Всем привет!
Оформляя заказ на Айхерб, я не могла пройти мимо одной из самых полезных добавок - омега-3. Вопрос был только в том, какой препарат из огромного множества выбрать и, изучив ряд информации, прочитав не один отзыв, я все же остановила свой выбор на препарате California Gold Nutrition Omega-3 Premium Fish Oil:
Стоимость - 205 грн
Количество - 100 капсул
С омегой я знакома давно, но с отечественным производителем. Эффективностью от приема БАД я тогда не впечатлилась и только сейчас понимаю, что при завышенной стоимости получала мизерную дозу рыбьего жира. Поэтому в этот раз, изучив вопрос основательно, стала выбирать из более качественных и приемлемых по цене американских препаратов.
🐟ДЛЯ ЧЕГО НЕОБХОДИМА ОМЕГА
Пожалуй, одной из самых популярных добавок на сегодняшний день, о пользе которой говорят практически все, является омега. И как оказалось, не зря, ведь организму омега-3 кислоты просто необходимы для полноценного функционирования и предотвращения ряда заболеваний.
Омега 3 полезна тем, что:
- уменьшает риск сердечно-сосудистых заболеваний, ишемической болезни сердца,
- улучшает вязкость крови,
- нормализует артериальное давление,
- повышает уровень «хорошего» холестерина,
- благоприятно влияет на состояние кожи, суставов,
- помогает бороться с синдромом хронической усталости,
- полезна для зрения, функций мозга и при лечении эмоциональных расстройств.
К тому же, на дефицит омега-3 кислот могут указывать следующие симптомы:
- ухудшение состояния кожи;
- безжизненные и ослабленные волосы;
- ломкие ногти;
- потеря концентрации внимания;
- проблемы со сном;
- раздражительность, перепады настроения;
- хроническая усталость на работе;
- больные суставы;
- обострение аллергических заболеваний.
Из вышеперечисленных симптомов многие присутствовали и у меня, в частности повышенная усталость, раздражительность, забывчивость, ногти и волосы выглядели не лучшим образом. В общем, для себя я решила, что пропить омегу не помешает, осталось только определиться, какую именно выбрать.
ВЫБОР ОМЕГА-3
🐟Первое, на что я обратила внимание при выборе омеги, это непосредственно форма жирных кислот. Меня интересовал препарат в виде триглицеридов, така как это наиболее качественная добавка, а значит и более полезная.
Лучше усваивается добавка в виде естественного триглицерида. Синтетические добавки стоят дешевле, но и пользы от них будет намного меньше.
И выбранный мною препарат нужному критерию соответствовал:
California Gold Nutrition предлагает Омега-3 в форме триглицеридов. Это натуральная и наиболее полезная форма Омега-3.
🐟Также важным критерием выбора добавки является соотношение EPA (эйкозапентоеновой) и DHA (докозагексаеновой) кислот, так как от этого напрямую зависит эффект от приема омеги.
Выбирать нужно БАДы, в составе которых будет содержаться не меньше 180 мг и 120 мг на 1000 мг рыбьего жира (ЭПК и ДГК соответственно). Чем это соотношение выше, тем полезнее будет употребление витаминного комплекса для организма.
Так же важно количественное соотношение кислот EPA/DHA, наиболее эффективным считается 2:1
На упаковке указана информация в расчете на 2 капсулы (суточная доза), то есть на 2000 мг, соответственно 1000 мг рыбьего жира содержит минимально необходимую норму жирных кислот.
🐟Мне удобнее принимать омегу в виде капсул, поэтому другие варианты я сразу исключила. Рыбий жир, как и многие, с детства не люблю, и именно в капсулах его прием является наиболее приемлемым м не вызывает неприятных реакций.
🐟КОМУ ПРОТИВОПОКАЗАНА ОМЕГА
Несмотря на то, что омега-3 кислоты считаются чуть ли необходимостью для каждого современного человека, прием данной добавки, как и остальных, следует начинать с мнения опытного терапевта и изучения противопоказаний.
Мой доктор омегу рекомендовала пропить, когда я жаловалась несколько лет на общее недомогание, а также в период планирования беременности. Поэтому и сейчас я решила вернуться а данной полезной добавке, но обнаружила, что и она имеет противопоказания:
- склонность к аллергии на некоторые компоненты;
- желчекаменная или мочекаменная болезнь;
- болезни щитовидной железы (гипертиреоз);
- геморрагический синдром;
- туберкулез;
- повышенное содержание в организме витаминов А и/или Д;
- прием поливитаминных комплексов.
