Фитнес-программа Дениз Остин " Быстрая потеря веса" — отзыв

Начала заниматься по фитнес программе Дениз Остин «Быстрая потеря веса» после того, как увидела отзыв Ritulya86 об этой программе. Читала отзыв и понимала, что это практически про меня; отдельное спасибо именно за выложенные фото. Пожалуй, это и стало толчком на занятия.

У меня тоже появился ненужный вес, а точнее совершенно удручающий меня живот после родов. 2 года я как-то пускала все на самотек, но потом поняла, что пора браться за себя. Что в том, что я стала такой виноват не ребенок, не роды, а сама я.

Сидеть на диете все-таки не для меня. Во-первых, еще кормлю грудью, во-вторых, люблю готовить, а соответственно, и вкусно покушать…

Была и попытка ленивой борьбы с животом: с помощью роликового геля Garnier "Плоский Живот". Но это была полнейшая ерунда...

Поэтому оставался один способ – фитнес или какие-то физические упражнения. Да, и убрать именно живот, по-моему, можно только с помощью упражнений, а не диеты, там просто худеешь, а тут еще и подкачиваешь разные группы мышц.

Прочитала отзыв я 16 марта. Собственно это и стало отправной точкой на моем пути к приведению себя в норму. Делала контрольные взвешивания и обмеры раз в месяц (чтобы не было паранойи по поводу снижения или увеличения веса).

Скажу сразу, что всю программу я не выполняла. Выбрала для себя только:

- часть, которая посвящена силовым упражнениям для укрепления мышц и повышения тонуса;

- аэробные упражнения;

- упражнения на расслабление.

С «танцевальной вечеринкой» как-то не сложились отношения: во-первых, нужно пространство для танцев (в той комнате, где я занималась места маловато); во-вторых, я занимаюсь, когда спит ребенок, а это все-таки лишний шум. Хотя, если бы делала еще и ее, то процесс шел бы гораздо быстрее (пару раз пробовала их делать, так после них всегда была мокрая, как цуцик).

Фитнес программу Дениз Остин «Быстрая потеря веса» бесплатно скачала в интернете. В первый же день стала делать упражнения. Для силовых упражнений нужны были гантели, поскольку их у меня не было, а ехать в спорттовары за ними было некогда, сделала минигантели: налила в пол-литровые пластиковые бутылки воду. Это и стали мои гантели, правда, некоторые упражнения не совсем удобно с ними делать (когда нужно зажимать гантели под коленями), но, тем не менее, возможно.

Силовые упражнения занимают 20 минут, еще 5 минут на упражнения на расслабление, 5 минут на аэробные упражнения.

В итоге – полчаса занятий.

Согласитесь, отнимает немного времени в сутки. Танцевальная часть занимает еще 20 минут. Занимаюсь, к сожалению, не чаще 4-5 раз в неделю (в остальные дни не получается, была неделя, когда я вообще не делала упражнений, т.к. болел ребенок и сама себя неочень чувствовала).

Результаты моих занятий следующие:

16.03: Вес – 57,8 кг, талия – 74 см, живот – 86 см.

16.04: Вес - 56,2 кг, талия – 72 см, живот – 84 см.

16.05: Вес – 54,8 кг, талия – 70 см, живот – 82 см.

15.06: Вес – 53,8 кг, талия – 69 см, живот – 81 см.

Возможно, для кого-то мои результаты не покажутся фантастическими и впечатляющими, но с учетом того, что я не меняла питания, не сидела на диетах и не делала других физических упражнений, результат все-таки есть. Хотя есть еще над чем работать, что и продолжаю делать. Да и вес я набирала не за день и не за месяц, поэтому и избавляться от него требуется время.

Конечно, в идеале, стоило бы отказаться от сладкого… но тут уж все гораздо сложнее… Ну, не могу я пока от него отказаться. Да, и как говорит муж, я тогда начинаю звереть… а злая и нервная жена и мама никому не нужна

Поэтому к плюсам программы могу отнести:

- снижение веса;

- подкачивание мышц бедер, живота, груди;

- повышение общего тонуса;

- стала лучше осанка;

- появилось больше энергии.

А еще было приятно, когда мы с мужем ходили покупать обновки на лето, и многие модели платьев стали мне доступнее, т.к. я перестала стесняться своего животика (раньше выбирала только такие модели, чтобы не было видно живота).

Фото тоже решила выложить (До и после). Не для того, чтобы кого-то на ночь испугать, а показать, что прогресс есть.

Фото 1: 16.03

16.03

Фото 2: 16.05

16.05

Фото 3: 15.06

15.06

Фото 4: собственно гантели

мои гантели ;)

ДРУГИЕ МОИ ОТЗЫВЫ НА ТЕМУ ПОХУДЕНИЯ:

фитнес-программа Jillian Michaels "30 day shred" \ Джиллиан Майклc Стройная Фигура за 30 дней;

Тренажер Leg Magic;

Garnier "Плоский Живот" Роликовый гель;