Всем красавицам привет! После рождения ребёнка, причём когда вырубаешь врача в нокаут и каждодневном уходе за ним, домашними хлопотами, работой и время от времени тренировками, хочется расслабить мышцы кора, рук, ног. Мне на помощь приходит массажный ролик от бренда Sub-Bone. О нем сегодня и хочу рассказать, а самое главное поделиться впечатлениями о «новом» теле.
Но прежде хочу поделиться с Вами полезными отзывами, на тему спорта и тела своей мечты:
Давайте теперь разберёмся, что же такое массажный ролик:
Массажный ролик (foam roller, массажный цилиндр, валик, ролл, роллер) — цилиндр, покрытый вспененным материалом разной жесткости. Используется как массажер для самостоятельного глубокого массажа мягких и соединительных тканей.
Фасции обволакивают мышцы и служат вторым, мягким скелетом всего тела. От состояния фасций зависит правильная работа мышц и подвижность суставов.
Внешний вид: Массажный ролик не очень жесткий, но когда забиты мышцы хочется кричать от боли. Состоит из двух частей:
- Внутренняя труба из крепкого материала, которая является каркасом, и помогает держать форму ролика
- Внешняя поверхность с рельефом.
Как специалист в сфере физической культуры и спорта и опытом работы более 10 лет - утверждаю, Кстати, что рельефные ролики не желательно использовать на спине, нужно брать с гладкой поверхностью.
А если вы купили рельефный, то быть крайне осторожными. В области поясницы есть нервный пучок.
Вообще есть очень много пользы от массажного ролика:
- Расслабление и разогрев мышц;
- Улучшение кровообращения;
- Снижение риска травм из-за повышения эластичности мышц;
- Снятие болевых ощущений в мышцах после тренировки.
❗Есть и нюансы, когда использовать такие ролики запрещено вообще:
При болях в мышцах и суставах, вызванных травмой, раскатка на ролике запрещена! Массаж допускается только при мышечной боли на фоне усталости.
Мои впечатления от использования и результат: Скажу сразу, ролик не поможет чудесным образом похудеть или подтянуть кожу. Это лишь "прелюдия" к настоящей тренировке или после тренировки, как расслабляющий массаж. И дополнительное средством в борьбе с целлюлитом и растяжками.
Если выполняю «прелюдию» перед тренировкой, то я обязательно выполняю суставную гимнастику. Разминаю шейную часть, немного спину, ноги и ягодицы.
Ощущения во время процесса очень неприятные, но со временем привыкаешь и уже бежишь к массажному ролику. Легкое ощущение покалывания в мышцах. А ведь первое время бывали и слёзы - несколько минут боли и чувствуешь как напряжения в мышцах уходит.
Первое время на коже будут выходить синяки после массажного ролика. Это лимфа начинает разгоняться.
Плюсом идёт:
- Уходят отёки;
- Становишься бодрее, не только после сидячего рабочего дня, но и после максимальной физической нагрузки с маленьким ребёнком.
Всем хорошего расслабляющегося массажа. А больше отзывов можно найти в профиле.
