крови
Увеличивает производство короткоцепочечных жирных кислот, которые действуют в качестве топлива для клеток кишечника
Увеличивает число полезных кишечных бактерий
Профилактика камней в желчном пузыре за счет увеличения растворимой желчи
Во-вторых
благодаря своей образовавшейся при контакте с водой, гелеобразной субстанции , псиллиум оказывает мягкое действие на ЖКТ, проходя по нему.
А не как щётка царапая нежную слизистую, как это делает НЕрастворимая клетчатка. Именно по этой причине я совсем не могу употреблять овсяные\пшеничные отруби.
В-третьих,
клетчатка семян подорожника содержит минимальное количество углеводов по сравнению с теми же овсяными и пшеничными отрубями.
Это важно для вечно худеющих.
В одной порции (5 грамм) содержится:
Калории -15 ккал
Всего углеводов -4 г
Диетическое волокно -4 г
Растворимые волокна - 4 г
Железо (естественно встречающееся)- 2 мг
❧ Применение псиллиума для нормализации перистальтики кишечника ❧
Прежде всего я заказывала псиллиум для активации своего лентяя, то бишь кишечника.
Для того, чтобы этот мега- полезный порошок сработал в этом направлении нужно соблюдать несколько правил при его приёме.
Суточная доза взрослого человека:
1 полную чайную ложку (5 г) развести в 250 мл жидкости
Для детей:
1/2 чайной ложки развести в 125 мл жидкости
Теперь самое главное, выпить этот "чудо" напиток нужно очень быстро, до того как порошок превратится в гель, а делает он это очень шустро.
При этом растворяться он не торопится, плавает на поверхности комочками и всё тут.
ВАЖНЫЙ МОМЕНТ:
Если вы не пьете достаточное количество жидкости, продукт может набухать в горле вызывая закупорку или удушье. Избегайте использования, если вы когда-либо имели в горле или проблемы с глотанием. Немедленно обратитесь за медицинской помощью в случае возникновения боли или припухлость / затрудненное дыхание.
После нескольких экспериментов я поняла, что самый быстрый и эффективный способ добиться нужной консистенции-это взбалтывать в шейкере. Буквально пару секунд и комочки разбиты, можно спокойно употреблять
Теперь встаёт другая проблема- на вкус эта субстанция далека от напитка райского наслаждения.
В первый раз я не смогла осилить всю порцию, когда решила развести в воде. Поэтому, лучше использовать компот, морс, сок, тогда пьётся намного легче, получается что-то наподобие ягодного киселя.
Хотя со временем я уже привыкла и к "водному" вкусу.
Употреблять порошок можно в любое время суток. Чаще всего я пью его с утра или вечером.
При приёме псиллиума очень важным моментом является -употребление большого количества жидкости. Чем больше, тем лучше. Минимум-1.5 л. Иначе, эффект будет противоположным, т.е. "закрепит" ещё сильнее.
Учтите, если вы принимаете какие-либо витамины, БАДы, лекарства, то интервал между их приёмом и псиллиума должен быть не менее 2-3 часов (или принимайте в разное время суток), иначе вымываются они из организма вместе с порошком.
Результаты
Первое принятие "коктейля" никакого впечатления на моего "лентяя" не произвело. Кишечник даже и не понял, что я дала ему такую мега-полезность. Вот он неблагодарный.
Но через пару дней приёма, о чудо, порошок сработал, заставил всё-таки "ленивца" работать без массажа,подталкиваний и подпрыгиваний.
Продолжала я пить где-то недели две.
►Результат меня радовал, кишечник повысил свою работоспособность, да не просто, а мягко и непринуждённо. Наконец-то исчезла тяжесть в животе, вздутие и я перестала быть похожей на вспученную лягуху
Не скажу, что теперь мой кишечник работает "как часы", но это намного лучше, чем было до принятия псиллиума. Но это у меня так. У людей, у которых нет таких проблем, этот порошок срабатывает просто великолепно. Проверено.
