Вступила на тернистый путь избавления от излишков.
Первые отруби, что мне попались были хрустящими гранулами - БАД Лито, не понравились.
Нашлись вот эти.
Понравилось, что это настоящие отруби, как они есть, да еще и по ГОСТу - предназначены для лечебно-профилактического питания в качестве источника пищевых волокон.
Кто не знает, отруби - это твердая оболочка зерна. Пищевые волокна отрубей улучшают микрофлору и усиливают перистальтику кишечника, способствуют похудению, создают чувство насыщения.
Норма употребления - 30г. (3 столовые ложки) в день в 3 приема. Чтобы избежать побочных эффектов (вздутия, тяжести) рекомендуется начинать курс с 1 чайной ложки в день. Курс - 4-6 недель.
Купились в супермаркете, стоят 35 руб. за 200гр. упаковку - это недельная доза.
По инструкции отруби надо сначала запаривать кипятком, но допускается есть всухую, запивая жидкостью, как я и делаю.
Лучше употреблять отруби с молочными продуктами, и не превышать рекомендованные нормы, так как отруби (любые) - выводят кальций!!!
Для худеющих с неуемным вечерним аппетитом (как у меня), чтобы после трудового дня не набрасываться на все подряд, рекомендуется употреблять стакан кефира с 1-2ст. ложки отрубей.
Не понравилась упаковка - крошки мусорно просыпаются, хранить неудобно, надо заморачиваться куда их пересыпать.
Ем всего 3 дня и глобальную пользу продукта пока не могу оценить.
----------прошло 3 недели-------------------------
неделю назад подключила липоевую кислоту и потихоньку ушел 1 кг
отруби употребляю с кисломолочными продуктами.
На работу покупала питьевой кефир-бифидок в 0.5л. бутылях, с вечера засыпала 3 ст.ложки отрубей.
1 прием - треть бутылки (1ст. ложка отрубей) за полчаса до обеда
2 прием - остальное (2 ст.ложки отрубей) в полдник (15-17 часов)
Эффект такой: укрощается аппетит.
После трех часов у меня критическое время Х - внутри просыпается голодный волк и требует еды. Когда не спасал стакан "отрубного" кефира прихватывала еще горсть формованных отрубей.
Никакую диету не соблюдала, просто перестала обжираться и как-то само-собой порции на ужин стали уменьшаться.
Обязательно! Увеличить прием жидкости! Я дополнительно к обычному пару стаканов воды пью.
Тут весь мой похудительный арсенал:
- липоевая кислота: http://irecommend.ru/content/lipoevaya-kislota-nal...
- весы: http://irecommend.ru/content/obratite-vnimanie-vo-pervykh
- тренажер мини-степпер: http://irecommend.ru/content/stepper-torneo-twister-luchshii-domashnii-trenazher-mnogo-mnogo-fotok
- пояс неопреновый: http://irecommend.ru/content/poyas-vulkan-classic-trepeshchite-zhirki
- Элькар с Л-карнитином: http://irecommend.ru/content/khudeyu-ili-tolsteyu-eksperiment
- иногда колючки Кузнецова собственной модификации: http://irecommend.ru/content/staryi-drug-ot-vsekh-nedug