У меня присутствует дисфункция щитовидной железы, но в форме гипотериоза, поэтому принимать омегу не опасно для здоровья.
На дне баночки указан срок годности, я покупала омегу зимой и она пришла с отличными сроками:
Также присутствует защитная мембрана:
Капсулы желатиновые, достаточно крупные, но глотаются легко. Никакого послевкусия или неприятной отрыжки после них я не почувствовала.
Рекомендации по применению:
две капсулы в день вместе с едой.
Изначально я начала принимать по 2 капсулы БАД California Gold Nutrition Omega-3 Premium Fish Oil, но постепенно появились болезненные ощущения в желудке. Параллельно я стала пить витамин Д3 и грешила на него, даже отменила временно прием. Но неприятные симптомы не исчезали, тогда я полностью прекратила прием омеги на несколько дней и заметила улучшения. Отказываться полностью от такой полезной добавки не хотелось, поэтому я стала принимать по 1 капсуле в день, то есть 1000 мг, желудок реагировал нормально. Как оказалось, в общепринятые нормы я укладываюсь:
Согласно рекомендации ВОЗ, суточная потребность в Омега-3 составляет от 500 до 1000 мг.
Капсулу я запивала большим количеством воды после еды, хотя и во время приема пищи, и после нее ту же воду пить не рекомендуется.
Кроме того, я отношусь к числу гипотоников, мое артериальное давление обычно ниже нормы, поэтому высоких доз омега-3 лучше избегать:
Если ваша проблема — пониженное давление, с рыбьим жиром стоит быть осторожнее, поскольку он может ухудшить самочувствие.
Поскольку омега-3 обладает кроверазжижающими свойствами, я отменила на время приема другой антитромбический препарат - Магникор.
🐟МОИ ВПЕЧАТЛЕНИЯ ОТ ПРИЕМА California Gold Nutrition Omega-3 Premium Fish Oil
➡️Кожа, волосы, ногти. За кожей лица я стараюсь ухаживать при помощи корейской косметики, благодаря чему она увлажненная и проблем в виде высыпаний и покраснения гораздо меньше. Так было и до приема омеги, а вот ногти стали действительно более крепкими и гладкими, ломкость практически исчезла. Параллельно я принимала кальций, но все же улучшение состояния ногтевой пластины связываю именно с приемом омеги.
Особого эффекта на волосах я не заметила, кончики секутся, как и ранее, выпадают волосы практически так же.
➡️ Аппетит. Несмотря на то, что омега-3 считается отличной добавкой для желающих похудеть, у меня она вызвала обратные ассоциации. Вес, конечно, не снизился, да и как он мог пойти вниз, когда постоянно хотелось перекусить. Аппетит в течение дня был очень хорошим, после отмены приема омега-3 он более-менее стабилизировался.
➡️Общее состояние. О том, что к вечеру у меня нет прежнего упадка сил, я задумалась только спустя некоторое время после приема омеги. Если ранее хотелось спать в течение всего дня, а хроническая усталость мешала выполнять необходимые дела, то после курса препарата я чувствовала себя гораздо бодрее.
➡️Суставы. Принимая добавку California Gold Nutrition Omega-3 Premium Fish Oil, я не ощущала даже при резких перепадах погодных условий, что такое "крутит суставы". А вот до приема препарата данное явление часто не давало уснуть ночью, да и после окончания курса омеги спустя примерно месяц все вернулось.
➡️Психо-эмоциональное состояние. Менее раздражительной и более спокойной во время приема омега-3 я не стала, по крайней мере другие препараты оказывали в этом плане эффект получше. Из равновесия могла вывести любая мелочь, но это, скорее, связано с избытком тестостерона, и абсолютно спокойной, как никогда, я была только во время беременности, так как принимала гормональный препарат, снижающий уровень мужских гормонов. Здесь омега себя никак не проявила.
🐟ВЫВОД
California Gold Nutrition Omega-3 Premium Fish Oil по своим характеристикам и стоимости приглянулась мне сразу, но ожидала я, честно говоря, бОльшего эффекта. В чем-то данная омега проявила себя хорошо, но все же, несмотря на некоторое положительное влияние, не вызвала у меня желание повторить покупку. Скорее всего, в следующий раз я выберу препарат другого производителя, но и эту добавку не рекомендовать не могу.
Будьте здоровы!
