Многие уже, наверное, осведомлены о повальном дефиците йода у жителей стран постсоветского пространства. Это следствие не только отсутствия морей и морепродуктов в рационе. Все намного сложнее. Исследования показывают, что практически на всей территории РФ отмечен дефицит йода легкой степени тяжести.
По данным Глобальной сети по йоду (Iodine Global Network), Российская Федерация относится к районам с умеренным дефицитом йода, медианная концентрация йода в моче (мКЙМ) составляет 78 мкг/л. Эти данные были получены в результате ряда субнациональных исследований, проведенных в разные годы среди детей школьного возраста. Стоит отметить, что в отличие от других стран региона Восточной Европы и Центральной Азии в Российской Федерации не было проведено общенационального исследования обеспеченности населения йодом по стандартной методике.
Проблема дефицита йода по-прежнему остается нерешенной на территории постсоветского пространства (медианная концентрация йода в моче (мКЙМ) в Абхазии составила 29,1 мкг/л, в Казахстане почти у 30% обследованных показатели мКЙМ оказались ниже нормативных значений), хотя некоторые страны достигли определенных успехов в борьбе с йодным дефицитом (мКЙМ в Беларуси – 191 мкг/л, Украине – 169 мкг/л).
Однако в медицинском сообществе нет единого мнения насчет методологии определения "национального" дефицита йода. Показатели зависят от региона. Но не столь важен "национальный статус" йододефицита, как показатели конкретного человека. И в этом плане, я считаю, нужно смотреть на свои показатели, а не "общую температуру по больнице".
Признаки дефицита йода в организме очень общие и пересекаются с симптоматикой других заболеваний. Поэтому, чтобы уже наверняка, лучше сдать анализ, прежде чем принимать препараты йода. Если не ошибаюсь, уровень йода определяется по крови. Но живы еще методы определения по йодной сетке на коже что вызывает у меня улыбку.
Самые главные органы, на которых сказывается дефицит йода, - это мозг и щитовидная железа. То ли я сама подошла к такому возрасту, то ли проблема усугубилась в целом, но в последнее время все чаще среди моих знакомых фигурирует диагноз - гипотериоз. Он ассоциирован не только с дефицитом йода, там все сложнее, чем нам кажется. Но препараты йода часто назначаются при проблемах со щитовидной железой.
Еще в постсоветское время государство подключилось к проблеме устранения йододефицита. Для этого в некоторые продукты питания начали добавлять калия йодид. В частности - в пищевую соль, рапортуя при этом, что обычное употребление йодированной соли (5-7 гр) полностью покрывает суточную потребность организма в йоде.
Также без рецепта отпускаются аптечные препараты йода, самый известный из которых - Йодомарин. Это препарат так называемого неорганического (химического) соединения йода. Немало копий сломано в попытке разобраться, какая форма йода все же предпочтительна для организма, неорганическая или органическая (химический калия йодид или порошки водорослей, богатых йодом). Сторонники "растительного" йода утверждают, что органическая форма позволяет организму выводить излишки в то время как неорганический йод накапливается и может навредить. Сторонники аптечных препаратов настаивают на том, что "безвредные" морские водоросли могут накапливать тяжелые металлы и вообще непонятно, сколько йода содержится в таких препаратах, т.к. его содержание в сырье может варьироваться. Я же считаю, что истина - где-то между. Я принимала и Йодомарин, и Келп (водоросли), и скажу, что все зависит от ситуации и вашего личного дефицита. Если вы можете позволить себе хорошее, разнообразное питание и у вас нет ярко выраженным симптомов дефицита, щитовидная железа в порядке не только по УЗИ, но и по гормонам ТТГ и Т4, то вполне можно обойтись курсовыми приемами растительных препаратов. Но если есть проблемы и врач назначил аптечные препараты йода, то нужно следовать назначениям врача.
