Пилатес - отзыв

Когда я работала фитнес-инструктором, мне было сложно усидеть на одном месте, медленный фитнес я просто не переваривала, делала исключения лишь для стретчинга. Конечно, я отучилась на большинство направлений софт-фитнеса, но с пилатесом у меня не складывалось никогда.

Почему же я сама начала им заниматься?

Всё просто и сложно одновременно.

У меня сахарный диабет второго типа. Я, конечно, стараюсь держать диету, но без физических нагрузок и с неправильным режимом питания (и привычками) всё довольно сложно. А тут ещё и с установкой гормональной спирали мне вообще запретили любые нагрузки, даже брать ребёнка на руки.

Что делать? Ждать, не жрать и терпеть. И как только мне дали добро на софт-фитнес, я тут же стала заниматься именно пилатесом, ведь он прорабатывает всё тело, довольно динамичен в отличие от калланетики, более доступен, в отличие от йоги.

С чего начать?

Вот я сертифицированный инструктор, и то не рискнула заниматься без помощи. Позвонила бывшей коллеге, мы с ней провели пару часов, разрабатывая программу и вспоминая технику.

Это не обязательно должны быть персональные занятия, просто найдите группу для новичков в вашем районе. Под руководством опытного инструктора шанс получить травму, отсутствие результата и потерю мотивации минимален.

Можно заниматься и по видео курсам, но сначала разберите всю теорию и поставьте перед собой большое зеркало - вы будете лучше видеть свою спину и слабые места.

Получится, если я никогда не занималась?

Нет, конечно! В первый раз ни у кого не получается. Пилатес - не самая лёгкая тренировка именно в плане техники. Но с каждым разом будет получаться всё лучше и лучше, главное регулярность. Да, даже если у вас нет природной гибкости, силы и грации, даже если у вас были травмы, но вам разрешили пилатес - всё обязательно получится. Не сегодня, так завтра.

Что даст пилатес?

В первую очередь реабилитацию. Пилатес даёт результаты прямохождения и стройности даже при серьёзных травмах с долгим лежанием. Конечно, если после занятия попивать чаек с тортиком, то не помогут никакие тренировки, но посмотрите на звезд, которые увлекаются именно пилатесом - их тела идеальны, а сами они полны энергии.

Понятно, что нужна диета, нужны и другие тренировки в некоторых случаях, однако даже один пилатес поможет выглядеть лучше.

Во вторую очередь вы укрепите стабилизационные мышцы, поможете позвоночнику и осанке, разбудите всё свои мышцы. Поверьте, через месяц регулярных занятий вы себя не узнаете - плечи расправятся, улучшится осанка, вполне вероятно, что начнут проходить боли в спине или коленях.

Вы заметите, что многие упражнения даются лучше. И если вначале пути что-то вызывало ужас или страх, а "сотня" Воспринималась пыткой, то уже через месяц большинство упражнений будут даваться легче.

Конечно, вы не увидите серьёзных изменений с телом при наличии избыточного веса, но результат будет. Осанка уже поменяла ваше тело, мышцы укрепились, добавилось немного грации. Главное не сдаваться.

Результат за пару недель

Пилатес - это доступный фитнес, который легко можно практиковать в стенах собственного дома. Вам может не понадобится оборудование вообще, даже спортивная форма не нужна (хотя о чем это я, конечно нужна - это ж мотиватор!), а результат вы почувствуете очень быстро. Мне же пилатес помог чувствовать себя лучше, здоровее и быстрее влиться в рутину более активно но тренинга.

_____________________________________

Мои отзывы на другие фитнес-направления:

Петли для функционального тренинга Demix Suspension trainer

Резинки для фитнеса, йоги, тренировок PWR! Фитнес-резинки

Набор эспандеров Decathlon С РУКОЯТКАМИ TONETUBEKIT

Медбол Domyos 3 кг

Пилон X-Pole Xpert Chrome