►К положительному также хочу отнести то, что уменьшились кожные высыпания. Я,вообще, склонна к аллергии и аллергическим высыпаниям (так послушать, я прям ходячая медицинская энциклопедия ). Но употребление псиллиума помогает и с такой проблемой. Вот что значит, организм освобождается от накопившихся токсинов и аллергенов.
►К минусу хочу отнести то, что недели через три мой желудок всё же показал свой "характер". Стал побаливать. Но это потому, что гастрит идёт со мной рука об руку (привет, институт!) Поэтому я решила пить псиллиум курсами и не на голодный желудок. Месяц пью, потом 1-2 месяца перерыв.
Отсюда следует, что если у Вас имеются проблемы с ЖКТ, типа гастрита, а уж тем более язвы, то несмотря на своё деликатное действие, псиллиум принимать надо с осторожностью, или лучше проконсультироваться с врачом.
❧ Применение псиллиума в качестве диетической добавки ❧
С "похудательными" диетами я завязала лет так 10 назад, даже больше. Я придерживаюсь принципа более-менее правильного питания с контролем потребляемых калорий. Конечно же с таким подходом особо не худеешь, но мне удаётся удерживать вес на протяжении всего этого времени. Конечно, периодами я поднабираю пару килограммчиков, но потом путём срезания калорийности, они также и уходят.
Вот в такие периоды, да и просто когда нападает зверский "жор", я делаю молочный коктейль с псиллиумом.
? Нам понадобится:
-молоко обезжиренное или пониженной жирности-250 мл
-средний банан-1 шт
-1 ч.л. псиллиума Source Naturals
- корица
Псиллиум применение
Загружаем все ингредиенты в блендер и взбиваем на высокой скорости. Вкусный и полезный коктейль готов!
псиллиум применение
Полученным коктейлем можно заменять ужин. Он отлично утоляет голод. Клетчатка, входящая в состав псиллиума разбухает в желудке и тем самым, позволяет дольше оставаться сытым и не переедать, даже такой обжорке, как мне
Если не хотите добавлять банан, то можно добавить лишь половинку, а взамен положить спелую грушу, ягоды.
Часто вместо молока добавляю безлактозный соевый напиток.
Чтобы увеличить потребление клетчатки в своём рационе, псиллиум можно добавлять в выпечку, блинчики, оладьи. На вкус блюда он никак не влияет. Мне нравится использовать,например, в шарлотке.
Заключение
Лично я считаю, что БАД Source Naturals Порошок из шелухи оболочек семян подорожника (Psyllium Husk Powder) должен быть в рационе для поддержания здоровья пищеварительной системы, а следовательно всего организма в целом.
Про прыщи-это как раз в точку. Меня так обсыпало. Проверилась, гормональный сбой, мне приписали еще и полисорб. Но его пить долго нельзя, не более 2 недель. Надо бы попробовать эту шелуху попить. На вид конечно не очень, но что ради красоты и здоровья не сделаешь
Какое полезное средство! я люблю принимать всякие добавки для очищения организма, все-таки, как говорят, все болячки идут из кишечника, и аллергены копятся и на коже зашлакованность отражается очень сильно и тд.(( Но смутило, что у вас живот заболел, у меня тоже гастрит и периодически проявляется(( Средство отличное с необычным составом))
Видать я его перепила на радостях, что так помогает)) Но в периоды обострений желудка лучше не пить. Но пока это лучшие отруби, что я пробовала. От других уже после пары приёмов скрючивает
У меня тоже ленивый кишечник, атония, но мне не помогают отруби и всякие диеты. Да и все эти мучения с диетами оказались ни к чему, когда мне выписали препарат «Вегапрат». Это не слабительное, он просто усиливает моторику кишечника.
)
Думаю, что может заменить и полисорб, тоже всё гадость из организма выводит, тем более это натур продукт) 