У меня, к счастью, проблем со щитовидкой нет, питаюсь я достаточно разнообразно и правильно (не без греха, но в целом на 8 из 10), поэтому для себя я пока выбираю растительные препараты. До этого принимала Келп от NSP, сейчас пью Ламинарию от "Доктор море".
Страна бренда - Россия (Приморский край)
Количество - 90 шт
Возрастное ограничение - 14+
Форма выпуска - желатиновые капсулы
Описание и состав
Ламинария - богатый источник полезных веществ. Она содержит большое количество биологически активные веществ, которые оказывают положительное влияние на организм человека, например, йод, микроэлементы и аминокислоты, участвующие в синтезе гормонов щитовидной железы. Также, ламинария богата пищевыми волокнами, что при приеме внутрь способствует мягкому очищению организма и восстановлению моторики кишечника.
Самая высокая доза органического йода в одной капсуле - 1000 мкг., что является адекватной рекомендуемой суточной дозой органического йода из морской капусты согласно «Решению Комиссии таможенного союза от 28 мая 2010 года N 299 «Единые санитарно-эпидемиологические и гигиенические требования к товарам, подлежащих санитарно-эпидемиологическому надзору (контролю), Приложение 5.»»
В составе препарата - только порошок японской ламинарии. Это большой плюс, что нет посторонних добавок.
Производитель заявляет о "самой высокой дозировке в капсуле - 1000 мкг". При этом в одной капсуле содержится 500 мг порошка ламинарии. Хотя я делила бы все эти "высокие дозировки" надвое, потому что, как я уже писала в начале, установить точное количества йода в растительных препаратах не представляется возможным. По этой причине вы не найдете количество йода ни на упаковке, ни в инструкции (если она есть), причем не только в этом, но и в других БАДах на основе водорослей. В этом плане отслеживать поступления йода в организм при приеме таких препаратов очень проблематично.
УпаковкаДовольно привлекательная, яркая. Пластиковый флакон упакован в картонную коробку, на которой размещена вся необходимая информация о продукте.
Сам флакон выполнен из синего полупрозрачного пластика. На крышке есть защита от первого вскрытия.
КапсулыСами капсулы стандартного размера, непрозрачные. Имеют слабый запах водорослей.
Проглатываются без проблем.
Внутри капсулы - мелкий порошок из водорослей, серо-зеленого цвета. На вкус - соленый. При приеме вне капсулы налипает на зубы, нёбо и язык.
Рекомендуемый способ применения - по 1 капсуле в день во время еда, 30 дней. Можно повторять прием курсом 2-3 раза в год. При таком расходе флакона хватит одному человеку на год.
Мои впечатления
Я принимаю ламинарию из-за проблем с грудью (у меня кистозно-фиброзная мастопатия, которая ассоциирована в том числе и с дефицитом йода). Уровень своего йода я не проверяла, выраженных симптомов дефицита у себя не наблюдаю. Принимаю профилактически, но при этом дополняю профилактику питанием, т.к. считаю его основой здоровья.
Каких-то перемен в организме в связи с приемом Ламинарии от "Доктор море" я не вижу. Но даже если бы они были, мне было бы сложно распознать, т.к. помимо ламинарии я принимаю еще препарат для груди, Омега-3, витамин D и некоторые другие добавки.
Мой ЖКТ ламинарию переносит хорошо. Кстати, в эффектах от производителя указано, что этот продукт также способен улучшить пищеварения за счет содержания в порошке водоросли пищевых волокон.
Но я к этому отношусь скептически, потому что порошка в одной капсуле ничтожно мало, чтобы он реально повлиял на пищеварения. Для хорошей работы ЖКТ нужно съедать минимум 500 гр сырых овощей в день - вот тогда можно почувствовать результат, а не 500 мг ламинарии в капсуле.
В целом этим продуктом я довольна. Можно брать, но отдавая себе отчет в том, что количество йода, поступившего в ваш организм с этим препаратом, вы никогда не узнаете.
В это время за кадром: